Sjekker pulsen lar deg bestemme pulsen uten spesialutstyr. Dette kan være nyttig hvis du prøver å gå ned i vekt, eller du har en hjertesykdom. Les videre for å finne ut hvordan du enkelt og smertefritt sjekke din egen puls.
Trinn
- 1Bruk fingrene når finne en puls. Ikke bruk din tommel når finne det, som det har sin egen puls.
- Finn den radielle puls. Dette er også kjent som den puls på innsiden av. Bruk pads av tre fingre. Plassere disse like nedenfor håndleddet bretter ved bunnen av tommelen. Trykk lett inntil du føler en puls (blod pulserende under fingrene dine). Om nødvendig, flytt fingrene rundt til du føler pulsen.
- Alternativt finne carotis puls. Alternativt, for å føle en puls på siden av halsen, plasserer du to fingre, fortrinnsvis indeksen, og i den hule mellom luftrøret og store muskler i nakken. Trykk lett inntil du føler en puls.
- 2Sjekk og noter hastigheten, styrke og rytme. Bruk en klokke eller klokke med sekundviser. Noter frekvensen på pulsen, som er antall slag per minutt. Kontrollere styrken av pulsen for å se om den er sterk eller svak, og hvis rytmen er regelmessig eller uregelmessig.
- Hvis du ikke har en klokke eller et rundt, anbefaler Cleveland Clinic Health System telle beats du føler i 15 sekunder og multiplisere dette med fire for å få pulsen per minutt:
- Pulsen din er x (beats i 15 sekunder) x 4 = y (pulsen) Du kan telle beats i 30 sekunder og multipliser med to.
- Hvis du ikke har en klokke eller et rundt, anbefaler Cleveland Clinic Health System telle beats du føler i 15 sekunder og multiplisere dette med fire for å få pulsen per minutt:
Normal, maksimum og målet hjertefrekvens
- 1Normal puls. Dette er pulsen når du er i ro.
- For barn under 18 år, er normal puls 70-100 slag per minutt.
- For voksne er normal puls 60-100 slag per minutt.
- 2Maksimal hjertefrekvens. Dette er den høyeste pulsen din kan få. For å finne din, følger denne formelen: 220 - (alder) = (forventet maksimal hjertefrekvens)
- 3Målet hjertefrekvens. Dette er 60 til 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Dette er vanligvis oppnås gjennom trening.
Hva gjør du hvis du ikke finner pulsen
- 1Bruk fingertuppene i stedet for å ha fingrene lå på tvers av håndleddet. Sett dem på forskjellige steder og stoppe på hvert sted i fem sekunder.
- 2Varier trykket av fingertuppene på håndleddet. Du må kanskje å lette opp eller trykk vanskeligere å føle pulsen.
- 3Hold armen peker ned mot gulvet.
Tips
- Å måle avslappet hjertefrekvens, kan du prøve å ligge på gulvet i ett minutt før du tar pulsen.
- Du kan også ta pulsen på ditt tempel eller brystet, men disse metodene er langt mindre vanlig.
- Hvis det er noen uregelmessigheter i pulsen din, kontakt lege så snart som mulig.
- Hvis du tar pulsen under, holde bevegelse som du gjør det eller blod kan akkumuleres i ekstremiteter.
Advarsler
- Hvis du kan selvsagt fortelle at pulsen er uregelmessig, så vel som svært rask, følge opp med lege.
- Hvis du oppdager hoppet beats mens du gjør denne prosedyren, kontakt lege.
- Ikke palpate både carotis på halsen samtidig som det vil redusere blodsirkulasjonen til hjernen.
- Ikke trykk for hardt på halsen, som det kan stimulere en refleks mekanisme som kan forsinke hjerte.