Hvordan bli høyere naturlig

Å bli høyere

1. 1
   Ha et balansert kosthold. En person vil se en mye kortere når du har en lubben kropp. Ikke bare det, vil være passe ved å spise riktig gjøre deg høyere og føle deg bedre!
   
   • Spis rikelig med magre proteiner. Lean protein, for eksempel hvitt fjørfekjøtt, fisk, soya og melkeprodukter, bidrar til å fremme muskelvekst og friske bein. Enkle karbohydrater som pizza, kaker, godteri og brus, er det ting å holde seg unna.
   • Spis rikelig med kalsium. Kalsium, som finnes i grønne grønnsaker som spinat og grønnkål, og i meieriprodukter (yoghurt og melk), bidrar til å fremme sunne bein.
   • Få nok sink. Studier, selv om de har vært mangelfulle så langt, peker på en mulig sammenheng mellom sink mangler og forkrøplet vekst hos gutter. Gode ​​kilder til sink er østers, hvetekim, gresskar og squash frø, lam, peanøtter, og krabbe.
   • Få nok vitamin D. Vitamin D fremmer bein og muskel vekst hos barn, og en mangel har vist seg å hemme veksten og føre til vektøkning hos tenåringsjenter. Vitamin D kan finnes i fisk, alfalfa, eller sopp som vanlige.
2. 2
   For tenåringer i puberteten, forbedre din høyde beskjedent ved å trene. Vil hoppe øvelser ofte, for eksempel hopping. Vær aktiv. Få ut og om og arbeide musklene i minst 30 minutter hver dag.
   
   • Delta i et treningsstudio. Bli med et treningsstudio vil gi deg tilgang til mye flott trening og muskel-building maskiner. Det vil også holde deg motivert til å trene (du vil føle deg dum hvis du ikke trener i gymsalen).
   • Delta i et idrettslag. Folk som melder idrettslag kan bruke sin naturlige konkurranseevne for å brenne ekstra kalorier og forhåpentligvis få kroppen sin høyere. Det flotte med lagidretter er at halvparten av tiden, trenger du ikke engang klar over at du trener.
   • Om ikke annet, gå rundt. Hvis du ikke kan finne tid til å gjøre noe annet, stå opp og gå rundt. Gange til dagligvarebutikk. Gå til biblioteket. Gå til skolen.
3. 3
   Ha rikelig med søvn hver dag. Sove er tiden når kroppen vokser, så har nok søvn tilsvarer gi kroppen din mer tid for vekst. Få mellom 9 og 11 timer søvn per natt hvis du er en preteen eller fortsatt yngre enn 20.
   
   • Menneskelig veksthormon (HGH) er produsert naturlig i kroppen vår, spesielt i dyp eller slow wave søvn. Få god, sunn søvn vil oppmuntre til produksjon av HGH, som er opprettet i hypofysen.
4. 4
   Forstå at et flertall av høyden din vil bli bestemt av genetikk. Forskere regner med at 60% til 80% av høyden din er bestemt av gener. Dessverre, enten du har den høye genet eller gjør du ikke. Det er ikke å si at du ikke kan vokse seg høy hvis du har foreldre som er på den korteste siden, det betyr bare at det å ha kortere foreldre betyr at du er mer sannsynlig å være på den korte siden.
5. 5
   Prøv å ikke stunt din vekst. Det kan ikke være mye du kan gjøre for å øke din høyde, men du kan ta flere skritt for å sikre at din naturlige høyden er ikke forkortet av miljømessige påvirkninger. Narkotika og alkohol er begge trodde å bidra til hemmet vekst hvis de er inntatt mens du er ung, og underernæring kan holde deg fra å nå ditt fulle høyde, så vel.
   • Betyr koffein virkelig stunt din vekst? Vitenskapelig studie viser at, nei, gjør koffein ikke stunt vekst. Koffein gjør imidlertid ha en høyere sjanse for å holde deg fra å sove godt og regelmessig. Barn og unge trenger ca 9-10 timers søvn, og koffein kan skade din evne til å få så mye søvn.
   • Betyr røyke virkelig stunt din vekst? Effektene av røyking og passiv røyking på body mass index (BMI) er mangelfulle. Ifølge Columbia University Internet Health Resource, "Selv om studiene som har blitt gjort i stor grad er mangelfulle, tyder tilgjengelig forskning at barn som røyker eller som er utsatt for passiv røyking er kortere enn de som ikke røyker eller er barn av ikke -røykere. "
   • Gjør steroider virkelig stunt din vekst? Absolutt. Anabole steroider hemmer bein vekst hos små barn og tenåringer, sammen med å senke sædkvalitet, redusere bryst størrelse, heve blodtrykket og setter deg høyere risiko for hjerteinfarkt. Barn og tenåringer som lider av astma og bruk inhalatorer som dispensere små doser av steroid budesonid er i gjennomsnitt en halv centimeter kortere enn de som ikke behandles med steroider.
6. 6
   Forventer å være i tyveårene når du slutter å vokse. Mange små barn ser på seg selv og spørre: "Har jeg ferdig med å vokse enda?" Hvis du er under 18 år, er svaret sannsynligvis "Nei!" Hvis du ikke har stoppet puberteten ennå, så du ikke har sluttet å vokse. Prøv å være takknemlig for at du har litt tid til å vokse høyere i stedet for å bekymre seg om hvor høy du vil bli.
   

Overdriver din høyde

1. 1
   Ha en god holdning. Alltid stå rett i stedet for hunching ryggen. Spre ut skuldrene litt bakover. Å ha en god holdning vil gjøre at du ser mye høyere!
   
2. 2
   Bruk strammere klær. Strammere klær fremheve linjene i kroppen din. Hvis du har vide klær, disse linjene forsvinner, slik at du ser mindre ut. Tettsittende klær som gjør at du føler deg godt om deg selv, derimot, ikke de du er nervøs for seg eller ubehagelig i.
   
3. 3
   For jenter, kan du alltid bruke høye hæler for å forbedre din høyde. Unngå iført leiligheter eller flip-flops, i stedet bruke sko med hæler.
   
4. 4
   Vis de beste funksjonene i kroppen din. Hvis du har lange ben, bruke shorts eller mini-skjørt å fremheve bena. Prøv å unngå iført leggvarmere eller leggings som vil visuelt forkorte bena og gjøre at du ser kortere.
   
5. 5
   Bruk mørke klær. Noen ganger ser høyere handler om å se slankere ut. Hvis du klarer å se slankere, er det en god sjanse for at du også ser høyere. Farger som svart, mørk blå, og skogen grønn kan alle bidra til jakt både slankere og høyere, spesielt hvis du går mørkt på både toppen og bunnen.
6. 6
   Bære klær med vertikale striper. Det gjør at du ser høyere. Horisontale striper gjør det motsatte.