Wkeno

Hvordan skøyte

Har du alltid ønsket å gli grasiøst over isen uten å falle på ryggen? Finner du deg selv å gjøre en split hver gang du treffer isen? Her er hvordan du skøyte som en profesjonell. Bare husk det tar mye av praksis og vil ikke skje over natten.

Trinn

Hvordan skøyte. Lær å opprettholde balansen.
Hvordan skøyte. Lær å opprettholde balansen.
  1. 1
    Bruk riktige klær. Når skøyter, bør du bruke klær som er lette å bevege seg rundt i, og vil ikke bli tung når den er våt. Du ønsker å være fleksibel og ikke for varmt. Husk, skøyter trening slik at kroppen vil bli varmere når du beveger deg rundt.
    • Ikke olabukser. Jeans er for det meste rigid og vanskeligere å bevege seg rundt i. Når du faller de kan bli fuktig og vil bli vanskeligere å skate i.
    • Prøv noen varme, tykke leggings, en t-skjorte, jakke, hansker og lue.
  2. 2
    Finn gode skøyter. Skøyter skal være utstyrt for komfort, og er tilgjengelig i de fleste skostørrelser. Det er en god idé å måle begge føttene etter en fot kan være større enn den andre. Også måle bredden på foten din mens du sitter ned. Det finnes en rekke gode merker du kan kjøpe, men leie er tilstrekkelig for dine første skritt.
  3. 3
    Prøv å gå. De fleste skate baner har gummimatte du kan gå på. Gå rundt for å bidra til å opprettholde din tyngdepunkt, men husk å holde skate vakter på.
    • Trikset her er å bli komfortabel på skøyter. Jo mer du er i skøytene, justerer bedre kroppen din til å balansere seg selv. Dette er en læringsprosess, så ikke forvent å være en ekspert med en gang.
    • Hvis du er ustø vandre rundt i skøytene, fokusere på ett punkt med øynene og stole på kroppen din for å få den rette balansen. Balansering handler om å holde hodet stødig og blikket festet på et punkt.
  4. 4
    Få på isen. Nøklene til skating godt er avslapping og teknikk, så slappe av og prøve å holde bena så stødig som mulig. Lære å gå vil bidra til å gi deg ankel støtte og hjelp du blir vant til den friksjonen av isen.
    • Gå rundt kanten av banen mens du holder på veggen. Dette vil hjelpe deg å få en følelse for isen.
    • Begynn sakte. Det vil ikke føles naturlig å begynne med, men ta ting sakte og flytte flyter bedre. Du kommer ikke til å vinne noen hastighet konkurranser de første par ganger på skøyter. Unngå brå bevegelser. Hvis du vil, late som du er en grasiøs dyr beveger seg gjennom sitt naturlige habitat.
  5. 5
    Lær å opprettholde balansen. Mens du lærer dette trinnet, må du huske å bevege seg sakte. Til slutt, jo raskere du går, jo lettere vil det være å balansere. Så hvis du kan lære å balansere deg selv å gå saktere, går fortere vil virke enkelt.
    • Start med å holde armene ut på rett under skulderen nivå for å lære å balansere deg selv.
    • Prøv ikke å stive kroppen din. Det gjør faktisk skøyter hardere. Hold kroppen løs og avslappet, og du vil finne det mye lettere å gli langs.
    • Bøy knærne litt og lene seg fremover, ikke tilbake. Knærne skal være bøyd nok slik at du ikke kan se tærne og skuldre skal være fremtidsrettet og over knærne. Prøv ikke å holde på noe. Veggen kan bli en krykke.
    • Du vil falle et par ganger. Komme tilbake opp, børste den av, og gå tilbake på det. Roma ble ikke erobret på en dag.
  6. 6
    Når du opprettholde god balanse, prøv skøyter litt raskere. Hvis du føler at du kommer til å falle, bøy knærne og sette armene ut på siden av deg.
    • Hvis du finner deg selv tripping som du skate, er du mest sannsynlig "toe-plukking." Pass på at når du setter bladet ned på isen, er det nivået, og tå pick ikke kommer ned først.
  7. 7
    Gjør knebøy. Huk vil bidra til å styrke lårene og la deg øve balansering teknikk.
    • Stå oppreist, føttene på hip avstand, og armene foran deg. Nå, knebøy litt, akkurat nok til å finne tyngdepunktet, og gjenta et par ganger til du føler deg komfortabel.
    • Når du er klar, kan du prøve huk lenger ned, bare til du føler knærne bøyd. Hold øynene ser frem til alle tider.
  8. 8
    Øv falle. Falling er en del av sporten, så det er naturlig at dette vil skje. Faller med riktig teknikk vil holde deg fra å bli skadet og hjelpe deg å holde på isen lenger.
    • Hvis du forventer trenger å falle, bøy knærne og knebøy i en dukkert posisjon.
    • Legg hendene ut til å bryte fall, raskt knuger fingrene i en knyttneve, slik at du ikke risikerer å miste noen fingre fra en passerende skater.
    • Skyv armene ut, slik at de bryte fall litt før kroppen treffer isen. Du vil ha en tryggere høst.
  9. 9
    Øv står opp. Få på hender og knær og plassere en fot mellom hendene. Gjenta med den andre foten og løft opp til du står igjen.
  10. 10
    Bevege seg fremover. Lean på dine svake foten, da, med din sterke foten, presser utover i en diagonal retning.
    • Late som om du måke snø bak og til høyre for deg. Dette vil drive deg fremover. Deretter bringe høyre fot tilbake i neste til venstre og gjenta prosessen.
  11. 11
    Ta lengre slag og prøver å gli. Bøy knærne og bevege kroppen med slag.
    • For gliding, sørg for at begge skøytene er parallelle med hverandre. Hvis skøytene peker samme vinkel, vil du gå lenger og raskere. Lat som om du er på en imaginær scooter som er på isen.
    • Hvis du prøver å gi en ekstra flick av toe / ankelen på slutten av hvert slag, vil du få mer kraft og bli en mer effektiv og raskere skater.
  12. 12
    Lær å stoppe. For å stoppe, bøy knærne litt innover og deretter presse ut med en eller begge føttene.
    • Du bør sette en liten bit av press på isen slik at føttene ikke vil gli ut fra under deg.
    • Når du stopper, bør du ha opprettet en liten bit av "snø" som ble sheered fra isen.
  13. 13
    Øve, øve, øve. Jo mer du praktiserer disse teknikkene, jo bedre blir du. Ikke forvent å være en pro første gang du går på isen.
    • Ta gruppe eller individuell undervisning hvis du har råd til det. En lærer vil være i stand til å se på deg på individuell basis og gi deg spesialiserte tips.
    • Prøv rulleskøyter når du ikke er på isen. Teknikken er lik, og du gir kroppen din muskel-minne til å stole på.

Tips

  • Ha en spotter. Det hjelper hvis du har en spotter for din første par ganger skøyter. Dette betyr at hvis du slip du vil ha noen til å hjelpe deg opp! Når du får mer trygg din spotter kan stå bort fra deg. Sørg for at spotter er en trygg skater!
  • Bare henger rundt på skøyter eller skøyter løst mens du snakker med en venn er en god måte å berolige dine bekymringer og gjøre deg mer komfortabel på skøyter.
  • På den første gangen holde på kanten så bare glir lett. Å snakke med venner hjelper du ikke bekymre deg for å falle. Ha det gøy!
  • Nyt det! Det er ingenting bedre enn å gli over isen og føler seg trygg på det. Du vil snart venne seg til følelsen av skating.
  • Vel montering og korrekt filt skøyter er svært viktig. Tærne bør bare ta på fremre hette av skøytene og skate bør sitte så stramt nok slik at hælen ikke løfter ut av støvelen bunn.
  • Tørk bladene tørr med et håndkle etter skøyter og fjerne skate vakter for å lufte ut knivene og hindre rust.
  • Ikke mist motet av eller bekymre deg for å falle. Alle rundt deg har falt og vil falle igjen. Det er en del av læringsprosessen og bekymre det vil hindre din fremgang.
  • Stol på isen. Dette høres kanskje dumt, men tror i ditt sinn, stoler jeg på isen! Du vil finne deg mer komfortabel på isen.
  • Prøve seg skate sokker eller strømpebukser. Tykke sokker bare gjør at du føler deg skøytene strammere, noe som resulterer i blemmer.
  • Stol på skøyter. Prøv å føle dine kanter. Siden bladene på leie skøyter er veldig kjedelig, er det vanskelig å lene seg mot dine kanter. På virkelige skøyter selv, er dette en enklere oppgave.
  • Ikke glem å slappe av! Hvis du ikke gjør det du vil falle mer hele tiden. Du bør starte med en walker! Rullator hjelper deg å få taket på slating og etter det slutte å bruke rullator og få taket på isen og saldoen.
  • Lengre kniver vil virke mer stabil for nybegynnere. Nordiske skøyter, kombinert med stive høye cuff støvler og naturlig is, er den beste starten skating kombinasjon.
  • Bruk standard inline / rollerblades verneutstyr for å beskytte dine knær, albuer og håndledd. Hvis du er eldre og bekymret for din hofteledd og halebenet, og deretter vurdere iført et par crash pad bukser som motocrossers, snowboardere eller skateboardere bruk.
  • Prøv å begynne skøyter med kunstløpskøyter i motsetning til hockey skøyter. Forskjellen er at kunstløpskøyter har en tå-pick på forsiden av bladet. Det gjør det mye lettere å presse ut av isen, og hockey skøyter har en avrundet blad på forsiden og baksiden, som gjør det lettere å falle over hvis du ikke har veldig god balanse.
  • Praksis Roller-blading det vil hjelpe deg å få et forsprang på balanse.
  • Rulleskøyter hjelper deg med saldoen din også. Kanskje har også en venn til å se deg og oppmuntre deg i orden for deg å gjøre det bedre.

Advarsler

  • Tving aldri på isen med skøytene. Du kan lage et lite hull og falle ned. Prøv å skate forsiktig. Spør noen om hjelp hvis du trenger det.
  • Bruk alltid hansker slik at hendene ikke vondt når du faller på isen.
  • I tilfelle du faller (som vil mest sannsynlig skje), ikke bo på bakken i lang tid. Hvis du bare ligger der for minutter etter at du har falt ned, kan en skater kjøre over fingeren eller snuble over deg.
  • Vær oppmerksom på andre skatere i banen. Du deler banen med andre løpere så vær forsiktig!
  • Du vil sannsynligvis falle, så vennligst bruke hjelm. Du kan være den eneste personen med en hjelm på banen, men minst du vet du er den som minst sannsynlig å lide hodeskader i et fall. Se opp for andre mennesker skøyter bakover fordi de ikke kan se deg og krasjer inn i deg.
  • Aldri gå på noe, men isen med kniver. Gummimatter er utholdelig, men det er bedre å bruke skate vakter.
  • Vær forsiktig med isøkser (toe-pick) på kunstløpskøyter. De vil reise deg opp i begynnelsen og resultere i et ansikt plante!

Ting du trenger

  • Skøyter
  • En hjelm
  • Et ekstra par sokker i tilfelle skøytene ikke oppfyller dine komfort
  • Funksjonelle klær som gir deg frihet til å bevege seg,
  • Crash pads Du kan kjøpe crash pads som hindrer skade på deler av kroppen som for eksempel albuer, knær, hofter, halebenet.
  • Håndleddet beskyttere.