Wkeno

Hvordan slutte å bekymre deg og begynne å leve

Alle bekymringer til en viss grad. Det kan være om noe lite, som hva du tror du fikk på en test, eller noe stort, som å få en større operasjon.

Bekymrer du deg så mye at du bekymre deg for å bekymre deg for mye? Til slutt, hvis du bare bry deg om hva som kommer til å skje i morgen, vil når du har tid til å leve i dag? Disse enkle trinn kan hjelpe deg å slappe av og sette pris på livet.

Trinn

Hvordan slutte å bekymre deg og begynne å leve. Takle dine bekymringer head-on.
Hvordan slutte å bekymre deg og begynne å leve. Takle dine bekymringer head-on.
  1. 1
    Leve i øyeblikket. Ikke plage om fremtiden - i stedet fokusere på å leve i nåtiden. Ta ut tid for deg selv, eller komme inn i en spennende hobby eller idrett som vil ta tankene bort fra problemene dine. Les en god bok, se en film, eller ha en samtale med en venn. Uansett hva du gjør, bør det være om å leve livet ditt som det er nå, og ikke bry deg om hva som har skjedd i fortiden eller hva som kan skje i fremtiden.
  2. 2
    Takle dine bekymringer head-on. Du kan forutse potensielle problemer og planlegge uten å bekymre. Forskjellen er at foruroligende bruker dine tanker. Adresse hva det er som er å holde deg våken om natten, og du vil slutte å bekymre deg om det. Trenger du å betale en regning? Ring kontoret eller fylle ut en sjekk nå - ikke vent. Bekymret for hva som kan skje med huset ditt i en brann? Få tid til å plukke opp noen apparater og røykvarslere.
    • Når du har skåret tid ut av timeplanen for å løse problemet, slutte å tenke på det. Hvis tanken begynner snikende inn i hodet ditt, slår du den av ved å fortelle deg selv, "Nei, jeg har satt av tid til å beskjeftige seg med denne kvelden."
  3. 3
    Planlegg din bekymringsfullt, slik at den ikke forstyrrer dagliglivet. Hvis en bekymring kommer inn i hodet på et ubeleilig tidspunkt, utpeke en annen tid til å ta det opp. Hvis du begynner å tenke på boligbranner i løpet av ditt barns skole spille, for eksempel, kan du tenke deg selv "jeg skal gå hjem og lage en plan på 22:00 når barna er i seng. Det er ingen vits i å tenke på det før da. "
    • Bruk tiden godt. I stedet vrir hendene og bolig på dine bekymringer, bestemmer hva du skal gjøre med det. Lag en mental plan, eller skrive det ned og stikke den på badet speil.
  4. 4
    Gå videre. Når du utvikler en fornuftig plan, og forplikte seg til å følge det, er det ingen grunn til å dvele ved bekymring lenger. La det gå. Faren i bekymringsfullt er når et scenario som du gruer henger i hodet ditt. Jada, du kan alltid gjøre mer, som å forutse alle mulige utfall og ta alle mulige skritt for å hindre at hver uønsket utfall skjer, men du vil tilbringe livet hindre dårlige ting skjer snarere enn å nyte de gode tingene som allerede har skjedd. Og du vil ikke selv være i stand til å stoppe alle vonde ting skjer, uansett!
    • Kanskje du trenger å lære å være komfortabel med risiko. Hvis du mener du har gjort nok for å redusere sjansene for at noe skjer med, si, 85%, i dette som god nok. Det er rett og slett ingen garantier i livet, og nesten alt bærer en viss grad av risiko.
  5. 5
    Ikke resirkulere fortiden. Mange av de bekymringer vi har om fremtiden er frykt for at det siste vil gjenta seg. Om det var kjærlighetssorg, eller en skade, eller en naturkatastrofe, hjemsøker det oss, og vi ønsker å gjøre alt i vår makt fra å hindre at det skjer igjen. Disse artiklene kan hjelpe:
    • Hvordan slutte å være sjalu
  6. 6
    Stopp prøver å redde verden. Hvis du føler at det er din jobb eller ansvar for å stoppe dårlige ting skjer (kanskje til familien din, din virksomhet, eller i det hele tatt), du å legge for mye press på deg selv. Det er slikt som en helt kompleks, og du kan ha det. Saken er, du er bare menneskelig, og å sette deg en uoppnåelig standard vil bare føre til smerte og skuffelse. Ta råd i hvordan å overvinne martyr syndrom til hjertet.

Tips

  • Ikke fokusere på fortiden og i stedet tenke på hva du vil gjøre videre!
  • Ta opp aktiviteter for å holde opptatt. Alt som opptar deg og utelukker bekymre vil være bra for deg, så lenge du ikke blir avhengige av det for at svært formål.
  • Kjør. Løping kan hjelpe deg tømme tankene. Det er bare deg og Jorden. Bruk denne tiden til å tenke på hva som skjedde, og du vil finne en løsning.
  • Sett din lit til Gud og slutte å leve i fortiden. Gå videre med livet ditt, og når du føler deg nedfor, fokusere på de positive sidene av livet ditt.
  • Hvis du har reelle problemer, håndtere dem og gjør at din første prioritet - så snart din mentale vekt er lettet fra skuldrene, bør du begynne å føle seg lettet. Når dette skjer, må du huske den følelsen, og forfølge den!
  • Oppfatningen er nøkkelen. Når du endrer oppfatning om en bestemt hendelse, et objekt eller problem: din holdning vil endre seg. Stress er forbundet med noe når tankene oppfatter det som så. Husk at de fleste ting egentlig ikke har en sann verdi med mindre våre sinn assosierer det med en psykisk reaksjon. For eksempel oppfatningen av penger selv. Penger er forbundet med økonomisk verdi fordi våre sinn ble opplært til å knytte en pengeverdi med det, ellers er det bare et trykt ark.
  • Tilbringe tid med venner og familie. Uansett hva du er bekymret, kan de hjelpe deg og gjøre deg slutte å tenke på det.
  • Meditasjon og kan også hjelpe.
  • Du lever bare en gang så leve livet til det fulle. Du ønsker ikke å bli ser tilbake på livet i ti år, og tenker "jeg skulle ønske jeg hadde gjort det", bør du være ler si "Jeg kan ikke tro at jeg gjorde det". Som folk sier "yolo".

Advarsler

  • Dette rådet er for vanlig bekymringsfull. Hvis du er så lammet av frykten din som du ikke kan fungere i ditt daglige liv, konsultere en medisinsk faglig umiddelbart.