Hvordan slutte å kutte deg selv

Husk at du kan erobre skjæring og dyrke happiness.If du med vilje skade kroppen din med skarpe gjenstander for å trekke blod eller slipper negative følelser, er du ikke alene. Her er hvordan å søke hjelp og gjenopprette.

• Skriv navnet på en kjær der du vanligvis kuttet. La det minne deg på hvem bryr seg om deg og som du har det vondt når du klipper.
• Sommerfuglen prosjektet. Når du har lyst til å klippe, tegne en sommerfugl der du vil klippe, den navnet etter en kjær, eller noen som vil at du skal bli bedre. Hvis du kutter, sommerfuglen dør, det må slites ut i naturen for å være fri. I denne tiden må du holde trangen til å klippe og hvis du klippe, vaske sommerfuglen bort fordi den ikke gjør det for å være fri i naturen.
• Tegninger kalles "stress-tegninger" vil hjelpe deg å holde tankene bort kutte mens du holder hendene opptatt. Få et stykke papir og en stift, markør, blyant, etc. Tegn en uendelig tegn, en stjerne, noe som du kan farge i hullene på. Gjenta det på arket før det er fylt opp. Deretter tar en annen farge stift, markør, blyant, etc. og farge i hullene. Dette kan ta en stund, noe som er bra. Jo lenger jo bedre. Du kan slutte å tegne når som helst du føler deg bedre, eller når du er ferdig.
• For hver dag du gikk uten å skade deg selv, tegne noe på veggen ved siden av sengen (bruk litt blank plakaten hvis du ikke har lov til å gjøre det direkte på veggen eller ikke vil). Så hver gang før du går i dvale, blir du påminnet om hvor sterk du er. Hvis du kutter, må du starte på nytt ved å endre papir eller bare starte en ny linje. Hold hver bit av papir for å minne deg om ditt utrolige fremskritt i fremtiden, eller bare for å bruke til å føle deg bedre.
• Tenk på en person som holder deg gående, at en spesiell person som alltid har hjulpet deg gjennom de tøffeste tider, og tenke på hvordan du har det vondt dem ved å skade deg selv.
• Hver gang du føler at du trenger å klippe, får en rød penn og late som det verktøyet du bruker til å skjære med.
• Noen ganger gråter hjelper. Hvis du gråte øynene ut for en stund, kan det hende du føler at du har vasket smerten bort.
• Uansett hvor vanskelig det kan virke, snakk med din beste venn om det. Når du føler at du trenger å kutte igjen, ringe dem og be dem for en idé å holde tankene bort hvis det, eller kanskje bare snakke med dem vil hjelpe.
• I stedet for å gå rett for bladet, ta en tusj, eller en annen permanent penn og tegne en sommerfugl på håndleddet. Tegn sommerfuglen slik du vil, og navngi den etter noen du bryr deg om sterkt. Nå, la deg sommerfuglen visne naturlig, ingen skrubbing eller gni! Hvis du kan la sommerfuglen visne og ikke kuttet, vil den leve, hvis du kutter, dør sommerfuglen. Hvis du har lyst til å klippe selv med en sommerfugl, legge til en annen, og de samme reglene gjelder.
• Kjøp en 'Wreck Dette Journal "av Keri Smith. det er veldig bra for depresjon og det holder deg opptatt når du er deprimert.
• Ta opp en hobby og trekke ut dine følelser.
• Grab en gammel skoeske og pynte med gjenstander som betyr noe for deg (familiebilder, hobbyer, venner, etc.) og deretter sette elementene du bruker til å kutte i boksen. Før du setter lokket på boksen lage en liste over 50-100 ting å prøve før du ty til cutting (for eksempel: turgåing, jogging, plante en blomst, klappe en katt, se 20 minutter av TV, lese fem sider i en bok, organisere en skuff, må en tenke på deg kort en venn, kan du ringe en venn, kan du ringe en tante / onkel, etc.). På denne måten hvis du kommer forbi alle som betyr noe for deg, kan du prøve alt på listen før flytte verktøyene. Sett denne listen på toppen av verktøyene og sett på lokket på boksen.
• Finn et trygt sted der du kan roe ned fra hva som utløste deg å kutte, har bilder av dine venner, familie eller gjenstander du liker.
• Gjøre noe for å distrahere deg selv. Skrike, gråte, tegne, noe å uttrykke deg uten å kutte.
• Skjæring kan være en advarsel tegn til selvmord. Hvis du kjenner noen som skjærer være tålmodig og omsorgsfull. Ikke vær redd for å fortelle noen du stoler på hvis deres cutting kommer ut av hånden og muligens livstruende.
• Tegn over deg selv. Hvis du har en virkelig intens trang, ta en sharpie og bare skrive overalt der du normalt vil kutte. Ikke tenk på hva du vil si, bare skriv noe som popper inn i hodet ditt før trangen avtar.
• Google Butterfly metoden.
• Spille videospill. Hvis du har en Wii, Playstation, Xbox, etc., kan det boksing lindre indre spenninger og hjelpe deg å komme over trangen til å kutte. Hvis du ikke gjør det, spille noen andre spill som kan la deg leie ut aggresjon.
• Hvis det hjelper, lytte til et par sinte sanger. Det vil bidra til å lufte og få negative følelser ut.
• Holde hendene opptatt fordi når du holder hendene opptatt du wont vil kutte.
• Ta et bilde av deg selv, og deretter skrive det ut. Ta en lighter og brenne det, når du gjør dette, er du brenne gammel du og starter en ny deg.
• Kjør. Den hjelper deg å føle deg bedre. Eller gjøre noen form for aerobic trening.
• Skjære et såpestykke i stedet for kutt. Det er forstyrrende og i stedet for å forlate arr på armen, det overlater arr på såpestykke. Bruk en duftende bar, slik at når du kutter det det gir en beroligende duft.
• Bære bilder av venner og familie, se på dem når du tenker på å skade deg selv og si at, vil folk du vil bli vondt bare være deg... vil det være folk i bildene også.
• Når du har trang til å kutte, bare slå noe så hardt du kan. Det kan frigi sinne eller andre følelser som kan gjøre at du vil kutte deg selv.
• Hvis du blir mobbet, må du huske på at deres ord ikke saken. Hvis en venn du stoler på og kjærlighet som ringer deg fantastisk og vakker, stole på dem! Hvis noen sier noe som sårer deg, la dem! De er ikke verdt tiden din.
• Hold en journal (bærbar eller digital) og ta opp hva som skjer når du ønsker å kutte. Identifisere en trigger og (f.eks 'far kom full hjem igjen...') skrive ned hvordan det fikk deg til å føle (for eksempel, og dette gjorde meg sint / håpløs fordi...). Også skrive ned den metoden du brukte for å hindre selvskading, hvis du brukte en i det hele tatt. (F.eks jeg gikk til en venns hus og snakket om det.) Du trenger ikke å skrive en date hvis du ikke vil.
• Lag en papir-kjeden for hver dag du ikke klippe. Hvis du klippe du har å kutte papiret-kjeden.
• Når du føler for å kutte, sette seg ned (i en stol, med et bord foran deg) legger hodet på kanten av bordet og nå armene ut foran hodet på bordet og pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, og mens de gjør det, tenk på folk som bryr seg om deg, og som du trenger.
• Gå ut og ta en tur. Naturen er beroligende.
• Ringe noen, som en nær venn eller et familiemedlem, og diskutere hva som skjer og hvorfor du har lyst til å kutte. Snakker om det kan hjelpe og hjelpe trangen til å kutte for å gå bort, spesielt hvis personen er beroligende deg.
• Hvis du er religiøs, er noe som kan bidra til å be mye og å løfte med Gud at du vil slutte. Selv om det kan virke som et løfte du ikke kan oppfylle, er det hva hjulpet mange mennesker.
• Prøv å snakke med folk som allerede har sluttet å kutte, kanskje du kan få noen råd.
• Det er et barn i oss alle - rene og uskyldige - som er helt prisgitt dine handlinger. Bildet ditt indre barnet klart, og du vil føle en sterk trang til å beskytte stedet forårsake smerte.
• Gi din beste venn skjerpet ting du kan bruke til å kutte. Hvis du bare skjule dem, vil det være fristende å lete etter dem, og det er bare en mulighet for at du vil miste impuls, fordi det avhenger av hva du går gjennom. Men når du har en venn til å holde disse tingene for deg, når du har den impuls, vil du spørre din venn, og de vil, selvsagt, nekte for det. Jeg er for tiden går gjennom dette. Noen ganger er det som driver meg gal at jeg ikke kan ha noe å skjære med, men etter en halv time, noe som dette, er jeg takknemlig for at jeg fikk ideen til å gi mine ting til min venn.
• Ikke hør på trist musikk som vanligvis utløser deg å kutte eller føler ned.
• Kuttet noe annet.
• Gjøre det for deg. Elske og respektere deg selv nok til å få den hjelpen du trenger for å slutte å kutte.
• Prøv å se ting fra et annet perspektiv, i stedet for å se på problemet som "det er ingen vei ut." Si til deg selv: "Dette er bare en hard hull å klatre ut av, men jeg kan komme ut."
• Bare fordi noen kjente mennesker kan kutte seg selv betyr ikke at du bør også. Disse kjendisene er sannsynligvis lider av depresjon.
• Ta et stykke papir for eksempel. Gjør din smerte inn kunstverk og bare kutte papiret inn i noe som ser kult, vil dette hjelpe deg å innse at huden din ikke var ment for skjæring og andre materialer var.
• Skjem deg selv bort! Spise sjokolade, gå til et spa, etc.
• Snakk med en lærer på skolen din som du virkelig stoler på. Han eller hun kan hjelpe deg å komme gjennom den, eller de kan bare lytte til dine problemer. Fortell dem hva som plager deg, og de vil hjelpe.
• Hvis du ikke ønsker å fortelle en lærer, forteller en rådgiver på skolen!

• Hvis du begynner å blø voldsomt, og kan ikke stoppe det, ikke nøl med å søke medisinsk hjelp.
• Ved hjelp av teknikker som knipser en gummistrikk på hånden din eller stansing noe kan bli addicting og en vane, og kan være en farlig tillegg til selvskading. Vær forsiktig når du bruker disse unngåelse teknikker.
• Selvskading kan føre til infeksjoner og permanente arr.
• Hvis du klipper armene dypt, risikerer du av skadelige sener og potensielt krøpling din hånd.
• Hvis du har voldelige foreldre / venner som kan bli rasende hvis du forteller dem du selvskading, kan det være best å innrømme selv til et sykehus eller klinikk.
• Vær forsiktig når du bruker nettfora og se etter de som er der for å hjelpe deg. Hvis du på noe tidspunkt ikke er komfortabel i et forum, forlate eller ta kontakt med en av moderatorene / webmaster.
• Snakk med en tillit verdig venn om problemene dine.
• Vær spesielt på vakt mot fora som synes å oppfordre deg til å legge inn bilder av dine arr eller skader i bytte for ros og / eller oppmuntring.
• Cutting er farlig. Spesielt hvis du ikke er helt i kontroll av din oppførsel, er det en mulighet for at du kan tilfeldigvis traff en arterie og muligens også blø i hjel.
• Tenk på hvordan du kan muligens ødelegge livet ditt ved å kutte deg selv.
• Selvskading kan ødelegge relasjoner med de som betyr mest for deg. Prøv å stoppe for den eneste grunnen til å ha at en person eller dem med deg.