A "Gotcha War" innebærer å ha et argument med noen som tar ut sitt sinne på deg for å minimere eller unngå sine egne indre usikkerhet og frykt. For den andre personen, er det lettere å identifisere deg som problemet og for å ta ut sine frustrasjoner på deg i stedet for å akseptere at det virkelige problemet ligger innenfor sin egen manglende evne til å konfrontere problemet. En Gotcha War argument tendens til å forlate deg følelsen dum eller gal, til tross for at du er mer i riktig enn den personen krangle med deg.
De spesielt flinke til å "vinne" the Gotcha War argument inkluderer ungdom, kontroll freaks, og narkomane, alle folk som kan lide en god del usikkerhet og frykt om hvor deres liv er på vei. Det er mulig å frigjøre deg fra et slikt argument skjønt, og du vinner når du hindre dine følelser fra å kontrollere svaret ditt. Her er hva du skal gjøre for å vinne en Gotcha krigen.
Trinn
- 1Lær å identifisere når du blir trukket inn i en fikser krig. Du kan ikke være sikker på hva som skjer, men du vet at du får mer og mer emosjonelle og litt gal. Eller du kan finne deg selv prøver å si "Nei" når den andre personen bare ønsker å høre et "Ja" og du begynner å føle deg usikker at insistering er riktig. Et slikt argument vanligvis oppstår når noen vil at du skal gjøre noe du ikke ønsker å gjøre. En stor del av problemet er at personen krangle med deg spiller på ditt og forstørrer dem, mens du er vel klar over at de overdriver ting hele ut av proporsjoner, det er akkurat nok sannhet i det de sier å gjøre du føler defensive og ønsker å ta igjen fordi du hater følelsen forfulgt som dette, eller blir gjort ut for å se ut som en. Du vet at du er fastlåst i en Gotcha War når du føler deg usikker på å være rett (selv om du hadde rett) og skyldig eller sint galt for å reagere på den måten som du gjorde. Følgende illustrasjon beskriver progresjon av en Gotcha War:
- 2Hvis du er i et "argument" som driver fra om noe er riktig å om noen er riktig, er det sannsynligvis ikke en legitim argument, men en "fikser krig". Mye som sies om "vinne" et argument uten hensyn til sannheten egentlig dreier seg om hvordan å "vinne" en Gotcha krigen. I et ekte argument, kan du vinne selv om du "mister" eller ikke er sikker på hvem som vant fordi du hvert forstår hverandres posisjoner og verden bedre etterpå. I en Gotcha War, kan du miste selv om du "vinne" fordi du ville bare bevise at du er flinkere til å bruke trakassering og manipulering som du sannsynligvis ikke engang smart utvikle deg selv. Den andre personen vil vanligvis finne ut, og du vil redusere det generelle nivået av tillit som lar deg og andre jobbe godt sammen og produktivt. Det er ingen skam i bare extricating selv fra en Gotcha War eller unngå en situasjon som er på vei mot en.
- 3Vet hvem som er mest sannsynlig å trekke deg inn i en fikser krig og for hva slags grunner. Eksempler på vanlige situasjoner hvor du kan føle deg presset inkluderer:
- En ønsker at du skal tillate noen atferden du ikke ønsker å tillate for eksempel å kjøpe øl for et parti av sine mindreårige venner.
- En dato eller venn ønsker du å drikke mer enn du ønsker å drikke.
- En kompis vil at du skal bruke penger du synes er fornuftig.
- En rusavhengig vil at du skal støtte hans eller hennes vane.
- 4Sette en stopper for det argumentet. Så snart du innser at du blir trukket inn i en Gotcha War, slutte å prøve å overbevise den andre personen du er i rett. Det kan føles som om du nekter deg selv sjansen til å sette ting rett, men bærer med det, uttak til minimale responser er den beste tilnærmingen.
- Les Hvordan ta en følelse temperatur for hvordan du kan sjekke dine følelser. Det er viktig å roe deg, lindre dine følelser, og å unngå å bli viklet opp ytterligere.
- . Innse at dette handler om dem ikke om deg De trenger å avreagere, du bare tilfeldigvis være dagens mål som trenger å forbli trofaste. Hold deg rolig og i hele resten av møtet.
- 5Vær klar over din holdning og kroppsspråk. Du ønsker å være både sterk og avslappet.
- Hold skuldrene trukket ned.
- Ikke gjør nevene.
- Hold ansiktet ro ved å sørge for at du ikke trekker øyenbrynene sammen, hold øynene åpne bredt, unclenched tennene og kjeven avslappet.
- 6Svare så lite som mulig til noe den andre personen sier. Mildne dine ansiktstrekk og se på den andre personen som for å si "Jeg vet hvor dette er på vei og jeg ikke faller for det, men jeg respekterer ditt behov for å lufte seg." Med andre ord, se så medfølende som du kan - forundret, overrasket, tolerant er ord å huske på. Følgende reaksjoner er minimal respons:
- Nikker hodet. Hvis den andre personen har kommet tilbake på deg for måten du nå ser på dem, riste på hodet kort og fremstår som enda mer medfølende.
- Heise opp skuldrene. Dette indikerer gi slipp på utfordringen de presenterer for deg.
- Å si "huhuh" eller "mmmmmm". Disse er egnet ikke-konfronterende, ikke-bekrefter svar på aggressive spørsmål.
- Informere dem: «Jeg hører hva du sier."
- 7Opprettholde minimal respons tilnærming. Hvis du blir spurt et direkte spørsmål, fortsette å gjøre minimale responser. For eksempel: «Kan jeg gå på festen?" kunne bli besvart med enten:
- "Ja" hvis du er enig.
- "Nei" hvis du ikke er enig.
- Hvis et enkelt "Ja" eller "Nei" ikke fungerer, kan du prøve "Vil du jeg skal gjøre _____ men jeg kan ikke / vil ikke."
- Som en generell regel, er det best å anta god tro: med mindre du er sikker på at du blir stilt et spørsmål bare for å trakassere eller presse deg eller ut av formålsløs springende, gi en kort og ikke-konfronterende, men meningsfull grunn. Den andre personen kan være genuint forvirret i tillegg til å være opprørt. Du vil ikke hjelpe situasjonen ved å være brå, men det er ofte best å skjære av diskusjonen og la en forverret situasjon før det blir verre.
- For eksempel, hvis din venn over-drinker, og ønsker du å bli med fordi, som du samler, tror han du vil nyte det også, kan du si "Takk, men jeg foretrekker følelsen av å ha hatt bare en liten". Så, hvis han fortsetter, fast nekte å delta eller forlate.
- 8Vent til konklusjonen. Det er flere ting som kan skje:
- Hvis personen går tom for damp, det er et tegn på krigen er slutt. Enten forbli og la dem ha det siste ordet eller spør: "Er det noe annet du trenger fra meg?"
- Hvis den andre personen er varme opp og få sintere, foreslår en tid ut til å tenke over ting.
- 9Gi slipp på det. Da krigen er åpenbart over, ikke se den igjen. Det er over og ferdig med. Og de vil ha lært at du ikke vil tillate deg selv å bli avviklet på denne måten igjen.
Tips
- Bruk selvtillit beroligende verktøy:
- Beroligende åndedrag
- Beroligende selvtillit snakke
- Tenker på et trygt sted.
- Opprette og bruke en sinne følelse termometer for å hjelpe deg å avgjøre om du trenger å be om en time out.
- La dem vite dine grunner og forklare deg rasjonelt.
Advarsler
- De fleste Gotcha War spillere er ikke voldelig, men hvis du arbeider med en person som er utsatt for vold og det betyr har handlet voldsomt i det siste, være oppmerksom på tegn på at deres sinne er økende.
- Hvis du er bekymret for å bli fysisk skadet, foreslår en gang ut. Si "Jeg trenger tid til å tenke på hva du spør. Akkurat nå våre krangler gjør det vanskelig for meg å tenke."
- Hvis den andre personen ikke er enig, sier: "Jeg skal ut, er jeg redd det ene av oss kan bli så sint vi skal gjøre noe vi beklager. Jeg ønsker å løse dette, men akkurat nå er vi bare kommer i sirkler.
- Når du arbeider med noen som er vold utsatt, er rådgivning et must. Din sikkerhet avhenger av det. Og sørg for å avslutte umiddelbart, for din sikkerhet.