Wkeno

Hvordan slutte å røyke og drikke

Så du ønsker å slutte å røyke og drikke? Denne artikkelen vil gi noen tips for å oppnå dette.

Trinn

Hvordan slutte å røyke og drikke. Først regner med at det kan ta mange forsøk på å endelig slutte for alltid.
Hvordan slutte å røyke og drikke. Først regner med at det kan ta mange forsøk på å endelig slutte for alltid.
  1. 1
    Først regner med at det kan ta mange forsøk på å endelig slutte for alltid. En typisk person kan ta femten år å komme fra røyking og drikking helt og være tilbake til det normale.
  2. 2
    Ikke utsette! Begynne å ta skritt for å slutte så snart du ser denne artikkelen.
  3. 3
    Bli kvitt alle former for avhengighet i huset. Kast alle sigaretter umiddelbart. Hell alle alkoholholdige drinker ned vasken, og skyll rent. (Eller enda bedre, må du skylle ned i toalettet: du vil aldri få det tilbake, og hvis du gjorde det, du skulle ønske du ikke hadde:)
  4. 4
    Bli kvitt alt som minner din av å røyke eller drikke, e. G. etterbarberingsvann, munnvann, cologne, brennende ting osv. Det er bedre å avhende dem for å være sikker, så å risikere et tilbakefall. Hvis du er helt avhengige av alkohol du vil drikke noe med alkohol i den.
  5. 5
    Opphold langt fra steder der folk røyker eller drikke. Og unngå folk som får deg til å røyke eller drikke. Bedre ennå, tilbringe tid med barna dine eller dine foreldre, tilbringer så mye tid som mulig med disse menneskene. Hvis dine foreldre og barna røyk og drikke selv... Du er ødelagt.
  6. 6
    Få hjelp av alle du kan finne, fortelle dem: uansett hva, forbyr deg fra noensinne å røyke eller drikke igjen.
  7. 7
    Det er blitt sagt, for å kvitte seg med en vane, erstatte den med en annen. Kjøpe deg noe å å okkupere din tid, f.eks videospill, TV, bøker, tygge boble tannkjøtt.
  8. 8
    Når du går til butikker, unngå sigarett kassa kjørefelt og brennevin sideskip. IKKE noen gang besøker et vinmonopol!
  9. 9
    Delta på støtte grupper, som for eksempel alkoholholdige anonym, røykere anonyme, eller bare gode gamle kompiser som også har sluttet å dele erfaringer.
  10. 10
    Kjøp noen brus med mye kullsyre.
  11. 11
    Spis et godt balansert kosthold.
  12. 12
    Når vennene dine gi deg noen sigarett eller øl, si nei, og kjøre ut av det!

Tips

  • Unngå partier som involverer røyking eller alkohol.
  • På pause, ikke gå i nærheten av det askebeger med alle de menneskene rundt det.

Advarsler

  • Når du får en craving, hyle NO, og finne noe annet raskt å okkupere din tid.

Ting du trenger

  • Jolly Gårdbrukere, kullsyreholdige drikker
  • Gode ​​støttende venner