Dysmorfofobi er en psykologisk sykdom som har forårsaket stille lidelse for millioner, men har fått liten oppmerksomhet og blir ofte misforstått av allmennheten. Definisjonen av BDD er vag, men det kan best beskrives som søster av obsessive-compulsive disorder, bortsett fra det er en tilstand som dreier seg om oppfattet fysiske feil. Du lurer kanskje på hvorfor du ikke kan komme over fokuserer for mye på hvordan du ser ut, hvorfor du ikke kan slutte å se i speilet, hvorfor du ikke kan stoppe å plukke huden din, eller hva ritual og tenkte at du har at du kan " t stoppe besatt. Hvis du føler at dine utseende tvangstanker styrer livet ditt og forårsaker mye elendighet, har du kanskje BDD. Du kan være for skamfull til å fortelle noen om hva du går gjennom. Her er en enkel guide for å hjelpe deg i gang på hvordan man skal takle BDD.
Trinn
- 1Oppsøke en god terapeut som er kjent med BDD, eller i det minste behandler lidelser som ligner (OCD, spiseforstyrrelser, etc). Du vil finne mange terapeuter som ikke er kjent med BDD, men ikke gi opp. Forskning på nettet og ringe folk som kan henvise deg til rett terapeut. Hvis penger og ingen helseforsikring er et problem som hindrer deg fra å søke en terapeut, er det ikke-for-profit rådgivning sentre som kan arbeide med din inntekt. Terapi er kjent for å være dyrt, men det er rådgivere som ser lavere inntekt kunder gratis.
- 2Prøv medisinering. Dysmorfofobi er antatt å være et resultat av en mangel på serotonin. SSRI, som Zoloft, Prozac og Luvox, bidra til å behandle dette. Du kan høre folk si at medisiner bør unngås helt (og disse kan være folk som ikke har mye kunnskap), men det er mange mennesker som gjør stor på medisiner, og føler at deres liv har forbedret mens på den. Noen medisiner kan gi bivirkninger, avhengig av den enkelte. Noen medisiner kan ikke gi deg bivirkninger. Dette er en prøving og feiling prosess. Det er verdt det hvis du ønsker å stoppe besatt og engasjere seg i tvangsmessig ritualer.
- 3Få boken "the broken mirror" av Katharine Phillips eller gå til bddcentral. Com. Det er tonnevis med informasjon om hvordan du kan takle BDD på en dag-til-dag basis. Det er også mange historier fra BDD lider som kan hjelpe deg forholde seg, hvis du føler deg alene. Hvis du ikke kan få boken eller tilgang til nettstedet, les videre.
- 4Innse at det å gi inn i dine tvangstanker og tvangshandlinger vil bare gjøre ting verre. Sakte slutte å spørre om forsikring, kutte ned tiden som brukes i speil, kutte ned tiden du bruker på nettet sammenligne deg selv til kjendiser, osv. Så skummelt som det høres ut, konfrontere dine BDD symptomene er hva som kommer til å føle deg bedre. Det vil være vanskelig og uutholdelig i starten, men du vil få bedre over tid. Når du slåss mot symptomene dine, vil du innse at det er det verste som kan skje?
- 5Uansett hva du gjør, unngå kosmetisk kirurgi! Du kan være glad på første til å ha en bedre nese eller større bryster, men du vil da finne en annen kroppsdel for å besette over! Innse at det å ha et perfekt utseende ikke vil gjøre deg lykkelig. Problemet er med hvordan du tenker. Ikke med hvordan du ser ut.
- 6Spør deg selv hva som gjør deg lykkelig og hva gjør du føler deg bra? Liker du å lese? Danse? Cook? Lytt til musikk? Selv om du er housebound, er det nødt til å være noe du kan gjøre eller jobbe på, selv om det betyr å sove. Ditt liv trenger ikke å dreie seg om hvordan du ser ut. Du er verdt mer enn det.
Tips
- Jada, bekymrer alle om sitt utseende. Men, de ikke bry deg om det til et punkt der de ikke kan forlate huset eller hvor de føler for å drepe seg selv. Hvis dette høres ut som deg, kan dette være et tegn på at du trenger å være på bedringens vei.
- Ikke alle BDD lider er nøyaktig det samme. Bare fordi du ikke kan være akkurat som en BDD lidende som du så på TV betyr ikke at du ikke har denne sykdommen. BDD er mer kompleks enn andre tror. Det er mild, moderat og alvorlig etapper. Folk feilaktig anta at ALLE BDD lider må tro at de er stygge, at de ikke kan gå ut av huset, eller at de bare bekymre seg om ett bestemt feil. Noen BDD lider bekymre ansiktet deres, noen ikke tror de er stygge ennå besette over å være så vakker som mulig, mens andre BDD lider er i stand til å gå ut i samfunnet (ennå hemmelighet besette over hvordan de ser ut).
- Hold deg unna folk som vektlegger utseende. Du ønsker ikke å bli hengende rundt jenter som alltid sladder om hvem som er blitt fett, som er hot og hvem som ikke er. Disse menneskene vil bare gi deg en villedet syn på verden, når det er mange ekte venner der ute som ikke bryr seg om hvordan du ser ut. Folk som skravling på om utseende eller kritisere andre er usikre selv, så ikke la dem påvirke deg til å tro at ser er nøkkelen til lykke. Det er mange vakre kjendiser, som har ledet miserable liv.
Advarsler
- Dessverre vil du møte mennesker som ikke vil forstå hva du går gjennom. Noen av disse menneskene kan også være familiemedlemmer. Du kan bli avvist som dum eller forfengelig, men de er ikke i dine sko. Det er derfor det er viktig å søke profesjonell hjelp, slik at du kan ha en empatisk terapeut ved din side som forstår.
- Noen vil kanskje anbefale å ikke unne deg. Ting er lettere sagt enn gjort. BDD er ikke til å bedre seg over natten. En terapeut kan hjelpe fart på prosessen med utvinning og gi deg verdifull innsikt. Det er flott at du ønsker å lære hvordan du kan hjelpe deg selv, men retten terapeut kan virkelig gjøre underverker. Sette alle disse mestring i praksis er hardt arbeid. Folk som behandler seg selv kan føle seg bedre midlertidig og se forbedring, men de har også en tendens til tilbakefall senere går gjennom en syklus av regresjon, forbedring og regresjon.
- Hvis du føler deg suicidal, ringe noen! En terapeut, en lege, dine søsken, et krisesenter, 911, vennen din, foreldrene dine... Selvmord er ikke svaret på BDD. Hvis du kjenner noen som ønsker å ta livet av seg i løpet av sitt utseende, det er ikke til å spøke med!
Ting du trenger
- Aksept og motivasjon til å hjelpe deg selv
- Guts til å eksponere deg selv til din verste frykt
- En solid støtteapparat, selv om den består av elektroniske plakater på et forum som du aldri har møtt.