Wkeno

Hvordan være mer våken

Alle trenger å holde seg våken på bestemte tider, men noen ganger er du bare så trøtt! Noen ting er viktig å vite hvis du ønsker å holde seg våken, og det er også ting du bør unngå. Bor våken og fokusert er viktig.

Trinn

Hvordan være mer våken. Fortell deg selv å holde seg våken.
Hvordan være mer våken. Fortell deg selv å holde seg våken.
  1. 1
    Fortell deg selv å holde seg våken. Tro du kan er det første skrittet. Hvis du tror du kan holde deg våken, vil du være i stand til.
  2. 2
    Prøv å spise noe. Mat har næringsstoffer som kan hjelpe deg til å holde seg våken på innsiden av dem.
    • Prøv noe sunt, heller enn kaffe eller en brus. Mens koffein kan vekke deg opp for en liten stund, vil det gjøre at du krasje senere, noe som gjør deg enda mer sliten!
  3. 3
    Sove litt mer om natten. Prøv å få minst åtte timers søvn, og mer hvis du er en tenåring eller barn. Når du føler deg søvnig det blir vanskelig å konsentrere seg om oppgavene.
  4. 4
    Lytt til kroppen din. Kanskje du ikke klarer å fungere fordi kroppen din ikke vil. Hvis dette er tilfelle, kan du prøve å jobbe på andre tider av døgnet når det er mulig - hvis du gjør lekser så snart du kommer hjem ikke fungerer, kan du prøve å vente til 7:00 eller så, avhengig av hvor mye du har å gjøre.
  5. 5
    Komme inn i en rutine. Jevnlig får opp på samme tid, går til sengs på samme tid, og har en sengetid rutine - dette vil hjelpe deg å få søvnkvalitet. La kroppen venne seg til denne rutinen. Dette vil lære kroppen din når det er på tide å gå i dvale, og du vil bli vant til å få så mye søvn hver natt.
  6. 6
    Ikke sitte inaktiv. Sitter uvirksom kan føre deg til dagdrømming, som er ikke i nærheten av å være på vakt. I stedet finner en aktivitet å gjøre.
  7. 7
    Slå på lysene. Hvis du prøver å gjøre jobben, sørg for at du ikke er i et svakt opplyst rom.
  8. 8
    Start morgenen med litt mosjon. Trening er en stor og sunn måte å varme opp kroppen.
    • Husk å strekke før trening.

Tips

  • Gjør treningen en del av livet ditt. Du vil ikke føle deg sliten veldig enkelt.
  • Hvis du bare er sliten, kan du prøve å sprute vann i ansiktet ditt hver gang du har sjansen.
  • Prøv å studere mer på dagtid. Mange ganger du ikke er våken fordi du er trøtt, samt at du har mer tid i dag!
  • Ta en dusj. Det vil gjøre at du føler deg renere og mer full av energi.
  • Kaffe og Soda Pop? ALDRI! Ta et glass vann i stedet.

Advarsler

  • Koffein vil alltid være din fiende når du prøver å være på vakt, selv når du er våken, vil du ende opp mer sliten enn før!