Slik spiller lacrosse

Lærer grunnleggende ferdigheter

1. 1
   Få hendene på en pinne. Hvis du bare lære å spille, gå til din lokale sportsbutikk, og du kan finne en enkel pinne for rundt 30 dollar. Hvis du kjenner noen som har en gammel stokk de ikke hadde noe imot å la deg låne hans eller hennes, enda bedre. Forstå at menns og kvinners spill skiller seg vesentlig, noe som betyr at den mannlige pinne er mye annerledes enn den kvinnelige pinne.
   • Det er tre viktigste komponentene i en pinne:
     
     • Hodet. Dette er den (vanligvis plast) stykket ved toppen av pinnen som ballen blir kontrollert med.
     • Nettingen. Dette er tauet innlagt inne i hodet, også kjent som strenger. Mesh hjelper deg felt, fange og kaste baller.
     • Akselen. Tradisjonelt laget av tre, sjakter i dag er laget av sterke metallegeringer og har varierende vekter og styrke.
2. 2
   Hold pinnen i riktig krigen. Hvis din dominerende hånd er din rett, la din venstre hånd på bunnen av sjakten og din høyre hånd nærmere toppen, et par inches fra bunnen av hodet. Slå hendene rundt hvis din dominerende hånd er din venstre.
3. 3
   Lær hvordan du holder. Cradling er lacrosse tilsvarer dribling i basketball. Du vanligvis vugge når du kjører med ballen slik at motstanderen ikke kan slå ballen ut av kølla. Cradling er i utgangspunktet bruker en curling bevegelse med håndleddet for å svinge ballen frem og tilbake mens du kjører.
   
   1. Cradling læres best foran et speil. Plassere ballen i lommen på hodet, slik at ballen sitter i mesh, holder din dominerende hånd noen få inches under hodet. Hold pinnen over kroppen din komfortabelt.
   2. Begynn med hodet vendt mot speilet slik at du kan se ballen. Nå bringe hodet over ansiktet med curling dominerende håndleddet mot kroppen din.
   3. Når dominerende håndleddet er bøyd så langt det kan gå innover, begynne å bringe håndleddet tilbake ut og armen ned igjen til sin startposisjon.
   4. Hvis du klarte å holde ballen i lommen mens du fullførte den bevegelsen, du lykkes vugger. Fortsette å øve til du får taket på det. Hvis du trenger hjelp (ikke bekymre deg, det er vanskelig) prøv å se noen videoer av folk som spiller lacrosse.
4. 4
   Lær å passere. Passing er kritisk i Lacrosse. Det brukes til å flytte ballen opp feltet, fange motstanderen ut av stilling når treffer en medspiller for en assist, eller bare komme deg ut av press. For å passere ballen:
   
   1. Senk dominerende hånd ned til like ovenfor sentrum av skaftet. Hold ikke-dominant hånd nær bunnen av sjakten.
   2. Ta med skaftet på køllen tilbake ved å vri skuldrene mot din dominant side. Ikke la det kroken rundt halsen.
   3. Holde hodet ved siden av øret, og ved hjelp av en rett bevegelse, flick håndleddet av din topp hånd mens du trekker din nederste hånden mot deg.
   4. Sørg for å følge gjennom med bevegelse. En riktig bevegelse vil se toppen av sjakten gå direkte over bunnen av sjakten i en rett linje.

   • Merk: slutt, lærer du hvordan stick kaster og kan justere måten du kaster å være mer nøyaktig.
   • Merk: ". Wall ball" det beste du kan gjøre for å bidra til å forbedre dine ferdigheter er å få til en murvegg og spille Det er der du står et par meter fra veggen og kaste ballen mot det. Ballen vil sprette tilbake og du øver å fange den.
5. 5
   Lære å fange. Dette handler om hånd-øye-koordinasjon. Med din dominerende hånd opp nær bunnen av hodet ditt, se ballen reiser gjennom luften og inn i lommen. Pass på at du ikke holder når ballen kommer inn i pinne. I stedet for cradling, bare løsne grepet på din topp hånd, så ballen går i stick, la fart på ballen presse hele pinne tilbake litt. Igjen, vil veggen ball virkelig hjelp her.
6. 6
   Øv deg på bakken baller. Vet at spill er vunnet og tapt på bakken baller. Mens nærmer ballen, steg til det bruker riktig fot: hvis pinnen er i din høyre hånd, plassere din høyre fot nær ballen, og vice versa. Sink hoftene og sette hodet på pinne parallelt med bakken. Baken på køllen skal få ned lav også. Scoop gjennom og bringe hodet til ansiktet ditt. Umiddelbart se etter uttaket til en lagkamerat.
7. 7
   Lær hvordan å skyte. Skyte bassen er nødvendig for å score mål. Flytt dominerende hånd ned litt lavere enn du ville gjort for å passere. Utfør den samme grunnleggende bevegelse som passerer, bortsett fra denne gangen, sette mer kraft bak det. Det er mange forskjellige typer skudd i lacrosse - 3/4, sidearm, uærlig - men for nå, fokus på overhand skudd.
   • Prøv å styre skuddene på hjørnene av målet. Keeper har en vanskeligere tid mot skuddene som ikke er rettet rett på ham, så målet for øverst til høyre, venstre, høyre og nederst til venstre.
   • Prøv sprette skudd. Bounce skudd er der du sprette ballen på bakken før det blir til mål. Bounce skudd er vanskelig for en keeper å forsvare, så bruk dem.
8. 8
   Lær hvordan du kan passere, fangst, vugge og skyte med begge hender. Ingenting imponerer en trener mer enn å være ambidextrous! Lære å bruke begge hender krever tålmodighet, fordi det ikke vil skje over natten. Bruke off hånd i spill vil seriøst forbedre spillet ditt.
   • En god måte å lære dine off-hand ferdigheter er å se på hva din dominere hånd gjør. Gjenspeiler hvordan du passerer. Gå gjennom de samme bevegelser.
   • Når du gjør dette, tilbringer en uke med praksis ved hjelp av ingenting annet enn din ikke-dominant hånd. Under linje øvelser, 6V6, rask pause, alt. Bare bruk av hånden. Dette vil være svært frustrerende, men holder på det.
9. 9
   Lær hvordan du kan forsvare. Det er ingen måte å forsvare, men objektet på forsvaret er å gjenerobre ballen uten det andre laget å score. Du kan gjøre dette ved å:
   • Poke-sjekker: treffer den andre personens stick lovlig med din egen, som får ballen til å komme ut.
   • Body-sjekker: treffer den andre personen lovlig med din egen kropp, som får ballen til å komme ut.
   • Avskjære en pasning. Forutse hvor et pass kommer og tar imot den luften eller bat det ned.
10. 10
    Lær å lese feltet og vite når du skal flytte vekk fra ballen. Når du spiller i flere lacrosse spill, er det viktig å se mer erfarne teammedlemmer flytte uten ball. Selv spillere som ikke har ballen spiller en svært viktig rolle i en besittelse. Du må vite når du skal klippe, og gjøre plass for bestått og skyting, og for å få forsvarerne bort fra personen med ballen. Du bør også lære hvordan og når man skal sette hotellene, restaurantene og dine lagkamerater.

Kjenne spillereglene

1. 1
   Forstå at menns og kvinners spillet er vesentlig forskjellig. Selv om de grunnleggende begrepene er de samme, skiller kvinners lacrosse ganske mye fra menns lacrosse. Denne artikkelen vil fokusere hovedsakelig på reglene i mennenes spill.
2. 2
   Forstå hensikten med spillet. Hensikten med lacrosse er å score flere poeng enn motstanderne dine på slutten av fire kvartaler, som varer i 15 minutter hver. Du scorer et poeng ved å kaste ballen over mållinjen av motstanderens mål.
3. 3
   Vet posisjonene til lacrosse. 10 lacrosse spillere ta feltet for et spill: 3 attackmen, tre midtbanespillere, tre forsvarere og en keeper. De har forskjellige funksjoner:
   • Attackmen: vanligvis bo i motstanderens halvdel, og er ansvarlig for å lage raske pauser, flytte ballen rundt i motstanderens halvdel, og score mål.
   • Midtbanespillere: flytte lengden på feltet, hjelpe med å angripe og forsvare, og er ansvarlig for faceoff.
   • Forsvarere: vanligvis bo i halvparten av sine og holde motstanderens spillere fra å angripe. Defenders vanligvis, men ikke alltid, har lengre pinner enn andre spillere.
   • Målvakt: forsvarer lagets mål, prøver å holde det andre laget fra scoring. Har en større-enn-normal hodet på staven for å forsvare sitt mål.
4. 4
   Etter hvert mål, og ved begynnelsen av hvert kvartal, starte med en faceoff. En faceoff i lacrosse ligner på en faceoff i hockey, bortsett fra at de to lacrosse spillere komme ned på sine hender og knær og posisjonere sine pinner parallelt med hverandre. De deretter vie for ballen når dommeren blåser i fløyta.
5. 5
   Kjenner de grunnleggende spill. Etter faceoff er vunnet, går det laget med ballen ballen før de er nær nok til motstanderens mål å skyte. I mellomtiden, forsvarerne prøver å holde det angripende laget fra å score. Et skudd som reiser forbi keeper og inn i mål teller som ett punkt. Når et mål er scoret, ballen er brakt tilbake til midtbanen, der en faceoff skjer igjen.
6. 6
   Offensive spillere kan ikke gå inn i bretten området rundt motstanderens mål. Bretten er en stor sirkel som er tydelig merket. Hvis en offensiv spiller skritt inn bretten ulovlig, er besittelse forkastet til det andre laget.
   • Det er ikke et minimum av tid at et lag må ha ballen for før de scorer. Scoring kan og skjer raskt.
   • Det er ikke et minimum av pass som må finne sted før en spiller kan skyte. Teoretisk sett kan en spiller marsjere ned i feltet seg selv uten noen gang å senda ballen og fortsatt score.
7. 7
   Forstå reglene forbundet med timing. Det er tre regler forbundet med timing, og de begge involverer fremme ballen fremover.
   
   1. Etter keeper gevinster besittelse av ballen, må han passere eller flytte den ut av målfeltet innen 4 sekunder. Unnlatelse av å gjøre dette resulterer i en omsetning til det andre laget.
   2. Når forsvaret får kontroll på ballen i sin forsvarer halvparten, de har 20 sekunder å passere eller kjøre ballen over midtbanen.
   3. Når de har flyttet ballen forbi midtbanen, de har 10 sekunder på å få ballen i angrep området, som er tydelig merket som en stor boks.
8. 8
   Forstå andre unike regler for gameplay. Begge involverer besittelse av ballen:
   1. Hvis en spiller tar en sjanse og ballen reiser utenfor banen, får det laget med en spiller nærmest slutten linjen av tida. En spillers pinne teller som en forlengelse av kroppen hans i denne saken.
   2. Inne i de to siste minuttene av spillet, må laget med ledelsen spille i sitt angrep området eksklusivt. Unnlatelse av å gjøre dette regnes som forsinkelse av spillet, i så fall inndragning av omgangen skjer.
9. 9
   Forstå besittelse og offside. Når faceoff blir utkjempet for, må en lagets attackmen skal være den offensive besøksforbud linje og en lagets backer må være bak defensive besøksforbud linje. Når besittelse fåes av lagene, kan begge attackmen og Defensemen bevege seg mot midtbanen, men begge lagene må ha tre spillere over midtbanen og fire forsvarere bak midtbanen.
   • Offside. Defensive offside oppstår når det er færre enn fire spillere for ett lag bak deres midtstreken. Offensive offesides oppstår når det er færre enn tre spillere for ett lag over deres midtstreken.
     
     • Forsvarere kan flytte passerte midtbanen og attackmen kan flytte bak det så lenge som en annen spiller forblir bak eller foran midtbanen i deres sted. Dette åpner for muligheten av en forsvarer bærer ballen opp passerte midtbanen, sier, hvis en midtbanespiller forblir tilbake til å fungere som en "forsvarer".
10. 10
    Vurdere straffer. Straff vanligvis sender spillerne inn i et utpekt område kalt "meteren", hvor de ikke kan spille, og må sitte en periode. Det finnes to typer feil i lacrosse:
    • Personlige regelbrudd. Disse inkluderer slashing, tripping, ulovlig kryss sjekking, og sjekke bakfra. En spiller er vanligvis gitt en minutters utvisninger, selv om straff kan økes til 2 eller 3 minutter eller til utstøting for skjerpende fouls.
    • Tekniske feil. Disse vanligvis ikke resultere i bøter, men snarere et tap av omgangen. De omfatter offside, krøll brudd, presser bakfra, pekte, og warding off.