Vann er viktig for alle mennesker. Når vi får dehydrert, vår kropp og hjerne lide og vi kan være utsatt for ulike sykdommer. Forstå tegn og vite hvordan du skal forberede er avgjørende for god helse og restitusjon.
Trinn
Være forberedt
- 1Kjenne symptomene. Tegn på dehydrering inkluderer:
- Mørk gul eller oransje urin
- Sjelden vannlating
- Redusert svette
- Thirst
- Tørr munn / nese
- Hud som føles tørr og stram
- Svimmelhet
- Svakhet
- Overoppheting
- 2Hindre dehydrering ved å drikke væske ofte, selv om du ikke føler deg spesielt tørst. Plan om å drikke en åtte unse flaske med vann eller mer per time med trening, og inkluderer flere gram av juice eller sportsdrikk. Hvis du ikke trener, prøv å drikke ca 8 glass vann, te eller andre væsker i en 24-timers periode.
- 3Vet faresonen folk. Folk på et høyere risiko for dehydrering inkluderer:
- Barn
- Den eldre
- Tunge utøvere
- Folk i varmt klima (varme ber væsketap fra svette)
- Folk i kaldt klima (kald ber kroppen å redusere blodvolumet gjennom væsketap)
- Folk på medisiner som bidrar til dehydrering
- Alle med en sykdom som fører til væsketap, for eksempel influensa, høy feber, etc.
- 4Spis fuktighetsgivende matvarer, for eksempel frisk frukt og grønnsaker. Husk å drikke ekstra vann hvis du spiser tørre eller salt mat.
Behandling
- 1Flytt offeret til et kjølig område. Dette vil bidra til å hindre varmetap fra svette, og forhindre heteslag eller heteslag.
- 2Holde offeret fremdeles ved å ha ham eller henne ligge ned. Dette vil hindre at mer anstrengelse, og bidra til å forhindre besvimelse.
- 3Påfør kule, våte kluter til kritiske områder av offerets kropp. Disse er tynne-skinned områder som lett absorberer fuktighet. Områdene er:
- Håndledd
- Neck
- Kragebeinet
- Overarmene / armhulene
- Innsiden av lårene
- 4Hold kluter på å hindre fordamping, og re-fukte etter behov.
- 5Gi vann og juice i små mengder. Du kan også prøve å gi offeret vassen frukt, for eksempel vannmelon, dersom de ikke er kvalm. De kan kaste opp, hvis de gjør det, vente en kort tid og prøve å gi væske igjen.
- 6Søk medisinsk hjelp hvis offeret er dehydrert fra heteslag eller blodtap, eller hvis dehydrering er alvorlig.
- 7Få medisinsk hjelp hvis det er alvorlig dehydrering. Ukontrollert dehydrering medfører delirium og død.
Tips
- Hvis du er en løper, prøv å drikke før, under og etter, men ikke for mye! Å drikke for mye vann er like farlig som å ikke nok. Aldri tvinge deg selv og drikke når du er tørst. Viktig: Sportsdrikker er gode å ha på hånden. Ikke ta noen aspirin eller smertestillende før, under og rett etter løpet. Ikke ned tonnevis av vann etter et løp heller. Nippe væske og spise en liten mengde mat etter et løp for sikkerhet.
- Hvis du skal på en fottur eller en lang løpetur i parken, ta med vann. Bare bære den med deg. Ikke gå i veldig varmt vær.
- Planlegge og alltid ha rikelig med vann i ditt hjem og i bilen. Hold vann på jobb og i matbokser. Lære barna hvor viktig det er at de drikker vann for å ha god helse. Hvis du går på en utflukt, ikke anta det vil være vann, ta med din egen. Det er bedre å ta med for mye vann enn ikke nok.
- La alltid kaldt rent vann hver dag for ditt kjæledyr. Deres liv avhenger av det. Gjør det til en vane å sjekke på bollen sin i varmt vær. Hold en utenforstående bolle samt en innvendig ett.
- Praksis vanninntaket hverdagen for deg og dine kjære. Utsatt er folk som er unge, eldre eller har lidd sykdom eller brannskader.
Advarsler
- Brus, kaffe eller andre kunstige drikker kan gjøre dehydrering verre.
- Ikke drikk grøft, elv, innsjø, dam, bekk, elv, fjellet eller havet water.You vil bli syk.
- Vet at spedbarn og små barn er mer utsatt for dehydrering enn voksne. Aldri holde tilbake vann fra et barn som straff for sengevæting. Barnet kan dø.
- Extreme dehydrering kan være dødelig hvis ubehandlet.
- Hold et øye med noen familiemedlemmer eller venner som lever av seg selv og ha influensa eller en forkjølelse. Ring dem eller stikke innom et tilfelle av flaskevann og for å se om de drikker nok. Noen ganger når folk er syke, de føler seg så ille, de slutter å drikke vann. Te er greit så lenge du drikker vann også.
- Salt tabletter kan forårsake oppkast, bruke juice eller sportsdrikke i stedet.
- Start aldri en utendørs tur med guider som forteller deg å røff det og ikke gi vann. Overlevelse leirene som kjører et program der du ikke drikker vann til du kan "finne" det skal unngås. Du kan dø av en slik situasjon.
- Ring etter ambulanse eller leder for legevakten hvis spedbarn eller barn har innsunkne øyne, innskrumpet hud, nedsunket flekk på hodet, uttørkede lepper, fussiness og overdreven søvnighet, gråter uten tårer eller flekkete, kalde hender og føtter. Alltid få hjelp hvis barnet har hatt feber, overdreven diaré eller oppkast og viser disse tegnene, få hjelp og ringe legen din umiddelbart. Legen kan avgjøre at barnet kanskje trenger en IV rør for å hjelpe til med væskeinntak.