Wkeno

Hvordan å ikke være redd for mørket

De fleste barna når de er små er redd for mørket, og noen ganger at frykten fortsetter inn i voksenlivet. Så her er noen tips for å gjøre de humper i nettene forsvinner.

Trinn

Hvordan å ikke være redd for mørket. Prøv å finne ut hva som egentlig forårsaker din frykt.
Hvordan å ikke være redd for mørket. Prøv å finne ut hva som egentlig forårsaker din frykt.
  1. 1
    Prøv å finne ut hva som egentlig forårsaker din frykt. Gjør huset ditt merkelige lyder om natten? Har du sett for mange skrekkfilmer siste? Du bør også huske at den primære sans er synet. Når det er tatt bort fra deg, hjernen får panikk, som igjen skaper panikk over hele kroppen. Et bilde av mørket er dannet i tankene dine, slik at når du ser et mørkt sted etter at hjernen får panikk igjen, fordi den vet at det vil miste din primære forstand. Du har en tendens til å betale mye mer oppmerksomhet til hørselen / ører i mørket, på grunn av tapt forstand. Derfor merkelige lyder du hører er faktisk alltid der, er du bare våken og konsentrasjonsvansker.
  2. 2
    Bruk logikk. Etter at du har funnet ut hva som skremmer deg, kan du prøve å snakke fornuft med deg selv. Mange mennesker har store fantasien og kan gjøre den minste ting virke skremmende. Er du redd for at noen bryter inn? Hvis ja, låse alle dører og vinduer om natten og husk at hvis noen gjorde bryte inn, ville det gjøre mye støy som du vil mest sannsynlig høre. Eller for barna, gjør det til et spill. Før du tar vare på din kid / s inn i sengen, hjelpe dem har du sjekke overalt! Skap, under sengen, i dresser deres. Dette er fantastisk, og det virkelig fungerer. Det tar ikke lang tid og har umiddelbar virkning.
  3. 3
    Tenke på andre ting. Når du er i senga å prøve å gå i dvale, kan du prøve å fylle tankene med positive tanker. Planlegg hva du skal gjøre i morgen. Lag en mental liste over ting du trenger for din neste ferie (selv om det er et par måneder unna). Bare utgangspunktet gjøre noe for å unngå dårlige tanker. Du kan også prøve å lytte til musikk i mp3-spilleren eller iPod.
  4. 4
    Prøv å tenke på din frykt på en humoristisk måte. Scary Movie (1,2,3 og 4) parodier mange skremmende ting. Humrer på deg selv reduserer frykten. For eksempel, tenk alle monstrene danser til en morsom melodi.
  5. 5
    Prøv å tenke på hva det er, men gjør dette i løpet av dagen, slik at det ikke er skummelt siden det ikke er mørkt er det en lyd? Nå som du har erkjent at støy plager deg, skrive ned hva støy høres ut som, og andre ting som vanligvis skjer sammen med støy. Deretter skriver du en liste over 10 ting som kan være hva du tror det er, og begrense det ned til 1-2 ting, ved å sammenligne og kontrastere elementene. I løpet av natten, kan noe skremme deg, og det er en ting, visuelt, deretter tegne en amatør skisse av hva det er, og skrive ned hvor du vanligvis ser den. Du kan finne er det er "hånd" på veggen, at "bølger" på deg, i så fall trekke den. Så, neste dag, se om du kan oppdage hva ligner objekt, for eksempel et tre grener skygge, eller en bamser hodet, eller en hockey maske.
  6. 6
    Invitere over venner eller en nær venn hos en venn, så når du får redd, fortelle dem hva som plager deg. Noen ganger noen som kjenner deg godt kan bruke sin kunnskap om deg til å finne ut hva som kryper deg ut.
  7. 7
    Mens du kan være redd for mørket på grunn av en skummel film, eller tro at du ikke vil være i live for å se i morgen, tenk på dette: filmen mest sannsynlig ikke er ekte (og hvorfor ville du dør i natt?). Husk dette: Når filmen magi kryper deg ut, jo mindre du vet om det, jo bedre. Ikke gi deg selv en større skremme ved å lære om alle de blodige detaljer. Ikke gå på nettet og se opp historien om Freddy, eller The Blood Countess. Bare tenk for en rask andre, og glemme. Helt slette filmen fra hodet for glade drømmer, tenke på alt positivt som skjedde med deg den dagen. Tenk på alt glad som gjør at du føler deg bra. Dette vil være svært vanskelig, fordi det er et bevist faktum at den menneskelige hjernen husker negative ting lettere enn positive. Hvis dette ikke fungerer, så fortell en forelder, verge eller voksen du stoler på, aldri å komme over noe som dette kan bety at det har forlatt deg traumatisert. Alternativt, kan du se den "Making of"-funksjon på DVD: det vil vise deg hvordan de gjorde alle de skumle / scenene, og gjøre dem mindre skremmende, (det fungerer, stole på meg).
  8. 8
    Husk at en antatt morder eller monster ikke kan se i mørket heller. Sikkert de ville bare rote rundt og støte på ting.
  9. 9
    Hvis du hører noe knirk eller bump i natt sin trolig huset settling. Når det er varmere i dag skogen og metaller i huset ditt ekspandere, men om natten er det kaldere, slik at de kontrakt. Så når de bosette de gni sammen lage lyder. Dette er svært vanlig året rundt det meste i sommer der varmen forskjellene er stor.
  10. 10
    Selv om noen var å bryte i det ville ikke være en liten knirkelyder, ville det være en stor smell som ville vekke alle og naboene katten opp. Og i det som skjer på "Intruder" ville løping hit og dit etter støy.
  11. 11
    Møte din frykt. Prøv å få bruk for den mørke, sove i samme rom med noen for en stund, vil du få bruk for å sove i mørket, men med noen som følger deg. Sakte, vil du komme over det!
  12. 12
    Hvis du er bare redd for mørket i enkelte rom, kan det være noe i rommet, og ikke mørket. Prøv å ta den ut av rommet. Ting i mørket kan alltid se større, skumlere og de kan også se ut som de har en fremmed form. Se på dem akkurat som de er, og fortell deg selv om og om igjen at det er bare en garderobe / TV / etc.
  13. 13
    Kjøp en nattlampe. Dette kan være en lava lampe, en dim lampe eller bare en vanlig lys. Mange mennesker kan kurere sin frykt i mørket ved å tilbringe et par måneder med et lys på i rommet som de går i dvale.
  14. 14
    Til slutt, kan du være å ha mareritt som er for realistisk å bære. Umiddelbart fortelle din omsorg taker, voksen du stoler på og / eller en rådgiver. Ofte realistiske mareritt kan være bevis på noe som fortsatt plager deg.

Tips

  • Sov med et kjæledyr. De er dine venner, og vil gi deg følelsen av en livvakt. Den gjennomsnittlige pet kan føle mye bedre enn en delfin. Så Fido og pus vil kjenne frykten før du gjør. Og dermed gi deg tid til å forberede deg.
  • Tenk på hvordan andre folk ville reagere i din situasjon. Hvis hvordan de ville takle det er mer nyttig deretter din vei, deretter følger som eksempel.
  • Begynner å føle rundt i rommet. Som fingrene møtes med ting, fortell deg selv i ditt sinn "Det er mitt skap" og "Det er vasken". Fortsett til du har rørt, undersøkt og fiklet med alt i rommet. Ikke bare vil dette skape en følelse av likhet, det vil distrahere deg. Sitte ned et sted og nyte freden. Siden du har nå tilbringe litt tid i mørket uten å lytte til din naturlige instinkt, har du nå erobret din frykt. Gjør dette et par ganger, og du vil bli kurert av frykt!
  • Tenk på dette: Hvis du er virkelig redd for at noen er snikende opp på deg, tenker for deg selv: Men jeg er som person. Late som du er inntrengeren eller morderen kan fungere godt.

Advarsler

  • Hvis du velger en lava lampe natt lys, husk at det ofte kaster rare skygger på veggene.
  • Prøv å unngå skumle filmer når du vet at du må våkne opp tidlig eller virkelig trenger søvn. Det er best å se dem i helgene når det ikke ville rolle om du bodde opp sent.
  • Hvis du vil ha litt ekstra lys, ikke snu på hver eneste lys på i huset! Det er sløsing og dyrt.