Føler litt engstelig? Kanskje finner du noen av disse blandinger beroligende og i stand til naturlig lette symptomer på angst.
Trinn
- 1Vurder følgende urter for å hjelpe deg:
- Melissa officinalis. En urt native til Middelhavet som er brukt over hele verden for å roe nervesystemet og fordøyelsessystemet og for å redusere blodtrykket.
- Passion Flower er en urte beroligende som kan gi deg en følelse av ro og hjelper deg å sove bedre. Dessuten kan det hjelpe deg å kontrollere kvalme og "sommerfugler i magen".
- Lavendula angustifolia eller lavendel. Det er kjent for sine beroligende egenskaper og er mye brukt i aromaterapi å fremkalle avspenning. I en fersk undersøkelse ble det funnet at duften fra lavendel var nok til å slappe av og lindre depresjon i mange av deltakerne.
- Fennikel er en populær te i India. Denne urten lindrer gastrointestinale uro som er relatert til angst.
- Kava kava er en urtemedisin som brukes til å lette symptomer på angst, stress og depresjon. Det er ikke vanedannende og kan tas som en infusjon. Kosttilskudd (piller) vanligvis ikke fungerer. Personer med leverproblemer er anbefalt å holde seg borte fra kava kava, selv om tradisjonelle metoder for forbruket ikke er vist å være farlig.
- Valerian brukes over hele verden for å redusere stress og fremme søvn. Det er trygt og ikke vanedannende.
- Kamille er en urt som brukes til å behandle mild angst og stress. Det er også brukt til å avgjøre en urolig mage.
- Rhodiola rosea er en adaptogen effektiv ved behandling av angst.
- Ashwaganda har vært brukt i India i tusenvis av år i ayurvedisk (gammel) medisin som en anti-angst rette. Kjemisk analyse viser at Ashwaganda inneholder forbindelser antatt å ha anti-stress egenskaper.
- L-theanine er en aminosyre som vanligvis finnes i te. Fordi det kan gå inn i hjernen, har L-theanine psykoaktive egenskaper. L-theanine har vist seg å redusere mental og fysisk stress og kan gi følelsen av velvære - uten tretthet.
- 2En studie av European Journal of Epidemiology viste coca nytteverdi i behandling av gastrointestinale plager, samt bevegelse og høydesyke. De fant det å være en hurtigvirkende antidepressiva og nyttig i bekjempelsen av hypoglykemi og diabetes. Videre kokablader levere sunne doser av vitaminene A, C, B og E, fosfor, jern, kalium, magnesium, kalsium og protein.
- 3En annen urte rette for panikkanfall er sitronmelisse. Dette er et generelt styrkende for nervesystemet, kan bidra til å redusere blodtrykket og bidra til å roe fordøyelsessystemet.
- 4Hvis du har problemer med å sove prøve å ta melatonin før sengetid. Får dårlig søvn har vist seg å øke angst.
Tips
- Mange av de ovennevnte urter er vanskelig å finne lokalt og kan trenge å bli bestilt av Internett. Amazon.com ville være et godt utgangspunkt.
- Se etter standardiserte ekstrakter som inneholder en viss prosent av de aktive kjemikalier som gjør urt arbeid.
Advarsler
- Alltid konsultere med legen din før du tar noen naturlig urt eller supplement. De kan gi deg råd om eventuelle problemer som kan oppstå og er også bra for deres medisinske notater i tilfelle noen bivirkninger.