Hvordan å stoppe avhengighet til å stjele

1. 1
   Lær forskjellen mellom kleptomani og tvangsmessig stjele avhengighet. Les bøker som er skrevet om lidelse ditt. Be om mer informasjon på ditt lokale bibliotek eller bokhandel. I en alder av Internett, er det lett å finne ut mer informasjon om vår helse og velvære, bare sørg for å se på anerkjente nettsteder, som for eksempel offentlige helse-nettsteder og nettsteder skrevet av leger og psykologer, med henvisning og verifisert kompetanse. I tillegg, lese innlegg og fora der personer med samme lidelse som du deler sine tanker, følelser, bekymringer, etc., da dette vil hjelpe deg til å innse at du ikke er alene, og at du ikke er merkelig. Men vær forsiktig for ikke å få til noe brautende eller konkurrerende fordi kleptomani / stjele er ikke ting å være stolt av, eller for å fremme.
2. 2
   Forstår at du har en invalidiserende lidelse. Det er viktig å vite dette fordi mange kleptomaniacs ta om bord en stor mengde som hindrer dem fra å tro at de fortjener hjelp. Du fortjener hjelp, og du fortjener forståelse. Du fortjener også vurdering for andre lidelser som kan være slik at de kleptoman vaner, for eksempel dissosiative tilstander, stress, angst og stemningslidelser. Spør deg selv disse spørsmålene i starten av ditt forsøk på å stoppe stjele:
   • Når stjele, du føler deg annerledes, som om du ikke er deg selv eller er du ikke i kontakt med virkeligheten? Dette er en ganske vanlig tilstand av følelsen for kleptomane som også lider av dissosiasjon.
   • Føler du deg første, deretter en sitring av spenning som bygger seg opp i forkant av tyveri og lettelse etter at den er ferdig? Er dette så etterfulgt av følelsen skyld, skam og anger? Dette er klassiske tegn på kleptomani.
   • Drukne du din skam, anger og skyldfølelse ved å bukke under for rusmiddelbruk og misbruk, som for eksempel alkohol eller stoffmisbruk, eller nikotin bruk? Er du også, engstelig eller lider av bipolar lidelse, borderline personlighetsforstyrrelse eller fobier? Slike overgrep og lidelser ofte følge kleptomani.
3. 3
   Søke hjelp. Mens det er mulig å beseire din avhengighet til å stjele på egen hånd med en stor besluttsomhet, er det sannsynlig å være svært vanskelig, og du egentlig ikke bør ha for å håndtere dette selv. Den beste form for hjelp vil bli rådgiving med en eller en psykiater. Terapi kombinert med medisinering kan være effektive i behandling av kleptomani / Compulsive Stealing Addiction, men du trenger en terapeut for å gjøre det riktige valget for medisinen din, hvis noen i det hele tatt. Bli beroliget om at behandling for kleptomani / tvangsmessig stjele kan være svært vellykket i å hjelpe deg å overvinne denne lidelsen, men også huske den delen av vaksinen avhenger av hvor dårlig du ønsker det! Samt sterkt anbefalt avenue å søke hjelp fra en terapeut eller rådgiveren, utforsker resten av artikkelen en rekke tiltak du kan gjøre for å hjelpe deg selv både under og etter behandling.

Skrive terapi

1. 1
   Tilbring tid på å skrive ned en historie av å stjele. Som en del av dette, liste opp episoder og dine følelser:
   • Angi så mange stjele episoder som mulig.
   • Hva var dine følelser når stjele fant sted? Se om du kan identifisere spesielle triggere, for eksempel at noen blir ekkel med deg, roping noen på deg, føler deg nedfor eller såra og vonbrotne, blir, etc.
   • Vurdere behovet for å stjele for hver episode. Bruk en skala fra 1 til 10 for å vise hvor mye du følte seg tvunget til å stjele hver gang du har angitt.
   • Legg merke til sammenhengen mellom hva som utløste behovet for å stjele og alderen du har gitt følelsen av at du trengte å stjele.
   • Hold denne listen, journal eller bærbare veldig trygt.
2. 2
   Skriv ut følelsene dine. Etter at du har skrevet ut av historien, prøv gratis skrive om ditt behov for å stjele. Ikke sensurere dine følelser - alt du synes er viktig å merke seg, er bemerkelsesverdig. Sørg for å nevne følelser, som sinne, frykt, tristhet,, creeped ut, utsatt og sårbar, etc. som følge behovet for å stjele.
3. 3
   Skriv ut konsekvensene. Hvis du har vært nesten fanget, eller har blitt tatt (eller fanget flere ganger), skrive alt dette ned. Også skrive ned dine egne påfølgende følelser, som skam og skyld, og de handlingene du bruke til å prøve og takle disse følelsene eller anger eller avsky, for eksempel, kutte deg selv, ødelegge de tingene du har stjålet, eller andre destruktive handlinger.
   • Hvis du har blitt fanget, hvor sterk var den medfølgende følelser? Hvorfor føler du at selv blir fanget er ikke nok til å overvinne behovet for å stjele? Skriv det ned.
4. 4
   Slå til i dag. Hold en daglig utgjør av din nåværende stjele utnytter, hvis noen. Som før, holder skriftlig følelser og rangere ønsket om å stjele.
5. 5
   Bruk den kunnskapen du får fra skrivingen terapi for å begynne å takle følelser og følelser som utløser behovet for å stjele. Takle sinne, din, din sorg, din nød, og så videre. Anerkjenn den opprinnelige følelser og finne nye måter å håndtere dem annet enn gjennom å stjele.
   • Gjør notater av nye måter å distrahere, underholde og more deg. Hva slags nye tanker og handlinger du oppdage at du kan bruke til å føle deg bedre?
6. 6
   Balansere skriftlig. Sørg for å skrive ned dine prestasjoner, de tingene som du er stolt av og de ​​tingene som du er takknemlig for. Prøv å gjøre disse tingene blir hovedfokus for din journal holde over tid, for å bidra til å bygge selvtillit.

Reflekterer

1. 1
   Reflektere på det store bildet. Når du føler deg sterkere om hva som er attraktivt for deg å stjele og hva du har tenkt å gjøre med det, bruke litt tid på å reflektere over hva du har gjort og hvor dette er på vei i all sannsynlighet. Tid for refleksjon er viktig fordi det er sannsynlig at du føler deg som om livet mangler formål, eller kanskje føler deg som om du ikke har noen kontroll over aspekter av livet ditt. For noen mennesker, er å stjele en form for passiv opprør mot situasjoner som gjør dem maktesløse. Reflektere over disse større bilde bekymringer vil hjelpe deg til å begynne å utvikle dine egne mål for ditt liv og vil hjelpe deg å sette grenser på fattige atferd som ikke hjelpe deg å nå dine mål.
2. 2
   Tenk på hvem det fordeler. Betyr det bare nytte for deg når du stjeler? Eller din familie, venner eller noen andre? Og på hvilken måte gagner det deg eller andre? Hvis du føler at noen av tvang for å stjele handler om å validere din posisjon eller i din gruppe venner eller familie ved å "kjøpe" deres hengivenhet eller belønne deres oppmerksomhet med elementer, så må du begynne å se disse driverne for den usikkerhet innen du at de representerer.
3. 3
   Vær forberedt på å hevde deg selv og dine behov mer. Hvis du ikke føler deg sterk om å stå opp for deg selv, eller du føler deg ignorert, plukket på eller la ned hele tiden, er det lett å bruke stjele som en form for "hevn" på personer som du oppfatter har såret eller ignorert deg. Eller, kan du bruke stjele som en måte å sedate dine følelser generelt. Dessverre, ved ikke å hevde deg selv og ved å ikke se din egen egenverd men velger å stjele i stedet, risikerer du din fremtid og du lar andres handlinger lede deg inn å skade deg selv enda mer. Minn deg selv om at den eneste personen du vondt på ordentlig er du - du kan virkelig opprørt folk som elsker deg, men du er ikke å straffe dem, du straffe deg selv.
   • Les hvordan du stå opp for deg selv, hvordan å være påståelig og hvordan du kommuniserer i en offensiv måte for flere detaljer.

Impuls kontroll

1. 1
   Vedta en plan som vil stoppe deg i dine spor fra et forsøk på å stjele. Dette innebærer å snakke til deg selv før du fortsetter videre. Prøv følgende:
   • Stopp. I stedet for å handle på impuls, stå stille og gi deg selv pusterom.
   • Se. Se på impuls din. Når du fokuserer på det, er det mye vanskeligere for den å ta kontroll over deg og gjøre det mulig å distansere seg fra handlingen.
   • Hør. Fortell deg selv positive påminnelser om hvem du er og hva dine verdier er. Fortell deg selv at du er en god person og en person som er verdsatt. Hvis det ikke fungerer for deg, prøv selv beroligende teknikker i stedet, forestille fredelige kulissene for å roe ned racing hjerte og spenning.
   • Tror. Velg selv hva du heller vil gjøre i stedet for å stjele noe. Prosjektet selv til etter tyveri når du holder elementet og lurer på hva de skal gjøre med det, og lurer på hvordan du kan overvinne skyld.
   • Plan. Planlegger å endre adferd hver gang ute for å stjele kommer over deg.

Distraherende deg selv

1. 1
   Finne alternativer til å stjele som gir deg en høy eller en fokus, men som ikke skaper mer skade i livet ditt. Dette kan inkludere hobbyer, aktiviteter,, hjelpe andre, lage ting, voksende planter, omsorg for dyr, skriving, maling,, å bli en aktivist for en sak du tror på, eller mange andre fantastiske alternativer til å stjele. Uansett hva du velger, ta valg som er gunstig for deg, og som ikke bare om å bytte en lidelse for en annen (for eksempel sederende deg selv med alkohol).
2. 2
   Bli aktiv. Hvis stjele er å fylle et tomrom i livet ditt, fyll den med aktiviteter. Ta opp sport eller trening, ta opp en hobby, eller starte frivillig. I stedet for å ty til å stjele som en måte å fylle din tid, bruke tiden mer produktivt og rettmessig. Dette vil løfte selvtilliten, skape fornyet energi, og fjerne kjedsomhet. Det vil stoppe deg fra å stjele for en mangel på bedre ting å gjøre, eller en følelse av purposelessness. Bare holde deg opptatt og resten vil følge.
3. 3
   Finne en jobb, få en økning i godtgjørelsen eller betale, eller revidere budsjettet. Hvis du har vært å stjele ut av overlevelse behov eller en følelse av deprivasjon samt fra emosjonelle triggere, har en mer jevn, sikker strøm av inntekter kan lindre ditt ønske eller "trenger" å stjele. Videre kan sikkerheten og for å ha en jobb hvis du ikke har en, gjenopprette en følelse av ansvar og selvtillit som kan være mangler i livet ditt. Dette trinnet er kanskje ikke relevant for deg hvis du allerede har nok penger, en jobb eller penger er ikke problemet, men hvis en giftig forhold til penger er kjernen i dette, tjene dine egne sikker kilde kan være nyttig.