Emosjonell løsrivelse er et naturlig mental reaksjon på langvarig fysisk og psykisk mishandling. For ofre for overgrep, krigsveteraner, og de som lider av Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), kan avløsning blitt et stort problem når du prøver å gjenerobre følelser av kjærlighet og varme, og ofte etterlater dem kald og ufølsom for resten av livet. Hvis du er interessert i å bli løsrevet av hensyn til å hindre deg fra videre mentale overgrep, så les videre gjennom denne artikkelen for instruksjoner om hvordan du gjør dette. Det er uklokt å løsne basert på et bilde eller personlighet du ønsker å oppnå, fordi det vil skape problemer for deg senere i livet.
Trinn
- 1Ta et dypt åndedrag. Hvis du er stresset ut, kroppen din naturlig tenses og sender dine tanker racing. Pust dypt og sakte for å unngå mangel på oksygen som kan legge til problemet.
- 2Ikke tenk på det. Hvis du er stadig skreket til eller truet, blokkere ut at stemmen ved å ikke tenke på det. Endre vår tenkning er lettere sagt enn gjort fordi det krever å ta positive tiltak i et negativt scenario at hvis gjentatt vil føre til en endring i holdning og atferd (atferd). I stedet for å fokuserer for mye om den personen som sårer deg, telle til 100 i hodet ditt, telle sauer, telle antall ting i rommet, tenk på navnene på alle de Europa, noe logisk og ufølsom som vil ta tankene bort fra situasjon.
- 3Iverksette tiltak fysisk. Gå en tur, en sykkeltur eller andre hjerte-aktivitet. Aerobic aktivitet er påvist å øke endorfiner og vil hjelpe deg å være i en bedre posisjon til å overvåke og endre dine reaksjoner til emosjonelle rovdyr.
- 4Øv gråte alene. Gråt foran den som er trakasserende deg vil bare provosere dem til å håne deg mer eller fortsette med trakassering deres. Puste dypt og tenke på noe annet enn situasjonen vil hindre deg fra fullt behandle sine middelverdier ord og til slutt hindre deg fra å gråte. MEN det er ikke sunt å holde det tristhet i. Prøv ditt beste for å vente til situasjonen er avsluttet og for antagonisten å forlate rommet før du begynner å gråte.
- 5Skrive ting ned. Akkurat som det er usunt å gråte, det er også usunt å holde sinne og forvirring inne. Skriv ned hvordan du føler deg i en hemmelig journal eller dagbok.
- 6Hold opp vane. Til slutt, tankene dine vil lære å lagre ting unna, og du vil gå inn å tenke på logiske og ufølsom ting naturlig når blir trakassert.