Wkeno

Hvordan fikse dårlig sciatic smerte

Hvis du noen gang har lidd av dårlig sciatic smerte, vet du det virkelig kan hindre hverdagslig aktivitet. Uansett årsak til smertene, er det flere metoder for å rette dårlig sciatic smerte. Avhengig av graden av smerte oppleves, disse sciatic smerte behandlinger varierer fra strekninger, til medisin, til kirurgi.

Trinn

Hvordan fikse dårlig sciatic smerte. Kontroller om smertene du opplever er faktisk sciatic smerte.
Hvordan fikse dårlig sciatic smerte. Kontroller om smertene du opplever er faktisk sciatic smerte.
  1. 1
    Kontroller om smertene du opplever er faktisk sciatic smerte.
    • Sciatic smerte er preget av smerter i sete, samt baksiden av leggen. Smerten er vanligvis akutt og forverres når du sitter og kan omfatte prikking eller nummenhet enten i den ene siden av baken, ben eller fot.
  2. 2
    Vente flere dager for å se om smertene forsvinner av seg selv. Sciatic smerte, hvis mild, har en tendens til å gå bort uten noen medisiner, rygg justeringer, eller kirurgi.
  3. 3
    Bruke kjøleelementer og varme pakker på stedet av sciatic smerte bør smertene fortsetter. Husk å legge et håndkle eller annen tynn barriere mellom huden og varmen eller ispose.
  4. 4
    Tren regelmessig, da langvarig sengeleie en tendens til å gjøre tilstanden forverres.
    • Fokus på å styrke mage-og ryggmuskulaturen samt innlemme en aerobic element i treningen. Dette vil gi bedre totale form og styrken av ryggen.
  5. 5
    Strekke på bena for å fikse dårlig sciatic smerte, med fokus på hamstring. Når hamstring er altfor stramt, det øker stress på korsryggen, noe som kan forverre en isjias.
  6. 6
    Ta over skranke medisiner for å redusere betennelse når trening og uttøyning bevise ineffektiv.
    • Fokus på ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) og spør legen din eller apotek hvis du er usikker på hva som ville gi best sciatic smertelindring.
  7. 7
    Besøk en kiropraktor eller annen lisensiert fysioterapeut for å utføre spinal justeringer som tilbyr kortsiktig eller langsiktig lettelse.
  8. 8
    Rådfør deg med legen din om mer alvorlige og invasive metoder for å rette sciatic smerte, inkludert kirurgi for å fjerne det fysiske hinder er å ta kontakt med eller knipe på isjiasnerven.
    • Et annet vanlig alternativ vil være epidural steroid injeksjoner. Sciatic smerte er forårsaket av betennelse, og steroider vil redusere det problematisk betennelse.

Tips

  • Sørg for at legen diagnostiserer roten årsaken til sciatic smerte. Dette vil hjelpe deg å bedre forstå de beste behandlinger og forebyggende tiltak for deg.
  • Innlemme trening og uttøyning i din daglige rutine selv før dine sciatic smerte blusser opp. Dette vil øke din generelle styrke og helse, som begge bidrar til en redusert sjanse for å oppleve ryggsmerter.

Advarsler

  • Aldri behandle kirurgi som et første alternativ. Eksos alle ikke-kirurgiske behandlinger og medisiner før diskutere muligheten for kirurgi med legen din.
  • Ikke foreta en behandling for sciatic smerte uten å konsultere lege. Feil tilnærming til sciatic smertelindring kan føre til at tilstanden forverres.