Shot putting er meget enkel, men meget fysisk krevende samtidig. Oppfølgingen artikkelen vil legge ut de grunnleggende trinnene for å kaste en kulestøt.
Trinn
- 1Plasser din høyre fot på baksiden av sirkelen med skudd i høyre hånd vinkelrett på fotbrettet på forsiden av sirkelen.
- 2Ta bildet, og plasser den under kjevebenet eller kjevebenet direkte under din høyre øre.
- 3Utvid venstre arm fullt. Du skal peke i den retningen du vil skuddet til land.
- 4Hold føttene skulder bredde hverandre med venstre arm fortsatt på full forlengelse.
- 5Snu kroppen din slik at ryggen er vendt mot fotbrettet med overkroppen parallelt med bakken, venstre fot fortsatt skilt fra din høyre fot og venstre arm henger nesten berører bakken.
- 6Lage en knyttneve med venstre hånd og bringe den opp til midten av brystet.
- 7Utvide seg og trekke din venstre fot bak deg i korte bevegelser for å starte gli over sirkelen.
- 8Med venstre fot som en pendel, trekke resten av kroppen din over sirkelen, ikke løfte høyre fot over bakken.
- 9Rotere skuldrene mot fronten av sirkelen ved å trekke din venstre hånd bort fra brystet (som du starter en gressklipper).
- 10Lande din venstre fot så nær brettet som mulig.
- 11Fullføre rotasjonen av kroppen, slik som å møte kaste området.
- 12Skyv skuddet fra nakken og slipp.
Tips
- Som alltid øve og finne en måte som passer deg og kroppen din stil.
- De riktige sko vil forbedre kast sterkt.
Advarsler
- Skuddet er et tungt element, og det bør ikke være noen i din kaste området eller hvor som helst i nærheten av deg som du prøver å kaste en støpt stykke jern så hardt du kan.
- Husk alltid å kaste i et trygt område som om skuddet putt er kastet på noen kan det alvorlig skade dem.
- Riktig sko er nødvendig for at denne grunn gli over sement kan være vanskelig med basketball sko og farlige.
- Prøv aldri å kaste et skudd putt som du kan trekke en muskel i armen.