Slik at kroppen er i form, men det er fortsatt som del av hjernen din som ikke er helt riktig. Bad mental hygiene skaper mange problemer, bosette ting. Det kan være at du trenger å få hodet på rett. Det er lett å forbedre din mentale helse, og du allerede har tatt det første skrittet ved å se inn mental helse. Husk, det hele starter innenfra.
Trinn
- 1Utvikle en hobby eller lidenskap for sinnet ditt til å uttrykke dine følelser og gleder for sinnet å føle fremgang. For eksempel trenger legemet mosjon og et middel for å kanalisere sin energi. Dette er en av de fem liv mestring. Elske kroppen din, så trening er en mestring ferdighet.
- 2Mate tankene. Forbedre dine sosiale relasjoner, og gir mulighet for mer varme og kjærlighet mellom mennesker som står deg nærmest. Ikke skryte eller være narsissistisk (så mye som mulig tiltre preferansene til andre personer over dine egne preferanser, det vil si: gi dem valg, ikke være pushy).
- 3Gjenopprette gamle vennskap, eller lage nye sant å mate den delen av hjernen din. Å ha gode støttesystemer fra familie og venner er en mestring ferdighet.
- 4Utfordre deg selv en gang i blant. Oppsøk en meningsfull jobb for å få en følelse av ekte egenverd og selvtillit. En karriere som motiverer deg følelsesmessig å bli begeistret i morgen er en mestring ferdighet. Men hvis jobben du har er ikke nødvendigvis over topp karriere preferanser, eller er flate ut noe du ikke liker, kan du fortsatt håndtere det. I hver jobb kan det være respekt funnet i det ved å gjøre ditt beste og behandle dem du omgå med varme. Lære å elske deg selv. Tilfredsstillelse i en karriere må komme fra deg selv og ikke andre.
- 5Omgi deg med skjønnhet. Pusse opp huset eller hagen. Gjøre noe våropprydding. Sett på noe glad musikk. Gjør alt hjelper deg å føle deg avslappet og i fred. Praktisere den form for spiritisme som appellerer til deg. Dette er et liv å mestre ferdigheter og vil hjelpe deg å gjenkjenne skjønnhet.
- 6Husk at så lenge du fyller ditt sinn med dine personlige psykiske matvarer, "vil du oppleve mindre kjedsomhet og indre konflikt. Kjedsomhet og ekteskapelige konflikter er ofte symptomer på mental sult (eller misforståelse).
- 7Pass på å identifisere eventuelle problemer du har slik som angst, panikkanfall eller andre lidelser. Identifisere disse og erkjenner at du har dem. Bare derfra kan du gå videre og søke behandling for å forbedre din mentale helse.
- 8Sørg for at du spiser de riktige vitaminer og mineraler hver dag. Følge en diett rik på omega3, vitamin E & C, og spesielt Antioksidanter som bringebær og bjørnebær for eksempel. Antioksidanter hjelper rydde opp i hjernen.
Tips
- Anger er en sekundær følelser. Hvis du er sint for noe, det er en underliggende primære årsaken til sinne. Det er følelser som må håndteres med de fem mestring.
- Hold deg unna et statene "vegetasjon" eller forsvar. Bruk mestring. Hvis du er i en hvilken som helst annen stat enn å praktisere mestring, er du ikke i god mental helse.
- Hold rommet ryddig, og du vil snart føle deg gladere. Husk, når området rundt deg er organisert, så er dine tanker.
- Praktisere de fem mestring. De er en karriere (ikke nødvendigvis din nåværende jobb), positive støttesystemer, trening og helse, en hobby, og spiritisme.
- Ikke la noen av de mestring bli vanedannende eller kontrollerende. For eksempel hobbyer er bra, men hvis du spiller golf hele tiden på bekostning av viktig tid, er det ikke lenger en mestring dyktighet.
- Prøv å tenke før du snakker for å si bare positive eller harmløse ord.
- Bruk en journal for å behandle følelser som er ikke hyggelig som tristhet, tomhet, følelse av forlatthet. Dette er god trening før du sovner.