Wkeno

Hvordan å holde pusten under vann i lange perioder av gangen

Svømming kan være vanskelig for deg fordi du ikke kan holde pusten ganske lenge nok. Dette er hvordan du kan øve å få det luft å bli frisk.

Trinn

Hvordan å holde pusten under vann i lange perioder av gangen. Pust så mye luft som mulig utenfor.
Hvordan å holde pusten under vann i lange perioder av gangen. Pust så mye luft som mulig utenfor.
  1. 1
    Få et dykk buddy!
  2. 2
    Pust så mye luft som mulig utenfor.
  3. 3
    Slipp luften langsomt ut.
  4. 4
    Slapp av før du går under vann og i løpet av tiden du er under vann.
  5. 5
    Fortsett denne ca 5-10 ganger.
  6. 6
    Ligge stille i vannet.
  7. 7
    Pust i tre ganger så mye luft som mulig, uten å skade lungene dine.
  8. 8
    Tenk på noe å holde tankene bort det faktum at ikke puster.
  9. 9
    Når du føler at du trenger litt frisk luft, komme opp til overflaten, ikke kommer under vann.
  10. 10
    Sett deg ned og pust i et par minutter å gjenvinne luft.
  11. 11
    Ikke gjør dette igjen til 10 minutter, eller du kan bli svimmel og få hodepine.
  12. 12
    Prøv å holde deg rolig og ikke få panikk

Tips

  • La pusten langsomt ut. På denne måten vil du redusere karbondioksid bygge opp, noe som forårsaker at ubehagelig følelse av kvelning.
  • Sørg for at noen du stoler vet hvor du er og hva du gjør. På denne måten hvis noe går galt de vil være der for å hjelpe.
  • Gjør dette for et par uker, og du kan være i stand til å bo under i 2-3 minutter, men ikke prøv å bo under lenge nok til å drukne.
  • Ikke rør deg. Hvis du flytter du vil bruke opp oksygen i musklene, slik at du ikke kan bo under vann så lenge.

Advarsler

  • Behovet for å puste er instinktivt utløst av en oppbygning av karbon-dioksyd i blodet og ikke mangel på oksygen. Aldri hyperventilate før submerging! Ikke få deg i en situasjon der du puster i vann eller hvor du besvimer når du går tom for oksygen fordi du vil få ingen advarsler før du besvimer. (Ref:)
  • Sørg for at du stoppe og vente 30 minutter før du gjør dette igjen, overdrive det kan føre til besvimelse, svimmelhet og hodepine!
  • * Du bør bare holde pusten under vann med tett oppfølging og med en badevakt i nærheten. Denne aktiviteten kan være dødelig hvis en blackout oppstår, kan dette skje med eller uten smerter merkes før blackout.
  • Hvis du trenger luften bare komme opp! Ikke passere ut under vann!
  • Bare gjøre dette tre ganger om dagen, kan du føre til tap av luft i lungene og går ut!