Hvordan å rebound i basketball

Generelle returer

1. 1
   Etablere en god rebounding posisjon. Når bildet er tatt, må spillerne raskt fastslå følgende detaljer: Skuddet plassering, bue på ballen, og hvor de andre spillerne hadde funnet plassene på banen. Spillerne må da flytte til returen ballen.
2. 2
   Hvis du er en liten vakt og ballen spretter på gulvet, prøv å la en hånd på ballen mens den er nærmest gulvet.
3. 3
   Etablere riktig kroppen balanse. Når en spiller er i en god rebounding posisjon, bør de spre føttene om skulder bredde hverandre med knærne bøyd litt. I denne stilling kan spillere flytte sidelengs raskt og er også i en god hopping stilling. Et annet viktig poeng er for spillere å huske å bo på ballene sine føtter, ikke plattfot. Igjen, dette hjelper dem bevege seg og hoppe bedre.
4. 4
   Box ut motstanderen.
   • Snu og møte fyren du må være boksing ut. Husk, hvis du ikke får returen, bør han heller ikke.
   • Finn din mann med underarmen står vinkelrett på kroppen hans.
   • Plasser en fot parallelt med ham på siden av kroppen hans. Dette vil være din plante foten.
   • Pivot 90 grader med den andre foten slik at ryggen er til mannen at du vokter og du står overfor kurven.
   • Presse motstanderen vekk med ryggen og baken. Pass på å presse ham så langt unna som mulig, da dette vil gi mer plass til returen og gjøre det vanskeligere for ham å fange en heldig sprett. Også, ikke vær redd for kontakt, må du være villig til å stå fast mot den mannen du er vokter hvis du ønsker å få returen, eller i det minste hindre ham fra å få det. Hvis du har problemer med å holde mannen bak deg, sørg for å stokke føttene, slik som å holde foran ham hele tiden.
   • Bøy knærne. Dette tillater deg å dukke opp når ballen kommer ned og presse motstanderen tilbake hardere ved å opprettholde et lavere tyngdepunkt.
   • Utvid armene horisontalt for å blokkere motstanderen fra å komme foran deg. Men ikke holde ham eller pin ham mot deg, som det er et regelbrudd.
5. 5
   Tid din hoppe å ta ballen på toppen av hoppet ditt. Du kan praktisere dette ved å kaste en ball mot bøylen og måle hvor du skal hoppe fra. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å utvikle en følelse av hvor ballen vil lande. Mange uerfarne spillere vil hoppe for sent og ta en rebound før de når sin maksimale høyde.
6. 6
   Sikre ballen. Etter å ha fått en defensiv rebound, fest den ved å plassere begge hendene på siden av ballen og klemme den, med albuene ut. For å holde seg unna forsvarere etter en defensiv rebound, pivot mens du holder albuene i en fast posisjon peker bort fra kroppen din. Men husk at svingende albuene vil resultere i en offensiv foul.

Rebounding i trafikken

1. 1
   Hvis du ikke kan opprettholde posisjonen ved boksing ut, kan du bruke din hastighet til rush inn og ta tak i returen. I dette tilfellet må du rebound "i trafikken."
   • Løpe fort mot kurven, og hvor du tror ballen vil sprette.
   • Hoppe raskt mellom de andre spillerne som står under kurven.
   • Du må ta ballen på enda høyere punkt enn du vanligvis gjør (dette er mulig på grunn av den løpende start).
   • Hvis du ønsker å få enda høyere, hopp med én hånd nådde så høyt du kan, bruker den hånden for å trekke ballen mot den andre hånden for å sikre det.
   • Denne typen rebound ("dala i trafikken") er svært vanskelig fordi timingen må være svært nøyaktig og det vil være mange hindringer i veien. Ikke prøv dette uten å bli dyktigere på generelle returer først.