Hvordan å nyte livet

Følelsesmessige velvære

1. 1
   Få et kjæledyr. Å eie et kjæledyr gir kjærlighet, kameratskap, og timer med underholdning. Kjæledyr eierskap har helsemessige fordeler også, som for eksempel å redusere blodtrykket og risikoen for hjertesykdom, øker følelsen av velvære og samhørighet, og lærer deg leksjoner i empati og pleie. For ekstra varme og fuzzy følelser, bør du vurdere å redde et kjæledyr fra din lokale ly.
2. 2
   Kom inn i musikken. Lytte til musikk kraner inn i hjernen din fantasi og følelse av selv-identitet, øker selvtilliten, og minsker følelsen av isolasjon. Lytte til musikk føles styrke. Sett på din favoritt album - eller at du holder mening å dykke inn, skru opp volumet, og kutte ut alle andre distraksjoner, slik at du kan virkelig oppleve musikken.
   • I noen tilfeller har musikk vist seg å hjelpe folk takle demens, noe som gir dem en større følelse av empowerment.
3. 3
   Start dagen med et smil. Ansiktsuttrykk er tradisjonelt tenkt som et vindu inn i hvordan du føler deg, men det er også tenkt at ansiktsuttrykk kan påvirke humøret. Derfor, sørg for å smile fritt, for å sikre at humøret er positive. Du kan selv ønsker å hilse deg selv i speilet med et smil først i morgen - det glade ansiktet kan være akkurat nok til å holde den stemningen flyter hele dagen lang.
4. 4
   Ta en pause. En anstendig pause betyr ikke reguleringsplan ut til TV eller går ned internett kaninhullet. Det betyr å sette litt tid til side og gjør den spesiell. Som en takk til deg selv, gi deg selv en ferie eller "staycation"; en endring av natur - selv om det bare betyr å ha en piknik i hagen din eller bygge et fort med barna i stuen. Tar en pause som er forskjellig fra det vanlige og lar deg "henge løs" kan gjøre underverker for din sans for moro, flukt, og oppfyllelse.
5. 5
   Tilbring tid med interessante mennesker. Det er velkjent at personer med en bred krets av venner har en tendens til å leve longer.Of selvfølgelig flokk fugler av en fjær sammen, og det har også vist seg at dine venners oppførsel faktisk kan ha en stor innvirkning på yours.Make sikker på at du henger rundt med positive, interessante mennesker å inspirere deg til å leve et rikere liv.
   • Å sette av å komme i kontakt med en gammel venn? Gjør det ringe i dag! Hvis du ikke får tak i personen på telefon, sette litt tid til side for å skrive en lang e-post.
   • Bli dratt ned av en usunn vennskap? Aktivering av din venns dårlig oppførsel ikke gjør noen av dere noe godt. Gjøre noen selvransakelse og bestemme om du vil løse ting med en hjerte-til-hjerte eller å bare avslutte forholdet.
   • Har problemer med å møte nye mennesker? Få utenfor din komfortsone ved å gå til nye steder, slående samtaler med fremmede, tar på seg en ny hobby, eller til og med bli en sosial aktivitet gruppen på noe sånt Meetup.com.

Psykisk velvære

1. 1
   Redusere stress. Du trenger ikke en kliniker å fortelle deg at stress er ikke noe moro, men visste du at selv en mild stress-indusert stemningslidelse som sub-klinisk depresjon kan herje immunforsvaret ditt? Faktisk, har varigheten av en stressende periode mer effekt på immunitet enn sin severity.To bekjempe stress, først erkjenne det og slutte å prøve å kjempe alene. Finn måter å jorde deg selv og avreagere konstruktivt. Sport, trening, hobby og tilbringe tid med venner er alle gode måter å motvirke stress. Kanskje du har lyst til å prøve guidet billedspråk, yoga eller tai-chi, hvis du har en alvorlig stemning lidelse, søke rådgivning og / eller medisiner.
   • Fjern stress eller klarer det bedre. Kan du endre årsaken til stress? Så gjør det. I mange tilfeller selv, stress linker tilbake til jobben din. I usikre tider, kan skifte jobb være vanskelig, i så fall, må du finne måter å håndtere det bedre. Dette inkluderer å bli mer selvsikker om dine behov og grenser, jobbe smartere ikke hardere og bruke arbeidsplassen ressurser til å motvirke uheldige praksis som påvirker din helse og velvære.
2. 2
   Lære nye ting. Få en høyere utdanning kan styrke din selvfølelse og interesse i verden. Men det er ikke for alle, og det er ikke den eneste løsningen - å lese, reise, ta morsomme klasser, gjesteforelesninger, og møte mennesker fra andre kulturer vil gjøre det samme. Eller prøv MOOCs - massive onlinespill åpne kurs - disse kursene tilbyr svært stimulerende måter å strekke dine kunnskaper og ferdigheter, i din egen tid. Til syvende og sist, i stedet for å kjøre fra nye opplevelser, engasjere seg i dem - og søke mer når du kan. Tross alt, du lever bare en gang.
3. 3
   Finn en hobby. Enten du velger frimerker eller kickboksing, hobbyer og fritidsaktiviteter er nødvendig i jakten for å nyte livet. Harde rutiner er mot sin hensikt å spontanitet og overraskelse - la litt fleksibilitet i planen, slik at det ikke blir rutine og ensformig. Gjør din hobby eller aktivitet fordi du elsker det, og fordi det får deg "i flyt", og ikke for årsaker som for eksempel å holde tritt med andre mennesker eller i henhold til urealistiske sosiale standarder.
4. 4
   Les en god bok. Sette føttene opp og ser på din favoritt show på slutten av dagen er definitivt en spandere, men siden passivt se en historie gjør ikke mye for å stimulere fantasien, kan det også la deg følelsen rastløs og zombified. For et taktskifte, finne en bok som du kan miste deg selv i en stund. Hvis du ikke anser deg selv mye av en leser, tenke utenfor boksen og finne noe som er relatert til dine hobbyer: hvis du er en baseball fan, plukke opp Bill Veek selvbiografi, hvis du er en biker, prøv Zen og Art of Motorcycle Maintenance.
   • Holde notater av passasjer eller ideer som virkelig appellerer til deg. Hvis du holder en notatbok i din vanlige lesing spot, klar til å notere ned slike inspirasjoner, vil du snart samle en inspirerende samling av ideer som er viktige for deg og kan hjelpe henvise din følelse av formål i årene som kommer.

Fysisk velvære

1. 1
   Styrke ditt immunforsvar. Ingen føler seg lykkelig når de er syke! Selv gjør noe så enkelt som å ta et vitamin med vitaminene C, E og A, selen og betakaroten kan bidra til å øke immunity.More fordel skjønt, spise god mat som frukt, grønnsaker, korn og animalske matvarer vil gi god næringsstoffer som følge av kompleksiteten i vitamin og mineral interaksjoner ubehandlet mat tilbudet. Trene, sove godt, og ta mentale pauser kan også gjøre underverker for kroppens naturlige forsvar, og dermed øke din energi og velvære.
2. 2
   Utøve. Trene effekter frigjøring av endorfiner, som overfører meldinger til hjernen og kan oversettes til positive følelser. Regelmessig mosjon ikke bare bekjemper depresjon, angst og følelser av ensomhet, men også styrker immunforsvaret. Selv går for trening kan øke antistoff og T-killer celle respons.
3. 3
   Sov godt. Søvn er sterkt knyttet til en persons helse, stressnivå, vekt og livskvalitet. Videre, mens du sover, produserer kroppen celler som bekjemper infeksjoner, betennelser og stress, noe som betyr at å få for lite søvn gjør deg mer utsatt for å bli syk og øker den tiden du trenger for å gjenopprette fra sykdom.
   
   • Trene er en av de absolutt beste måtene å sove bedre om natten.
4. 4
   Spille i søla. Forskere finner at vennlige bakterier i jorda faktisk utløse hjernen til å produsere serotonin (mye som hvordan antidepressiva virker). Hvis du har en hage, komme ut der og grave. Hvis du ikke gjør det, vurderer å starte en - om ikke for blomster, for grønnsaker og urter. Selv utforme en container hage kan opprette en flekk av solskinn i livet ditt.
   • Selvfølgelig, ikke-så-vennlige bakterier er også i hagen din. Bruk hansker for å beskytte hendene, spesielt hvis du har bruk katter eller nabolandet katter hagen din som et toalett. Og vask hendene godt etter å ha spilt i skitt!
5. 5
   Spis sunt. Det er en no-brainer at å spise godt (fersk, ubehandlet, grunnleggende matvarer) har et stort utvalg av helsemessige fordeler. I tillegg tar deg tid til å lage mat ferske matvarer for deg selv gir deg en følelsesmessig løft: det lukter godt, det ser bra ut, det smaker godt, og når du blir dyktigere på matlaging, kan det også gi en morsom, kreativ pause fra rutine. I tillegg til å være en form for selv-velvære, matlaging er også bra for lommeboken din. Hvis du er ny til det, starte med noen raske, idiotsikre oppskrifter som ikke vil slå deg av matlaging for alltid. Jo mindre bearbeidet mat i kostholdet ditt, jo sunnere du vil være, som igjen vil sikre en god del mer lykke for deg.