Roing er en idrett i OL, og er også en sport gitt i mange høgskoler og videregående skoler. De mest vanlige båter rodd er enkeltrom, dobbeltrom, par, quad, fire eller åtte. Uansett hva du velger, kan roing være, og IS, en morsom sport. Les videre for å lære!
Trinn
- 1Få i båten. Har båten parallelt med dock, fristilt. Kontroller at årer i og er skjøvet så langt de kan gå helt til fangsten. Flytt årene fremover og holde dem med en hånd. Skyv setet tilbake, og sette en fot i. Sørg for å stå på dekk av båten og ikke trå i bunnen, eller avrundet, del av båten. Deretter knebøy ned og sette seg ned på skyve stolen. Du skal da kunne sette foten i skoen, og deretter flytte den andre foten i. Hold årer i den ene hånden og skyv ut av dokken. Husk å lukke 'åre lock "på rigger til å stoppe åre fra spratt ut.
- 2Skyv hendene fremover. Årene vil flytte tilbake. Sørg for at de er flat på vannet når du gjør dette. Hold bevege hendene frem til du ikke kan nå lenger. Deretter bøye kroppen din over til den er trukket helt ut. Da bør du bøye knærne slik at setet beveger seg opp til leggen er forhold til vannet. Husk ikke å gynge (kalt "pågående raset ') når du kommer til foran eller strekke seg etter for mye lengde.
- 3Feather årer. Dette betyr å rulle håndleddene slik at årer skifte slik at de er parallelle med ennå over vannet. I sweep roing (en åre), er det viktig å bare rulle håndleddet nærmest åre blad (aka den inni hånden. Dette krever svært liten innsats og årer er bygget for å bo i leiligheten eller rutet posisjon, så ikke bekjempe den!
- 4Trekk årer tilbake. Når du sitter frem den første bevegelsen er å presse bena tilbake i en dynamisk bevegelse, og setet lysbilde tilbake. Ikke rykk, men gjelder like mye kraft som mulig. Deretter lene seg tilbake når du er nær slutten av hjerneslag. Den endelige bevegelse bør være armene. Båten vil trolig våren bakover. Ikke vær bekymret, skjell bare gå bakover.
- 5Feather årer flat, og gjenta fra trinn to. Pass på å rulle opp åre (e) når håndtaket passerer knærne. Fortsett å gjøre dette til du føler du har reist en passende mengde, og deretter ro tilbake til der du fikk på.
- 6Praksis. Det tar lang tid å perfeksjonere riktig roing teknikk. Men ikke mist motet, er sporten mye moro og en fin trening. De første gangene ute vil være vanskelig, men jo mer du blir kjent med båten du ror jo lettere vil det bli.
Tips
- Hvis du ror i en singlesculler, investere i noen roing solbriller med speil vedlegg.
- Roing er en av de eneste øvelsene som bruker alle musklene i kroppen din. Hvis du leter etter en måte å komme i form, få på et skall eller bruke romaskinen på ditt lokale treningsstudio. Men øve teknikk mer enn kraft fordi hvis de ble utøvet galt, kan roing alvorlig skade ryggen din.
- Bør du leie en instruktør. Det er umulig å si om du ror med riktig teknikk uten en. Også hvis du er roing i en liten båt kan du falle i vannet. Båter er også generelt veldig dyrt og forsikring vanligvis ikke vil dekke båten din hvis du krasjer uten en instruktør.
- Du kan også prøve å bruke en romaskin, slik at du ikke mister din teknikk over vinteren hvis du ikke bruker en innendørs sentrum. Mange treningssentre nå levere romaskiner, så sjekke inn på ditt lokale treningsstudio.
- Hvis du fortsetter sprut, kan det være fordi en av dine årer er for høy. Prøv å redusere den på rygg ditt.
- Hvis du får veldig begeistret roing, kan du skrive inn en lokal regatta. De har ofte divisjoner for uerfarne roere, ta kontakt med din lokale arrangør (og ta med penger)
- Hvis du er i nærheten av en innsjø, vannet er vanligvis bare bra i tidlig morgen. Dette er når vannet er på roligste sin, og senere i dag, vil det trolig være mange båter å se opp for. En god tid er rundt seks tretti om morgenen, eller på kvelden før solnedgangen hvis du er heldig.
- Det er ingen aldersgrense for å roing. Mange barn starter på rundt fire år med mindre sko og vokse opp til å bli OL-og høyskole mannskap materiale. Dette er en veldig pålitelig alternativ for barnet ditt hvis du er interessert.
Advarsler
- Kontroller at du tar vare på skallet hvis du velger å kjøpe en. Holde den i god stand er en faktor i hvordan du ror. Hvis du ikke tar vare på det, vil det være en fare å ri på. Husk å vaske den når du tar den ut av vannet.
- Hvis du er uerfaren eller ikke har en instruktør ikke gå roing hvis det er mange andre båter på sjøen eller elv, eller hvis vannet er grov. Det er vanskelig å se noen roing på egenhånd på grunn av hvor lavt du er. Bare rad i lukkede områder hvor andre båter ikke kan gå hvis det er andre båter ute. Hvis du er i tvil om det, ikke gå ut. Det er for mye risiko for å nøle.
- Husk at hvis en båt ikke har en coxwain du må ringe til dem for å varsle dem om deg slik at du ikke krasje.
- Nye roere (og erfarne) vil før eller senere danner blemmer og / eller dratt huden der hand (s) griper oar (s). Sørg for å rense og alle blemmer og bruke atletisk tape for å beskytte ømme hender. De kan være smertefullt, men ikke gi opp!
- Roere Tips! Ta med sokker! Du vet aldri hvem (eller hva) har vært i de skoene, så ta sokker for å beskytte føttene! Hvis du ikke blemmer kan dannes på hælene.