Wkeno

Hvordan å slappe av

Fikk et problem å fikse, men har lite energi? Ikke følelsen ett hundre prosent? Alle trenger litt tid bare for å slappe av seg selv. Hvorvidt dette er ved å ha en fredelig eller gjøre noe du elsker å gjøre, alle trenger tid for seg selv. Følg denne veiledningen for å slappe av, stresse ned og slappe av, slik at du kan ta en pust og slappe av.

Trinn

Hvordan å slappe av. Lær hvordan du gjør noe nytt.
Hvordan å slappe av. Lær hvordan du gjør noe nytt.
  1. 1
    Ta en pause fra alt. Ta en dag av for å sortere ut hva som plager deg, og å ha en pause. Ingen kan holde det gående på full gass uten å ta en pause. Ta deg tid til å sortere ut dine tanker - skrive ut alt på et stykke papir eller i en dagbok, spill i en privat blogg, fortell din fugl - hva som fungerer for deg, gjør det. Fjerne alle dine bekymringer og problemer ut av systemet, og ut av tankene dine.
    • Organisere dine daglige rutiner kan være et stort skritt i riktig retning. Gi deg selv nok tid til å skikkelig gjøre ting uten rushing slik at du kan nyte ting.
    • Finn ut om din jobb sikrer eventuelle betalte sykedager eller personlige dager. Hvis de gjør det, bruk dem!
    • Det anbefales at du beholder en oversikt over dine tanker ved å skrive dem ned fordi dette hjelper deg å sortere gjennom dem og gir deg også et forankringspunkt for fremover fra.
    • Vær forsiktig med hva du legger ut på internett når du bruker en blogg, fordi så snart du klikker sende, med mindre du har sørget for at det er satt for privat publikasjon bare, så alt du har skrevet blir offentlig. Det er ikke en god idé å lufte om folk som er plage deg i et offentlig forum!
  2. 2
    Pust og innse at foruroligende ikke vil løse noen av problemene dine. Å slappe av, du må faktisk prøve å slappe av og gi deg selv tid og rom til å gjøre det. Ta noen dype åndedrag og husk at bekymringsfull vil gjøre ting verre, og at du har rett til å finne en sentrert indre plass for å hjelpe deg gå fremover
    • Meditasjon vil hjelpe slappe av både kropp og sinn. Ta 20 dype åndedrag inn og ut for en rask humør booster. Se Googles forskjellige meditasjon artikler for flere gode tips og triks på å meditere.
    • Oppsøk meditasjonskurs. Noen ganger er det lettere å lære å slappe av med andre mennesker.
  3. 3
    Lær hvordan du gjør noe nytt. Lessons, kan en workshop, etter timer læring, etc., alle gi deg en mulighet til å slappe av og lære mer om verden og deg selv på samme tid. Du synes kanskje ikke at det er mulig å slappe av mens du lærer, men forutsatt at det er gøy og det er med folk som er entusiastiske, kan dette være en utrolig atmosfære og tid av ren kreativitet for deg.
  4. 4
    Finn noe positivt om enhver situasjon.?? Å være positiv kan gjøre en stor forskjell for dine følelser og ditt syn på problemene i veien. Husk hver con har en pro, og å være negativ er ikke til å hjelpe deg å sortere gjennom alternativene. Fungerende sarkastisk om alt ikke kommer til å gi deg den rette nøkkelen til å låse opp løsninger. Legg ned din paraply og leve solskinnet. Positivitet er et virus alle ønsker å fange, så spre den!
    • Være rundt. Omgir deg med negative mennesker kan føre til at du føler deg ned. Og det betyr ikke at hengende rundt latter av partiet hele tiden - det betyr bare å finne folk som gjør at du føler deg bra når du er i deres nærvær. Og ikke avfeie alle som ikke er upbeat - være klar over at alle får litt ned nå, og deretter over tap i livet deres, ta avgjørelser om hvem som er godt å være rundt basert på å kjenne folk som helhet, ikke bare fra en merkelig anledning.
    • Gjør noe lite, men verdifullt for samfunnet. gjør at du føler deg bra på innsiden, samt å være gunstig for de menneskene du hjelpe ut. Det kan være så enkelt som å hjelpe samle din nestes post mens de er på ferie for å så involvert som hjelpe ut med lokale suppekjøkken. Gi den tiden du har.
    • ! Trene hjelper deg til å føle deg glad, og det er en stor påkjenning reliever. Neste gang du trenger å slappe av, jogge rundt kvartalet eller gjøre noen runder i bassenget for å arbeide av noen irritasjon eller stress.
  5. 5
    Snakke det gjennom. Talking er definitivt en av de beste midler. Enten det er din ektefelle, dine foreldre, din beste venn eller din, hvis beslutninger du trenger å gjøre eller ting du tenker er litt for hardt, snakk med noen du stoler på til å hjelpe deg å sortere gjennom problemene. Snakk med noen du kjenner deg kan alltid stole på, og som alltid er der for deg. Sov på dine problemer, og når du våkner opp, si hva du har å si.
  6. 6
    Fortelle folk når de har overtrådt dine grenser. La dem vite at deres måte å behandle deg er ikke velkommen, og at de bør slutte. La dem si sin side av historien, så vel som venter dem til å lytte til deg. Godta sine meninger for hva de er, og husk at er den beste politikken. Men vær hensynsfull når å være ærlig.
  7. 7
    Smile. Selv når du føler deg ned, smilende kan gjøre en stor forskjell for dine følelser og andres. Prøver å være glad når noen er rundt kan gjøre dem glade og kan lette opp alles humør. Og hvis et smil er ikke nok, er latter den beste medisin.
  8. 8
    Sov godt. Sove er en måte å stenge ned og starte kroppen din. Glem det ytre strid og hvile for indre styrke. Gjør din seng et behagelig miljø ved å legge masse puter, kaste en fin teppe over toppen og legge hva gjør du får å sove enkleste (musikk, lesing, lys / mørke, varme / kulde luft osv.) Har et varmt bad eller dusj forhånd slik at du er uthvilt, få en massasje for å slappe av og gå i dvale. Skjem deg selv. Du fortjener ikke å bli satt under press. Søvn er et viktig poeng å unwinding.Know at hvile gir kroppen litt tid til å organisere alt. Ting vil virke mye klarere når du våkner.
    • Sørg for å få minst syv til åtte timer søvn per natt. Kjenn dine søvn behov og hold deg til dem.
    • Prøv å få til sengs tidligere og våkne opp tidligere. Dette kan tillate deg plass ved begynnelsen av dagen for å få flere ting gjort mens du er uthvilt og det er stille rundt deg.
  9. 9
    Ta ting sakte - Det er ingen grunn til å stresse! og nyte livet. Går for fort vil slite deg ut, mens du går toppfart er garantert å nøste du, som Tap hensikten med ditt ønske om å slappe av. Innse at det ikke handler om hvor fort du kan være. Det handler om resultatet du oppnår. Resultatet du er ute etter er å slappe av, så slapp av! Det er ingen grunn til å stresse - ta oppmerksom på denne erfaringen til neste gang.
  10. 10
    Spille et instrument. Ethvert instrument, fra den gamle piano, til en baryton saksofon, eller en piccolo. Et instrument krever disiplin, fokus, en følelse av rytme og vil hjelpe deg å få kontakt med å holde en sunn takt med musikk og til slutt, med livet.
  11. 11
    Hvis ingen av de ovennevnte verkene, se en profesjonell. Dette er viktig. Ingen god menneske fortjener å være. Innrømme at du trenger å se noen er hardt, men viser mye mot når du gjør. Det er mye lettelse å hente på ikke-dømmende hjelp.

Tips

  • Drikk masse vann og holde seg til et sunt kosthold. Mange sykdommer stammer fra utilstrekkelig hydrering og en diett fattig på næringsstoffer og disse er to rettsmidler over hvor du har full kontroll.
  • Husk å være rettferdig. Lytt til den andre siden av en persons historie, og akseptere at de kan være følelsen så ille som du gjør, enten de viser det eller ikke.
  • Tenk deg selv: "Er dette virkelig verdt det?" Spør deg selv hva godt kan komme fra en vanskelig situasjon snarere enn å fokusere på hva dårlig kommer fra det.
  • Husk at det er bare menneskelig å trenge litt tid til deg selv. Ikke press deg selv over streken, eller du må ta konsekvensene.
  • Ta det med ro og søvn. Søvn er en styrkende og beroligende kilde som ikke bør undervurderes. Også lære å hvile skikkelig, resten er en viktig del av å takle vanskeligheter.
  • Komme ut og gjøre ting i naturen. Kom deg ut og leve livet ditt. Bare gi slipp på alle dine problemer og kjører gratis vil gjøre at du føler at du er faktisk gratis.
  • Skriv en liste over fordeler og ulemper. For hver con, legge til en pro og vice versa. Har den personen (hvis det er en) du har uenigheten med lese over det, og se om du kan gjøre det bedre derfra.

Advarsler

  • Hvis du ikke finner støttende, positive mennesker offline, vurdere å søke støtte på nettet for dine spesielle problemer. Husk, det spiller ingen rolle om positive mennesker er generelt støttende dersom de ikke forstår problemene du går gjennom fordi de aldri opplevd noe lignende. Hvis de ikke forstår risikoen og stressfaktorer du står overfor hver dag, se etter grupper som har overlevd eller utholdt lignende situasjoner heller enn å forvente for mye fra folk som aldri har realisert ting kunne være så ille.
  • Hvis noen problemet du opplever fører til depresjon, oppsøker en fastlege raskt. Ingen skal bli påvirket for livet over et problem som kan bli snakket gjennom, eller hvor noen avenue å fikse eller støtte kan bli funnet.
  • Hvis du er i en økonomisk krise eller bor sammen med langtidsledighet, undersysselsetting eller fattigdom, kan mange av forslagene i denne artikkelen ikke være praktisk. Ikke skamme seg eller flau om dette. Akseptere at situasjonen er grov, husker en masse andre mennesker er i samme slags dårlig situasjon og søke støtte fra folk som har blitt overlevde din type problemer.
  • Vurdere eksterne stressfaktorer i livet ditt. Journalføring og refleksjon er viktig overfor noen problemer. Svært ofte overveldende stress er en kombinasjon av flere dårlige situasjoner som en dysfunksjonell personlig forhold kombinert med finanskrisen eller arbeidsledighet og stigma eller fordommer. Tenk hva som ville skje hvis du har gjort store endringer i livet som forlater et forhold, flyttet til et sted med bedre støtte, mindre fordommer og flere muligheter, får hjelp fra sosialtjenesten eller ulike veldedighetsorganisasjoner. Du bør ikke måtte tåle overgrep hjemme eller på jobb, så se inn overfor disse eksterne konflikter som konflikter.

Ting du trenger

  • Fredfylte bilder og steder
  • Sunn mat og vann
  • Instrument
  • Trening, yoga, meditasjon, etc.
  • Organisatoriske verktøy