Reading The Easy Way to Stop Smoking er en alternativ måte å slutte å røyke. Boken, skrevet av en tidligere kjede-røyker, har solgt 6 millioner eksemplarer i sine tjue år på markedet. Boken lover du vil bli en nonsmoker på slutten med ingen cravings, vektøkning, eller elendighet. Ærlig, virker boken ved avslørte all grunn du har for å røyke - og du har ingen unnskyldning for å fortsette å røyke, og ingen følelse av offer når du avslutter. Prøv det!
Trinn
- 1Stopp ved biblioteket, bestille den på nettet, eller gå til bokhandelen for å få en kopi av den enkle måten å slutte å røyke.
- 2Forbered deg på å lese boken av å komme bort fra distraksjoner og tømme tankene. Det kan være lurt å prøve å lese boken i en sittende. Vær også, sørg for at du ønsker å slutte.
- 3Følg alle instruksjonene til punkt og prikke. Ikke hopp over noen deler som virker repeterende.
- 4Virkelig prøver å forstå eksemplene han gir for å innse at røyking gjør ingenting for deg.
- 5Slukk den siste sigarett, og foreta en høytidelig løfte om å aldri røyke igjen. Gjøre det med glede, ikke med usikkerhet eller delvis engasjement.
- 6Høste fordelene av å leve et røykfritt liv.
- En kryssild av nye lukter - behagelig og ubehagelig - vil bli merkbar. Dette er både fordi teppet av tobakksrøyk har løftet fra omgivelsene (hvis du røyker inne), og også fordi din luktesans er tilbake til deg. Burning aromatisk røkelse vil bidra til å bringe "olfactory harmoni" til dine nye røykfrie miljøer - spesielt viktige i løpet av de første dagene.
- Mat smaker bedre - og mat og drikke er faktisk morsommere uten en sigarett.
- Du har mer vind.
- En kryssild av nye lukter - behagelig og ubehagelig - vil bli merkbar. Dette er både fordi teppet av tobakksrøyk har løftet fra omgivelsene (hvis du røyker inne), og også fordi din luktesans er tilbake til deg. Burning aromatisk røkelse vil bidra til å bringe "olfactory harmoni" til dine nye røykfrie miljøer - spesielt viktige i løpet av de første dagene.
- 7Spre ordet om denne boken! Anbefale boken til venner og familie som røyker. Donere noen få eksemplarer til biblioteket. Hvis du lurer på hvorfor det ikke er så populært i statene som det er i Europa, det er fordi det ville bety slutten på ikke bare tobakksindustrien, men også nikotin-erstatningsprodukt industri og andre slutte klinikker, slik at de alle brukte sin makt og penger til å sørge for at denne boken aldri når deg.
Tips
- Måten å slutte fungerer på er at, til slutt, etter å ha en sigarett (uansett årsak) rett og slett ikke vil også oppstå for deg - som en god eller dårlig idé. Til en røyker og folk starter sine avslutte dette høres latterlig, men det er sant. Du vil naturligvis bli like uvitende om røyking som noe ikke-røyker. Det er ikke et spørsmål om viljestyrke eller annen måte "undertrykke" tanker av røyking på det punktet. Når alle dine krav behandles de vil bare visne bort. De fleste cravings, inkludert de fra den fysiske avhengigheten, vil være mye svakere enn du forventer, og avta i løpet av de første dagene.
- Skremselspropaganda, for eksempel statistikk og brutto bilder, lage røykere erfaring tilbaketrekning pangs raskere og få dem røyke mer. Hvis det var nok til å gjøre røykere slutte, de ville ha allerede.
- Hvis dette ikke fungerte for deg, du gjør noe galt. Følg alle instruksjonene i boken og lese den helt.
- Mens du avslutter, må du huske å stanse når du får en craving. HALT står for Hungry, Sint, Ensom, Trøtt. Bruk disse ideene som ledetråder til hva som forårsaker craving. Ikke sikker på hva som forårsaker et sug? Ta en gjetning. Er det sent på kvelden? Er magen growling? Er det noe som plager deg? Det viktigste er å iverksette tiltak for å håndtere problemet hver gang. Og hvis du er usikker på hva du bør gjøre, bare gjør det første som kommer til hjernen - dette vil minst prime hjernen din til neste gang. Omskolering selv med måter å håndtere disse problemene vil gjøre fremtidige cravings enklere å håndtere og gjør dem visne fortere.
- Husk, det er ikke noe slikt som bare "en puff" - det er det som fikk deg i gang i første omgang.
- Hvis du får cravings tross boken, skumme over boken for noen setninger for oppmuntring.
- Vokt dere for alle mytene om røyking! Her er noen myter om røyking, alle av dem tilbakevist;
- Røykere nyte røyke - røykere er elendig når de ikke er røyking, det heter avhengighet
- røykere velger å røyke - de valgte å røyke så mye som en heroinavhengig valgte å starte og fortsette å bruke heroin
- røyking lindrer kjedsomhet og stress - avhengighet
- smoking hjelpemidler konsentrasjon og avslapning - avhengighet
- slutte er vanskelig, og røykere må lide når de sluttet - ikke med Easyway metoden
- Hvis du befinner deg i et fristende situasjon der du virkelig ønsker å røyke, synd folk røyke, ikke misunne dem.
- Du vil bare få vekt hvis du erstatte mat for sigaretter. Likevel, ville du må være noen få hundre pounds overvektig for å få så mange helserisiko som tobakk gir deg.
- Forskning hva som går inn i en sigarett / sigar. Noen ville bli skremt av å se hva du var puste i.
- Litt mer av Carrs visdom, "Røyking er som stanger hodet mot en vegg og deretter stoppe så det føles godt" og "Røyking er som iført trange sko, så det føles godt når du tar dem av."
- Flere tips
- Røyking ikke holder deg slank. Det reduserer muskel og kroppen din lagrer de resterende fett rundt vitale organer. Med fettlagring kommer en rekke skadelige helseeffekter.
Advarsler
- Ikke bruk nikotin erstatning terapi, de inneholder det som fikk deg hekta.
- Ikke kutt ned på sigaretter som en metode for å slutte, de lar deg i tilbaketrekning og elendig lenger, noe som gjør sigaretter synes mer dyrebar.
- Noen store endringer i livsstil bør gjøres med råd fra en lege. Husk at hvis du er på Medicare eller Medicaid at røykeslutt produkter jevnlig dekket, så lenge du har en resept.