Løfter er som gråter babyer i et teater, bør de gjennomføres på en gang. ~ Norman Vincent Peale
Assosiere med en person som gjør en masse løfter, men konsekvent bryter dem, eller rett og slett ikke holder dem, er utfordrende. Det er enda vanskeligere hvis de er medlem av din familie eller noen hvem du anser for å være en nær venn, eller enda en sjef eller mentor som du har klarert. Spesielt kan en historie med felles opplevelser og følelser gjør det veldig vanskelig for deg å vite hvordan du skal håndtere denne personen. Likevel, hvis deres fortsatte brutte løfter gjør livet ubehagelig og du føler deg brukt opp, forkastet, ignorert, eller bare ren messed om, er det viktig å forholde seg til løftet breaker og deretter dem. Merk at tilgivende betyr ikke glemme eller la dem komme unna med det, det betyr at du kommer til en plass å la gå, og ikke lenger tillate denne personen til å ringe sjefen og ødelegge dine sjanser til å nyte livet.
Trinn
- 1Tenk på din posisjon. Det er viktig å erkjenne dine følelser om brutte løfter. Hvis du feie disse følelsene under teppet og holde tillater deg selv å falle for denne personen løfter i håp om at han eller hun vil endre seg, er det tid for en reality check. Det faktum at du leser denne tittelen viser at du har begynt å våkne opp til den potensielle skaden konstant løfte-breaking gjør for å psyke. Eier følelsene dine og bruke disse til å guide deg gjennom resten av trinnene.
- 2Vurdere atferd i spørsmålet. Tenk om de "løfter" som denne personen har brutt og hvor mange ganger du har vært i posisjon til å la dem komme unna med det ved å unnskylde sin oppførsel av mange grunner. Så spør deg selv følgende spørsmål:
- På hvilken måte oppfatter du disse som lover blir gjort mot meg? Er du berettiget i dette synet? (Se "Tips")
- Hvorfor lar du selv har tro på denne personen som gjør løfter til deg som du vet han eller hun ikke vil beholde?
- Hvorfor holder du håp om at han eller hun vil gjøre godt på hva som er lovet?
- Hvorfor trenger du å ha denne personen oppfylle løftet?
- Hvorfor gir du denne personen enda en sjanse?
- 3Skriv ned dine svar på disse spørsmålene. Tenk på svarene. Du bør begynne å fastslå mønster og dine egne svakheter. Vurdere disse svakhetene - overflaten gjør de bare med denne personen, eller generelt? Tenk på hvilke måter du kan møte disse svakhetene med bedre selvfølelsen, klarhet i tanke, og lover at du gjør deg selv til ikke å la en annen person være din kilde til håp og retning.
- 4Tenk på hvordan det gjør du føler når denne person bryter løfter. Den forrige øvelse hadde du spørre deg selv grunnene til hvorfor du reagerer på den måten at du gjør det du oppfatter som løfter. Dette handler om å spørre deg selv å uttrykke dine følelser:
- Gjør deg uten denne personens input / veiledning / vennskap / myndighet?
- Føler du bekymret for å miste dette forholdet?
- Føler du at det er noe "spesielt" mellom dere to som du ønsker å beskytte (nidkjært) fra andre?
- Føler du deg trengende, trist,, deprimert, ned, sint, redd, mistet, etc. generelt og finner ut at denne personen liksom lindrer disse følelsene selv om du vet at han eller hun vil sjelden komme til din perspektiv eller hjelpemiddel?
- 5Konfrontere situasjonen gjennom visualisering først. Gjør dette i to etapper, den første snakke tilbake til deg selv og andre, snakke med løftet-breaker.
- Til deg selv - Erkjenner at du er lei av brutte løfter, at denne personen ikke kan stole på, at dette ikke er verdt å kue deg lenger. Stol på deg selv, tro på deg selv, og stå opp for deg selv.
- Til løftet-breaker - Skriv et manus og spille den om igjen i hodet ditt. I dette skriptet, forteller løfte-breaker hvordan du føler om stadig å bli utsatt for brutte løfter og hvordan det har nådd et punkt der du ikke lenger ønsker å være venner med mindre de gjør en innsats for å holde sine løfter.
- 6Konfrontere løfte-breaker på ordentlig. Dette er tiden for selvsikker oppførsel og. Unngå skylden, unngå å si "du" uttalelser. (Se Hvordan øve ikkevoldelig kommunikasjon.) Stick med hvordan deres brutte løfter gjør du føler deg, og hvorfor du se sine løfter som både "ødelagt", og som "løfter" (derav grunnene til at du gjorde øvelsene ovenfor). Fortell løfte-breaker:
- Hvordan dette har gjort deg til å føle
- Hvordan dette har påvirket din personlige / profesjonelle liv (gi konkrete eksempler)
- Hvorfor er det at du føler at du ikke lenger kan plassere den samme grad av tillit i forhold til dem (gi eksempler på nøkkelen tid eller serie av ganger de har vist seg ute av stand til å opprettholde løftet)
- Hvordan du fortsatt bryr seg om dem som person, men at det er på tide å la dem vite at du ikke lenger vil være å be om deres ord, som du rett og slett ikke kan stole på det (dette bånd i med neste trinn på tilgivelse, du er ikke sprekker forholdet, bare bestiller det klart).
- 7. Tilgi For din egen skyld, er det viktig å tilgi. være volleyball i tilnærmingen din, løftet-breaker ofte ikke ser dette på langt nær så alvorlig som du gjør, selv om de føler et stikk av skyldfølelse. For dem kan det godt være et tilfelle av "easy come, easy go", spesielt siden de ikke holder løftet-holder til en høy nok standard. I tilgivende, vil du ha nytte av å gjøre følgende:
- Vurdere hvor alvorlig løftet brudd faktisk var. Er det verdt å bryte et forhold over? Eller er det rett og slett bedre å bare gjøre det klart til løftet-breaker det for nå, kan du ikke stole på dem (eller kanskje noensinne), men at du vil forbli en venn / kollega / prosjekt samarbeidspartner, etc. Generelt prøve å finne den minste motstands vei av hensyn til å opprettholde hjertelig, selv vennlig, relasjoner. Likevel, hvis det er så forferdelig for deg at du ikke kan bære denne personen lenger, del minnelighet og oppriktig, men med klarhet at ting er ferdig mellom dere.
- Sett dere inn i deres sko. Spør deg selv hva du ville ha gjort i samme posisjon. Er du være for fordømmende, for harde? Ble løftet en som var lettere sagt enn gjort?
- Tenk på ditt forhold med denne personen fem år fra nå. Vil du dette? Eller ikke? Hvor lett vil det være å gå bort og begynne på nytt med en ny ektefelle / kollega / sjef / venn / coach / mentor, etc.?
- Er dette den leksjonen du måtte lære? Husk den danske si at "egg og eder er lett ødelagt". Hvor mye en rolle gjorde din egen naivitet spille i hva panorert ut? Kanskje det er tid for klasser i selvsikkerhet, hvor du kan godt lære å si "nei", og å kjenne igjen når noen oppfører seg på en måte som er bare ikke bra for deg.
- 8Leve tilgivelse. Du trenger ikke å glemme å tilgi, ja, ville gjøre det være tåpelig eller du vil gjenta feilene. Lære av erfaringene og bruke den klokt ned sporet. Men la gå. Ikke ha dette problemet rundt halsen evig mer, brekende om urettferdighet til andre hver sjanse du har. For all del snakke gjennom ting med noen du stoler på som et middel for rettende ditt perspektiv og flytte på, men ikke nære sinne, eller terpe på det som skjedde. Å gjøre det ville være å tillate løfte-breaker for å holde på å bryte ditt hjerte. Til syvende og sist er din medfølende empati å forstå deres motivasjon og i distansere deg selv og shoring opp ditt eget forsvar den beste form for tilgivelse mulig.
Tips
- Stereotype trekk: [Selv om disse er stereotype, er de sannsynligvis til gel til en viss grad med løfte-breaking opplevelse.] Er Promise-breakers ofte folk som bruker andre uten å tenke gjennom konsekvensene. De er ofte upålitelige, upålitelige, og avskyr de aktiv lytting. Ofte, ikke et løfte breaker ikke forstå hvordan dette påvirker deres troverdighet og fremtidsutsikter. Deres atferd er veldig mye drevet av "meg, meg, meg"-mentalitet, så ve du om denne personen er mer senior, eldre, rikere, smartere, bedre utseende, etc., enn deg, og de vet at dette skyver knappene. Det er bedre å forene med din mangel på selvtillit i forhold til hva det er som skyver knappene enn å gi etter for ønsker sin "mojo" for å smitte over på deg, det vil ikke, men de vet at de kan bruke deg i mellomtiden.
- Vurdere en brutt løfte: et løfte kan brytes åpenbart, for eksempel, lover Uncle Joe å komme til din 30-årsdag party, og han blir ikke der. Et løfte kan også bli brutt i mindre grad, gradvis, eller delvis. For eksempel kan noen lover å involvere deg i teamet planlegger et nytt prosjekt, men de rett og slett glemmer å ringe deg etter de første par møter, og du sitter igjen tenker ingenting skjer. Plutselig er et avsluttet prosjekt presenteres, og du sitter igjen lurer på hvorfor du ikke var involvert noen videre uten å bli fortalt. Prosjektlederen trekker på skuldrene og sier "Åh, jeg trodde du var ikke så interessert likevel." Du vet innerst inne dette er bare en løgn å flykte fra det faktum at de sluttet å involvere deg.
- Vurdere et løfte: et løfte er et tilbud om å gjøre noe som vil resultere i at du få en fordel, eller et engasjement i noe, eller en styrket slips med noen, eller en konkret gevinst. Med andre ord, noen sier at de vil gjøre / gi / være X, Y, Z for deg, slik at du får / er involvert i / blir holdt orientert om, etc. noe. Løftet-maker har gjort et løfte om at han eller hun vil gjøre nettopp det de sa de skulle gjøre. Og du som mottaker av dette løftet, kan trygg på at personen vil gjøre som de har sagt.
Advarsler
- Ikke være et barn når du er en voksen, være open-minded om folk, men ikke forvent at alle skal respektere deres ord. Ikke alle gjør. Du kan være forståelse, men ikke la deg lure.