Utføre en månedlig muldvarp sjekk kan potensielt spare deg fra å utvikle malignt melanom, en dødelig form for hudkreft. Jo tidligere du finner noe mistenkelig på huden din, jo bedre, så tidlig diagnostisert hudkreft har en mye større sjanse for å bli kurert. Stoppe kreften før den sprer seg ved å sjekke føflekker med jevne mellomrom, det kan redde livet ditt.
Trinn
- 1Velg en passende tid og sted. Den beste tiden for å undersøke huden din er etter en eller bad fordi du vil være ren og fri for enhver form for smuss eller merker som ellers kan skjule noen føflekker.
- Kontroller at du har rikelig med godt lys. Dette vil sikre en optimal muldvarp sjekk.
- Stå foran en full-lengde uten klærne på. Det er også nyttig å ha en hånd speil for å sjekke disse stedene ikke er reflektert av fronten på visning i speilet.
- 2Sjekk kroppen helt. Følgende trinn vil sikre at du gjør en grundig kropp sjekk:
- Begynn med ansiktet ditt. Sjekk dine, lepper, munn og ører.
- Deretter jobbe deg ned til overkroppen, bryst (kvinner bør løfte brystene sine for å se på undersiden), og magen.
- Snu og bruke speilet for å se etter føflekker på halsen (bruk et håndspeil for å hjelpe), rygg, setemuskler og baksiden av bena.
- Grundig kontroll av alle sider av dine armer, håndledd, foran og bak på underarmene, hendene (håndflater og baksiden av hendene, mellom fingrene og under neglene), og albuer. Ikke glem å sjekke armhulene også.
- Sjekk føttene, ankler, mellom tærne under tåneglene, og fotsålene.
- Sjekk dine ben, både foran og bak, og sider, lår til leggen. På dette punktet, sitte ned og sjekke kjønnsorganet ditt også.
- Sjekk hodebunnen. Du kan inspisere hodebunnen ved hjelp av en kam til en del håret eller en hårføner for å hjelpe deg å flytte håret vekk fra huden.
- 3Vit hva du skal se etter. I hvert av disse områdene, se etter:
- Ny hud tegninger som du ikke har lagt merke til før.
- Endringer i muldvarp størrelse eller farge, og noen mangel på symmetri.
- Lesjoner som ikke synes å være helbredende og som oser eller blødning.
- Alt som vises forskjellig fra vanlig, både føflekker og andre vekster.
- 4Bruk ABC-metoden til å undersøke hver enkelt muldvarp. Ta oppmerksom på eventuelle problemområder som følger:
- Asymmetri: Dersom den ene siden av føflekken ikke samsvarer vanligvis den andre siden, kan dette indikere melanom.
- Border: Grensen bør ha myke kanter. Se en hudlege hvis grensene er uregelmessig, ujevne eller fade inn i omkringliggende hud.
- Farge: Sort kan være en indikasjon på melanom. Rød, hvit og multi-color føflekker bør også sjekkes av en profesjonell. Tan og brune føflekker er vanlig, og hvis det ikke finnes andre positive indikatorer, de er trolig ikke-kreft. Du bør fortsatt holde et øye med dem for å se etter endringer, skjønt.
- Diameter: Størrelsen standard for føflekker er at de skal være mindre enn diameteren på en blyant viskelær.
- Høyde: Føflekker er ideelt flukt med omkringliggende hud. Hevet føflekker bør alltid bli sett på av en hudlege, men dette betyr ikke automatisk at de er kreft. Hvis de er kløende eller blødninger, de trenger å bli sett på umiddelbart.
- Andre symptomer på melanom kan omfatte: mørke områder under neglene, eller på membranen i munnen, vagina eller anus.
- 5Ta bilder av dine føflekker eller holde en logg over dine funn. over tid kan være nyttig for å vise endringer som du ellers kanskje ikke ville huske. Hvis du oppdager noe mistenkelig, eller at noe har endret seg når du undersøke dine føflekker, se en lege eller en hudlege en gang. Ta med dine notater og bilder for å bidra til å forklare dine bekymringer. Samt ABC fra forrige trinn, heve de følgende forhold også:
- Noen smerter forbundet med hudskader, humper, opphøyde områder, osv.
- Uvanlige flekker eller sår du har lagt merke på huden din siden sist sjekk.
- Noe på huden din som du ikke tror har grodd (sår som danne sår). Dette er spesielt viktig for humper, klumper, eller røde flekker som ikke ser ut som den tradisjonelle mole men blø og ikke gro når uhell gnidd, for eksempel med en når du tørker.
- 6Oppmerksom på eventuelle nye føflekker som kan oppstå. Disse er ofte mistenkelig og bør sjekkes av en lege eller en hudlege.
- 7Marker self-eksamen på kalenderen. Både National Cancer Institute (NCI) og Den europeiske Academy of Dermatology råde en månedlig hud self-eksamen. Plassere en påminnelse i kalenderen din vil sikre at du ikke glemmer.
- Du kan også vurdere å utføre denne kontrollen på samme tid som utfører den månedlige bryst self-eksamen (for kvinner) eller den månedlige testicular self-eksamen.
- Alle over 50 år bør sjekke huden regelmessig.
- Det er veldig viktig å sjekke føflekker i tider med hormonelle endringer, for eksempel under graviditet, overgangsalder, eller når du tar medisiner som påvirker hormonene dine. Føflekker kan endre seg raskt i perioder med hormonelle svingninger.
- Hvis du er en økt risiko (se listen over risikofaktorer under "Advarsler" nedenfor), så er det tilrådelig å se en hudlege årlig, uavhengig av hva dine egne sjekker har funnet.
- 8Hold trygg. Samt månedlige kontroller, gjør ditt beste for å forebygge hudkreft. Jo tidligere du starter, jo bedre. Du kan hjelpe deg selv ved å:
- Bor ute av solen under den varmeste delen av dagen (mellom kl 10 og 15:00), spesielt i sommermånedene.
- Foretrekker skyggen under varmere deler av dagen.
- Dekk deg til tilstrekkelig, inkludert iført en lue med en bred brem og solbriller.
- Tenk forstandig bruk av solkrem, men erkjenner de mulige farene ved regelmessig slathering en kjemisk på det største organet i kroppen din.
- Unngå å bruke Solstudioer og andre lignende kunstige kilder av UV-stråler.
- Kosttilskudd som inneholder karotenoider, for syn eller hud, gir et godt mål for UV-beskyttelse, som gjør krompikolinat. Begge disse næringsstoffene kan være få fra visse matvarer, men er vanskeligere å få tak i fra mono-kultivert mat.
Tips
- Hvis du ikke kan bruke en full-lengde speil, bruke et håndspeil for å se ryggen din og eventuelle andre deler du ikke kan se. Ved å kombinere bruken av begge typer av speilene er en god plan. Du kan velge å sitte ned slik at du kan se dine ben bedre.
- Be om hjelp hvis du ikke kan se godt nok til å undersøke dine føflekker alene. Hvis du har samme personen ser deg over hver måned, kan de være i stand til å oppdage eventuelle endringer.
- En hudlege er en hud lege.
- Leger kan velge å se på veksten av en mole over en tidsperiode. Sørg for å gjøre sjekke opp avtaler regelmessig for å følge med på dette. En lege kan også ta en "biopsi". Denne består av å fjerne føflekken under lokal bedøvelse, og tar bare noen få minutter. Du kan kreve sting etter at det er gjort, men det bør gro godt.
Advarsler
- Melanom kan kjøre i familier. Hvis dette er tilfelle for deg, må du være ekstra årvåken om å sjekke for føflekker regelmessig.
- Personer med lys hud har større risiko for føflekkreft enn de med mørk hud. Men uansett hudfarge, bør du likevel sjekke regelmessig fordi mørkere hud kan maskere melanom, noe som gjør sen oppdagelse en større risiko, når botemidler er mindre sannsynlig å være effektive.
- Risikofaktorer for å få en hud melanom inkluderer tilbringer for mye tid i solen eller kunstige kilder til UV som solstudio. Melanom oppstår ofte på den delen av huden som har lidd av solbrenthet, men dette er ikke alltid tilfelle. Andre risikofaktorer inkluderer å ha en deprimert immunsystem, en familie historie (som nevnt ovenfor), lys øyenfarge, fregner, økt antall føflekker, eller tidligere melanomer. Krom-mangel er også en felles faktor.
- Australia og New Zealand har verdens høyeste forekomst av føflekkreft.
Ting du trenger
- God belysning
- Speil
- Kalender
- Hudlege