Wkeno

Hvordan bli kvitt en fobi ved dårlig allmenntilstand

Fobier kan være en ødeleggende ting. Tap av produktivitet og funksjonalitet på grunn av de fobi kan være enorme. Imidlertid kan en enkel forståelse av psykologi gir en mulighet til å gå utover frykt. Denne enkle konseptet vil bli undersøkt i en trinnvis prosess under.

Trinn

Hvordan bli kvitt en fobi ved dårlig allmenntilstand. Forstå grunnlaget for frykten din.
Hvordan bli kvitt en fobi ved dårlig allmenntilstand. Forstå grunnlaget for frykten din.
  1. 1
    Forstå grunnlaget for frykten din. Det finnes to typer av fobier:
      • Biologisk disponert: Fears som er en del av menneskets utvikling, vanlige eksempler inkluderer edderkopper, slanger og en sunn frykt for å falle.
      • Klimaanlegg Fobier: Fears som ble lært som et spørsmål om erfaring, eksempler er hunder, flaggermus eller baller av garn.
  2. 2
    Forstå at gjennom prosessen med utryddelse noen frykt, biologisk eller ikke, kan fullstendig fjernet fra en person.
  3. 3
    Forstå conditioning prosessen:
      • Utryddelse prosessen ble utviklet i samarbeid med klassisk betinging.
      • I klassisk betinging en stimulans illicits 'et svar. Deretter samtidig stimulus blir deretter koblet med en annen stimulans og en annen respons.
      • Dette kan høres forvirrende, men vil bedre explicated med et eksempel. Du har kommet ned med en svært akutt kaldt. For første gang på mange år du bestemmer deg for å sette på en favorisert parfyme. Men når du gjør det du kaster opp på grunn av kulden. Fra dette tidspunktet når du lukter parfyme du føler deg syk til magen.
      • Slik fjerner du denne parfyme aversjon man må gjennomgå prosessen med utryddelse.
  4. 4
    Forstå dårlig allmenntilstand / utryddelse prosessen:
      • Under henvisning til det eksempelet som er gitt ovenfor: ved å fjerne den andre stimulus (sykdom) kan man deretter decondition den kvalme forbundet med parfyme.
      • Med andre ord ved å plassere personen i et rom med en liten parfymert lukt så vel som deres favoritt bok kvalmen vil begynne å forsvinne helt.
      • Dag etter dag mer parfyme er lagt til kvalme går unna.
  5. 5
    Sett opp en dårlig allmenntilstand regiment.
      • Skriv en liste fra en til ti
      • forestille seg den skumleste omstendighet du kan (i den virkelige verden) finner deg selv i og sette det som nummer ti.
      • Fra ti arbeid ned til minste urovekkende ting i forbindelse med frykt. Et eksempel liste for edderkopper er gitt nedenfor.
      • 10) Spider på hodet mitt.
        8) Spider på klær
        6) Å se en stor edderkopp
        4) Å vite noen edderkopper i gården
        2) Å se en liten klemt edderkopp.
        1) Å se en liten fluffy edderkopp i en butikk.
  6. 6
    Spør din beste venn hvis de vil hjelpe deg å bli kvitt frykten din. Sørg for at de ikke vil falle tilbake hvis du ikke ønsker å gå videre lenger.
  7. 7
    Gi dem en liste og sette en ukentlig dag (helst fredag). På denne dagen skal de da komme og gå opp på listen ett element om gangen hjelper du møter omstendighet sett For venner:. Sørge for at de vet ingenting noen gang vil skje med dem under denne listen. Crying er normalt.
  8. 8
    Sakte går opp listen til motivet er komfortabel med nummer ti.
  9. 9
    MERK: Etter en dag er over fagene frykten kommer tilbake neste dag Imidlertid er deres frykt betydelig redusert. Denne prosessen er normalt og er en del av prosessen for å bli utryddet. Med andre ord fortsette det alltid vil fungere dersom man er konsekvent og fast i sin tilnærming.

Advarsler

  • Denne artikkelen er ikke ment å diagnostisere, behandle eller på annen måte kurere noen slike individer. Du bruker slik kunnskap på egen risiko.