Wkeno

Hvordan bli kvitt høy kalium i kroppen naturlig

Kalium er et nødvendig mineral for kroppen vekst og muskel utvikling, og hjelper kroppen prosessen aminosyrer. En sunn kalium nivå er 3,5 til 5,0 mmol / L, eller milliekvivalenter per liter. En kalium nivå høyere enn dette er en indikasjon på en elektrolyttubalanse kjent som hyperkalemi, som kan ha alvorlige bivirkninger. Hvis du har et høyt nivå av kalium, iverksette tiltak for å redusere den umiddelbart.

Trinn

Hvordan bli kvitt høy kalium i kroppen naturlig. Drikk 10 til 12 glass vann daglig for å få ned kalium nivå.
Hvordan bli kvitt høy kalium i kroppen naturlig. Drikk 10 til 12 glass vann daglig for å få ned kalium nivå.
  1. 1
    Drikk 10 til 12 glass vann daglig for å få ned kalium nivå. Vann er en antioksidant og hjelper flush toksiner ut av kroppen din.
  2. 2
    Spis 6-7 porsjoner med kjøtt eller kjøtt alternativer per dag. Måten du koker kjøtt har ingen effekt på kalium nivå så lenge det ikke er saltet. Generelt, er et kjøtt-porsjon 1 unse. Noen gode valg er:
    • Magert kjøtt.
    • Kylling, kalkun eller andre fjærkre.
    • Egg. En porsjon er ett stort egg.
    • Fisk eller skalldyr. Hvis spise hermetisert tunfisk eller laks, velge usaltet fisk.
    • Tofu. En servering av tofu er 3 1/2 gram, noe som er betydelig større enn en porsjon kjøtt.
  3. 3
    Konsumere tre porsjoner med fersk eller usøtet frossen eller hermetisert frukt og fruktjuicer per dag.
    • Suge frisk frukt i vann i noen timer før du spiser for å hjelpe senke kalium nivået i frukten.
    • Begrense mengden av høy kalium frukt, eller unngå dem alle sammen. Disse inkluderer avokado, bananer, appelsiner og andre sitrusfrukter.
  4. 4
    Hold melk og meieriprodukter inntaket til to porsjoner daglig. Meieriprodukter er generelt høy i kalium. Generelt, er en porsjon melkeprodukter en 1/2 kopp.
  5. 5
    Inkluderer to porsjoner med grønnsaker i ditt daglige kosthold.
    • Bruk fersk, fryst eller usaltet hermetiske grønnsaker. For å redusere mengden av kalium i grønnsakene, kok dem i en stor kjele med usaltet vann, hell av vannet grønnsakene og kast vannet.
    • Kok og mos poteter og squash i stedet for å bake dem. Bakte grønnsaker beholder alle av kalium deres.
    • Unngå følgende grønnsaker, som er høy i kalium: tørkede bønner og erter i enhver form, oliven og surkål.
    • Det er også en god idé å holde seg borte fra supper, stuinger og andre retter der grønnsakene er kokt med andre ingredienser, med mindre grønnsakene er kokt og drenert først før de blir lagt til parabolen.
  6. 6
    Spise hvit ris, pasta og brød, som er lavere i kalium som hele korn versjoner av disse produktene.
  7. 7
    Nyte følgende kalium gratis behandler:
    • Frukt slag
    • Kool-Aid
    • Gelé bønner
    • Non-meieri pålegg og creamers

Advarsler

  • Snakk med legen din om eventuelle medisiner du er i dag. Følgende medisiner kan føre til en økning i kalium nivå: ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), ACE-hemmere, betablokkere, heparin, ciklosporin og Trimethoprimand sulfametoksazol.
  • Personer med høye nivåer av kalium bør aldri bruke salterstatninger oppført på pakningen som KCl, eller noe som heter "light" salt. Disse produkter inneholder en meget høy andel av kalium.
  • Å ha for lite av en kalium nivå er også farlig. Hvis du aktivt prøver å senke kalium nivå, er det viktig å oppsøke lege regelmessig for å ha dine nivåer overvåkes.