Hvordan du gjør et dykk

Følg disse enkle trinnene for å lære å gjøre en skikkelig foran dykk, av en 3 meter springbrett.

Trinn

1
Starter ca 4 meter tilbake fra slutten av brettet hvis du er en tenåring eller voksen, eller lenger hvis du tar store skritt. Stå i oppreist stilling, rygg og ben rett.
2
Når du er klar til å gjøre din tilnærming, ta tre lange skritt, svinge armene, sammen, i samme retning, mens du går.
3
Når du har tatt dine 3 trinn, ta det ene benet opp og hoppe til slutten av brettet.
4
Som du gjør dette, holde hodet og nakken rett og gleder.
5
Når du har hoppet til slutten av brettet, gjør en stor arm sirkel mot klokken og skyv av brettet med begge føttene så hardt du kan.
6
Gå hele veien opp og deretter bøye i midjen.
7
Ta med armene opp og klem ørene dine med armene
8
Lås hendene sammen og ser på hendene.
9
Hold bena rett og tærne peker.

Å lande et dykk, kan du prøve å trene først. det vil ta litt tid å perfeksjonere. Så du må ta sikte på å gå i så strømlinjeformet måte som mulig.
Hvis du tar sikte på å hoppe av et stupebrett, så du bør sikte på å følge de samme trinnene - bøy knærne, rette armer, hode rett, men like før du "slide" i vannet, forlenge bena og bøy ryggen og brette hodet i litt.
Noen ganger kan det være lettere å "falle" ned i vannet. Husk, dykking handler om å ha det gøy, så ikke bli fornærmet hvis du ikke kan gjøre det første gang!
Hvis først du ikke lykkes, prøv dykking fra en knelende posisjon først. Det er den samme ideen, men du er ikke så langt fra vannet.
Når du kan dykke på denne måten, kan du prøve å dytte bort tidligere og bøying som du er i luften. Dette vil la deg komme lenger i luften og gjøre din dykk mer grasiøs.
Med knelende dykk, ikke prøv å gjøre en "salto" når du dykke i.

Aldri dykke av et styre i vann som er mindre enn 12 meter dyp. Historisk standarder for installering stupebrett har ikke vært tilstrekkelig, og folk har brutt nakken.
Ikke avhengig av briller når dykking. De vil skli av.
Vær forsiktig når dykking fra glatte overflater, som føttene kan skli.
Ha riktig instruksjon og veiledning hvis du prøver nye dykk.
Sørg for at svømme shorts er bundet opp (for gutter), kan de falle av!
Hvis du ikke vet hvordan du skal dykke, flips ikke prøve. De tar mye trening, og du kan forstuing eller brekke nakken hvis du ikke vet hvordan du gjør dem.
Pass på å bare dykke i farvann hvor du er komfortabel svømming.
Prøv og unngå magen flops. Hvis du gjør belly flop, bare smile og prøve igjen! De gjør vondt, men så lenge du holde kroppen under kontroll går i, bør du være i orden.

Hvis ingen dykking tegnet eller advarselen vises på siden eller på guidebok, ikke prøv å dykke.