Du kan gjøre øvelsen materialer av tonnevis av ting, ting du ikke trenger å delta i et treningsstudio eller bruke tusenvis av kroner å bruke. Prøv dette som en enkel løsning for de dagene når du ikke føler for å treffe gym!
Trinn
- 1Prøv å bruke en regissørstolen å trene armene.
- Bruk en regissørstolen.
- Satte på 8 tommer fra en seng og ta av baksiden av stolen.
- Deretter lene ryggen ned mot sengen, hold "håndtak" på baksiden av stolen og løfte dem opp og ned, igjen og igjen, bare flytte er bra for deg.
- 2Sett føttene under åpningen av bunnen av sofaen og gjøre ditt eller crunch ups på den måten.
- 3Bruk satchels for manualer! Hvis du er i sekundær / high school, fylle en ransel / rucksack med en stor mengde av lærebøker, og løfte den,, slik at din arm er i den posisjonen at du ville bruke til å vise frem dine biceps. Bare bøy albuen, ikke bruk din skulder. Du kan legge til flere bøker, jo sterkere du får.
- 4Er du overvektig eller finner du du gjør har problemer med å gjøre? la seg ned på sengen med føttene flatt på bakken og prøve dem. den fleksible flate av sengen gjør det enklere måte!
- 5Du kan gjøre push-ups mens matlaging! Hvis du trenger å holde et øye på komfyren og hendene er tomme, kan du prøve push-ups på kanten av benkeplaten.
- Trinn noen få skritt fra disken, holde føttene flatt på gulvet, ryggen rett, len deg fremover med hendene på kanten av disken (du kan trenge et håndkle å kvele hendene) og gjøre push-ups sakte til få maksimalt utbytte.
- 6Prøv å gjøre enkle øvelser ved skrivebordet.
- 7Vær kreativ. Du vet aldri hva du kan komme opp med!
Tips
- Ikke gi opp, du får det!
- Vær forsiktig når du trener eller du kan ved et uhell trekke noe!
Advarsler
- Vær forsiktig, være trygg.
- Ikke overdriv. Disse øvelsene bør ikke vondt. Stopp hvis de gjør!
- Trening bør alltid startes med en god oppvarming.
Ting du trenger
- En regissørstolen
- A Bed
- Komfortable klær
- En Couch
- Din fantasi
- En benkeplate