Habitually stordrikkere, eller de som bare nylig har drukket tungt, kan det være lurt å selv detox fra alkohol, slik at de kan kvitte kroppen av sine giftstoffer og avvenne seg ut alkohol helt. Etter å ha drukket tungt, er det vanlig å ha mange bivirkninger som depresjon, forvirring, kvalme, feber, svetting, skjelving, hodepine, høyt blodtrykk og økt puls. I de fleste tilfeller, er selv-detoxing fra alkohol trygg og krever ikke et sykehusopphold, men i alvorlige tilfeller en person kan trenge legehjelp til detox. Her er noen trinn på hvordan du selv-detox fra alkohol.
Trinn
- 1Se legen din før du utfører en selvstendig avrusning. Legen vil kunne fortelle om selv-avrusning er en god idé i ditt tilfelle. I noen tilfeller, for eksempel hvis du er en alvorlig alkoholisk, kan du trenger legehjelp for å detox. Legen kan også foreskrive medisiner eller foreslå vitaminer og kosttilskudd som vil hjelpe til med avgiftning din.
- 2Slutte å drikke alkohol helt, eller ta kontakt med legen din om nedtrapping alkohol hvis du er en langsiktig tung drikker. I dette tilfellet kan du ikke være i stand til å slutte å drikke alkohol helt i begynnelsen.
- 3Bygge et støttesystem ved å fortelle noen nær deg at du vil bli detoxing fra alkohol. Det er nyttig hvis vedkommende kan bo hos deg mens du detox, i tilfelle legehjelp er nødvendig, men også å gi emosjonell og psykologisk støtte som du kan trenge.
- 4Drikk mye væske, som vil bidra til å fortynne alkohol og rehydrere kroppen. De mest nyttige væske å drikke er vann, frukt og grønnsaker juice, te, supper og buljong.
- 5Spise noen proteiner som er lys, for eksempel fisk, fjærfe eller kylling suppe. Proteiner vil gi næring og ernæring som kroppen din trenger samtidig bli kvitt giftstoffer fra alkohol.
- 6Ta vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å erstatte etter inntak av store mengder alkohol. De mest vanlige vitaminer og mineraler som du må ta er vitamin C, vitamin B, kalium, kalsium og magnesium.
- 7Konsumere en hovedsakelig alkalisk diett som er lav i fett, inneholder en moderat mengde protein og inneholder komplekse karbohydrater. Forbruker store mengder frukt og grønnsaker er ideelt, så vel som hele korn, egg, fjærkre og fisk.
- 8Unngå bearbeidet og raffinert mat, og holde diett lav på sukker. Mange alkoholikere har problemer med blodsukkeret så unngå sukkerholdig mat og drikke vil hjelpe i utvinningen. Rask mat som er stekt, fet og fet bør også unngås fordi de er for det meste sure og ikke veldig næringsrik.
- 9Hold deg unna overflødig koffein og sigaretter. Det er vanlig for alkoholikere å begynne å røyke tungt eller forbruker store mengder koffein for å kompensere for mangel på alkohol, men bor borte fra disse andre tilvenningen vil være gunstig for helsen.
- 10Tren regelmessig for å fremme god helse, og også for å øke endorfiner som vil gjøre at du føler deg bedre mens detoxing.
Advarsler
- Se legen din før du begynner å detox på egen hånd. Hvis du er en alvorlig alkoholiker eller har gjort alvorlig skade på kroppen din, kan du trenger legehjelp å detox fra alkohol.
Ting du trenger
- Vann
- Frukt og grønnsaker
- Te
- Suppe
- Lys proteinrik mat
- Vitamin B
- Vitamin C
- Kalium supplement
- Kalsiumtilskudd
- Magnesium supplement
- Alkalisk mat