Wkeno

Hvordan du selv detox fra alkohol

Habitually stordrikkere, eller de som bare nylig har drukket tungt, kan det være lurt å selv detox fra alkohol, slik at de kan kvitte kroppen av sine giftstoffer og avvenne seg ut alkohol helt. Etter å ha drukket tungt, er det vanlig å ha mange bivirkninger som depresjon, forvirring, kvalme, feber, svetting, skjelving, hodepine, høyt blodtrykk og økt puls. I de fleste tilfeller, er selv-detoxing fra alkohol trygg og krever ikke et sykehusopphold, men i alvorlige tilfeller en person kan trenge legehjelp til detox. Her er noen trinn på hvordan du selv-detox fra alkohol.

Trinn

Hvordan du selv detox fra alkohol. Se legen din før du utfører en selvstendig avrusning.
Hvordan du selv detox fra alkohol. Se legen din før du utfører en selvstendig avrusning.
  1. 1
    Se legen din før du utfører en selvstendig avrusning. Legen vil kunne fortelle om selv-avrusning er en god idé i ditt tilfelle. I noen tilfeller, for eksempel hvis du er en alvorlig alkoholisk, kan du trenger legehjelp for å detox. Legen kan også foreskrive medisiner eller foreslå vitaminer og kosttilskudd som vil hjelpe til med avgiftning din.
  2. 2
    Slutte å drikke alkohol helt, eller ta kontakt med legen din om nedtrapping alkohol hvis du er en langsiktig tung drikker. I dette tilfellet kan du ikke være i stand til å slutte å drikke alkohol helt i begynnelsen.
  3. 3
    Bygge et støttesystem ved å fortelle noen nær deg at du vil bli detoxing fra alkohol. Det er nyttig hvis vedkommende kan bo hos deg mens du detox, i tilfelle legehjelp er nødvendig, men også å gi emosjonell og psykologisk støtte som du kan trenge.
  4. 4
    Drikk mye væske, som vil bidra til å fortynne alkohol og rehydrere kroppen. De mest nyttige væske å drikke er vann, frukt og grønnsaker juice, te, supper og buljong.
  5. 5
    Spise noen proteiner som er lys, for eksempel fisk, fjærfe eller kylling suppe. Proteiner vil gi næring og ernæring som kroppen din trenger samtidig bli kvitt giftstoffer fra alkohol.
  6. 6
    Ta vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å erstatte etter inntak av store mengder alkohol. De mest vanlige vitaminer og mineraler som du må ta er vitamin C, vitamin B, kalium, kalsium og magnesium.
  7. 7
    Konsumere en hovedsakelig alkalisk diett som er lav i fett, inneholder en moderat mengde protein og inneholder komplekse karbohydrater. Forbruker store mengder frukt og grønnsaker er ideelt, så vel som hele korn, egg, fjærkre og fisk.
  8. 8
    Unngå bearbeidet og raffinert mat, og holde diett lav på sukker. Mange alkoholikere har problemer med blodsukkeret så unngå sukkerholdig mat og drikke vil hjelpe i utvinningen. Rask mat som er stekt, fet og fet bør også unngås fordi de er for det meste sure og ikke veldig næringsrik.
  9. 9
    Hold deg unna overflødig koffein og sigaretter. Det er vanlig for alkoholikere å begynne å røyke tungt eller forbruker store mengder koffein for å kompensere for mangel på alkohol, men bor borte fra disse andre tilvenningen vil være gunstig for helsen.
  10. 10
    Tren regelmessig for å fremme god helse, og også for å øke endorfiner som vil gjøre at du føler deg bedre mens detoxing.

Advarsler

  • Se legen din før du begynner å detox på egen hånd. Hvis du er en alvorlig alkoholiker eller har gjort alvorlig skade på kroppen din, kan du trenger legehjelp å detox fra alkohol.

Ting du trenger

  • Vann
  • Frukt og grønnsaker
  • Te
  • Suppe
  • Lys proteinrik mat
  • Vitamin B
  • Vitamin C
  • Kalium supplement
  • Kalsiumtilskudd
  • Magnesium supplement
  • Alkalisk mat