Wkeno

Hvordan gjøre en dobbel tilbake Handspring

Når du mestrer en enkelt tilbake Handspring, er du klar til å lære en dobbel tilbake Handspring. Denne artikkelen forutsetter at du har virkelig mestret enkelt tilbake Handspring, hvis du ikke har gjort det, bør du ikke prøve den doble som det kunne føre til alvorlig personskade.

Trinn

Hvordan gjøre en dobbel tilbake Handspring. Perfeksjonere enkelt tilbake Handspring.
Hvordan gjøre en dobbel tilbake Handspring. Perfeksjonere enkelt tilbake Handspring.
  1. 1
    Perfeksjonere enkelt tilbake Handspring.
  2. 2
    Gjør en back HANDSPRING, men uten å svinge armene tilbake.
  3. 3
    Hoppe opp og ned et par ganger og deretter hoppe inn i ryggen din HANDSPRING.
  4. 4
    Pass på at armene er rette og gjøre en annen ryggen HANDSPRING.
  5. 5
    Gjør en back HANDSPRING, hoppe to ganger, og gjøre noe annet tilbake HANDSPRING.
  6. 6
    Gjør en back HANDSPRING, pause, og deretter gjøre en annen tilbake Handspring uten svinge armene tilbake.
  7. 7
    Når du er komfortabel med det ovenstående, prøv å gjøre en back HANDSPRING og deretter umiddelbart gjøre en annen uten pause i mellom.

Tips

  • Det kan være lettere å gjøre det doble tilbake Handspring ned en liten skråning (ikke for bratt), på en trampoline, eller på en ost matte (en kile matte) for mer kraft.
  • Opprettholde rikelig kraft gjennom hver ryggen HANDSPRING.
  • Vær sikker på at du bare utføre dette, samt andre gymnastiske aktiviteter, på et egnet sted, på en polstret overflate, og med hjelp fra andre og / eller førstehjelp umiddelbart tilgjengelig.
  • Kontroller at du har en trener eller en annen assistent i nærheten som vet hvordan de skal støtte en back HANDSPRING før du prøver det. Som de fleste gymnastiske aktiviteter, er det risikabelt og kan forårsake skade.
  • Gjør en håndstående smekke på en back HANDSPRING det vil gi deg følelsen av å gjøre to eller flere tilbake handsprings.

Advarsler

  • Len deg tilbake! Du må hoppe tilbake så vel som opp.
  • Ikke gjør en back HANDSPRING starter fra en huk posisjon. Hodet eller nakken (i stedet for armene) kan ende opp med absorberende all effekten som resultat.
  • Alvorlig skade, selv en brukket nakke, kan resultere fra å gjøre en dobbel tilbake Handspring feil. Det er nødvendig å ha stor øvre arm styrke for å unngå skade som armer ta hele vekt, samt den nedadgående fremdrift av legemet i løpet av øvelsen.
  • IKKE gjøre denne øvelsen UTENFOR et treningsstudio. Enhver type gymnastikk uten riktig utstyr kan føre til alvorlig personskade.
  • IKKE GJØR DETTE trening alene.