Cheerleading i ungdomsskolen er virkelig moro og en god opplevelse for videregående skole. Selv om ikke så tøff som high school, er det fortsatt ganske utfordrende. Hvis du ønsker å gjøre cheerleading troppen lese disse tipsene, og du bare kan.
Trinn
- 1Lære å hoppe riktig. Øv deg toe touch og Herkie hverdagen. Du bør holde ryggen rett og tærne peker. Prøv å forbedre din høyde daglig, som en hyper-utvidet høydehopp er best. Du kan forbedre dine hopp ved å gjøre 10 skreve leg heiser på høyre og venstre ben hver og gjør gjedde leg heiser. Gjør knebøy hopp, tå høyninger, knebøy, og hoppe rundt for å legge litt høyde for å hoppe din. Strekk mye og miste overflødig vekt hvis du er overvektig. Prøv å bygge leggben, fleksibilitet og utvidelse å ha fantastiske hopp.
- 2Arbeidet med å være høyt. Øve snakker høyt og tydelig. Prøv å si din jubel på magen med et høyt og stolt cheer stemme. Sørg for at tryouts du har en av de mest bråkete, klareste og fineste stemmen av alle jentene slik at du skiller seg ut mer.
- 3Hold bevegelser stiv. Pass på at armene er stive, og spent opp musklene dine. Holde dem rett, med mindre bevegelse krever en sving på armene. Grunnleggende bevegelser inkluderer: Pil og bue, Daggers, Go eller Punch, Venstre hendene på hoftene, T, Broken T, Høyre L, Venstre L, Høyre K, K, Høyre Diagonal, Venstre Diagonal, Touchdown, lav Touchdown, High V, lav V, og mange andre. Bare sørg for at armene er super tight og låst på plass. Sørg for at nevene er plassert riktig, og armene er litt foran deg.
- 4Ta en klasse på tumbling å hjelpe deg. Lær det grunnleggende som en cartwheel, roundoff, og håndstående. Du kan lære deg de selv. For å gjøre en cartwheel, start med ett ben i front og holde det rett og pekte. Løft armene over hodet. Den ene armen ned om gangen, plassere armen på samme side som forsiden beinet ned første og den andre ett sekund, mens svingende ryggen beinet opp og deretter din forfoten. Lande med bena rett og rotere bakover fra måten du gikk inn i den. Hold armene og beina stive og tærne peker når du gjør dem. For å gjøre en roundoff, gjør det samme du ville gjort i en cartwheel, unntatt hendene i en T stilling, med den første hånden på bakken vertikale og den andre vannrett. Du vil lande vender motsatt retning. For å gjøre en håndstående, starter i en utfall posisjon med hendene over hodet. Len deg forover samtidig som du løfter opp det bakre beinet og sprett på hendene mens bringe derimot opp. Øv hver bevegelse minst ti ganger om dagen for å mestre det. Sørg for å holde bena og tær rett og pekte mens du gjør disse trekkene. Når du avslutter en håndstående, avslutter i samme utfall posisjon. Du kan også lære deg et backbend, men ikke gå å prøve å gjøre en back HANDSPRING selv.
- 5Være fleksibel. Du bør minst være i stand til å gjøre en splitt og bridge. Strekk to ganger om dagen hver dag ved å gjøre en gjedde, skreve, vegg skreve, butterfly, due stretch, gulv utfall, retting forfoten i et gulv utfall, gjør deler, gjør en skulder strekk, triceps strekk, bicepsen strekk, hamstring strekk, etc, til du føler deg fin og smidig. Ungdomsskole cheerleaders trenger å være i en split, bro, og forhåpentligvis en oversplit.
- 6Kjenn tryout erfaring. De fleste ungdomsskoler bestå av 2-3 dager med hurrarop tryouts, den første dagen å være der de lærer deg en cheer, dans eller sang. På denne dagen, starter du med en varm opp og strekker rutine, etterfulgt av litt ledig tid til å øve hurrarop beveger seg, så lenge de separate jenter og få dem utføre i grupper hurrarop, en tå touch, og valgfri tumbling. Dette er grunnen til å være i en tå berøring er viktig. Pluss, se de deg hele tiden, så i fritiden praksis handstands, cartwheels, runde offs, splittelse, og hurrarop de lært deg. Snakk med tidligere cheerleaders og strekke med dem. De kvitte seg med 15-20 jenter på denne dagen. På den andre dagen, de har du øve på cheer igjen, gjøre alle typer hopp, som Herkie, brette, gjedde, og toe touch, og har gjør deg mer tumbling, og de kan også ha du gjør visse stunts, siden dette er dagen treneren bestemmer posisjonen enkelte jenter kan være bra for. Hvis du er høy og sterk du kan være en spotter. Hvis du er middels stor, sterk, og på den digre side du kan være en base. Hvis du er petite og ekstremt fleksibel du kan være en flyer. Dette er dagen mest ungdomsskolen er å velge alle sine cheerleaders. Hvis skolen din har en tredje dag, vil den tredje dagen mest sannsynlig bli spiriting. De vil bli seende der jentene har mest skolens ånd, holdning, begeistring, peppiness, og er utadvendt.
- 7Kjenn din rolle. Hvis du er høy og tynn, begynne å løfte vekter og bygge opp arm og ben styrke. Du vil være fanger mellom 60 og 100 pounds, avhengig av størrelsen på jenta. Du kan ikke alltid å fange jenta, bare hvis stunt går galt. Du skal se at alt går perfekt, og å sørge for at alle er trygge ved å fange jenta hvis stunt går galt. Hvis noen treffer bakken, bør det være deg. Hvis du er klumpete, kan det være lurt å satse på basen. Løfter vekter, siden du vil vanligvis være fanger jentene i stunts. Du bør være en av de sterkere jenter. Kontroller at du kan kaste og fange jenter. Hvis du er petite, være veldig fleksibel. Du vil mest sannsynlig være flyer, de mest ettertraktede posisjonen. Du bør også være veldig stram og stiv, så det er lettere for jenter å fange deg. Du bør aldri være fett, overvekt, eller på chubbier side fordi dette vil gjøre det vanskeligere for jentene å fange deg.
- 8Arbeid for rollen din! For alle roller, må du ha en god toe touch, cartwheel, runde av, håndstående, split, stive bevegelser, og være veldig fleksible. Alle bør være i en split, ingen unntak. Flyers bør komme i en rutine av kroppsvekt trening, stretching, praktisere stunt posisjoner på gulvet, balansering, og utholdenhet løping. Spotters bør komme i en rutine med vektløfting, kropp vektløfting, stretching, kaste og fange dukker og baller, og utholdenhet løping. Baser bør følge samme rutine som spotters, med mer vekt på vektløfting og kaste og fange.
- 9Skill deg ut på tryouts. Så mange jenter tryout for cheerleading og så mange mislykkes fordi de ikke har det lille ekstra. Noen ganger vil en jente med tonnevis av potensial ikke gjøre det fordi hun mangler forskjell og bare går i ett med de andre. Å skille seg ut, ha en skole klubb skjorte eller sport skjorte, dans shorts, hvite hurrarop sko, hvite ankelsokker, har håret i en hestehale med lag flettet deretter låste tilbake, og har en liten tatovering på deres kinn eller hånd. Sette på lys makeup som concealer, vanntett eller klart mascara, øyenskygge, sparkly lipgloss og solpudder. Ha en brunfarge, så det gjør at du ser bedre, og det kan skjule dine feil og gjør at du ser slankere ut. Sørg for at håret er fin og skinnende samtidig ha klar hud. Hold bena og groper barbert og hårløs. Sørg for at ditt utseende er rent, ryddig og hygienisk. Har hvite tenner, slik at du kan stolt vise frem et smil hele tiden. Når heie, ha på et smil og andre ganger holde leppene i en svak oppgang. Hold tærne pekte og bena rett når luftbårne, selv om du ikke kan gjøre en tå touch helt, som tå berører kan bearbeides. Være i alt perfekt splittelse, og har en god bro. Prøv å gjøre forskjellige hopp øvelser og strekker seg i friminuttene. Snakk med mange jenter og har en fantastisk personlighet. Delta i tumbling, og selv om du ikke er den beste til en cartwheel og avrunde, gjør dem anyways, sammen med en håndstående. Kunne gjøre en backbend hvis alt annet mislykkes, og du vet at du ikke kan gjøre en cartwheel eller runde av. Sørg for at Herkies er fin og stram, og vet at tucks er den enkleste hopp. Gjedder er de vanskeligste, og du er ikke forventet å være i stand til å gjøre en. Når du har blitt kalt opp til å utføre og dommerne bestemmer hvem som er god nok, vil de se opp, så har en håndstående konkurranse, mot veggen hvis du ikke er flott, cartwheels på tvers av rommet, gi folk råd om ulike ting, stiller gode spørsmål, ikke spørsmål som "Vil jeg bli en god flyger?", og øve et par andre hopper med vennene dine. Øv med folk som er verre enn deg, så du vil virke bedre.
- 10Ha en god diett. Spise maten pyramide og drikke åtte glass vann. Få nok søvn og være hygienisk. Utøve hver dag. Andre idretter å gjøre for å forberede seg cheer er svømming, gymnastikk, spor, og dans. Svømming fordi det bygger arm og rygg muskler, gymnastikk fordi det bygger fleksibilitet og tumbling, spore fordi det bygger fart, utholdenhet og ben makt, og dans fordi det bygger fleksibilitet, dans evne, og hjelper deg med hurrarop.
- 11Hvis du gjør teamet, holde opp dine rutiner på dager der du ikke har praksis. Hvis du ikke gjør det, registrere deg for gymnastikk, dans, og / eller spor og gjør svømming som en hobby. Meld deg på sporet lag som året i stedet, slik at du vil være i form og ha utholdenhet og ben makt, pluss hoppe høyde hvis du gjør hekk. Gjør dette hvis du hadde problemer med utholdenhet og hopping. Eller, gjør jazz, hip hop og moderne dans, da disse er de danser mest knyttet til å juble, hvis du skulle ha problemer med dans, bevegelser, små problemer med hopp og fleksibilitet. Registrer deg for gymnastikk hvis dine problemer var med fleksibilitet og tumbling.
Tips
- Alt det å være en cheerleader er å ha det gøy, være hyggelig, og smil!
- Praksis.
- Vær trygg
- Strekk mye.
- SMILE!
- Være positiv.
- Være høyt.
- Ha det gøy.
- Være svært skarp.
- Finn ut når de cheerleading tryouts er slik at du har tid til å forberede seg.
- Cheer for andre.
- Være passe.
- Ha en flott holdning, selv om du ikke gjør det.
Advarsler
- Cheerleading er en veldig farlig sport, og du kan få skadet, men får en fysisk slik at du vet at du vil være i form. Din skole kan ha dem som obligatorisk, men hvis de ikke får en allikevel.
Ting du trenger
- En cheer praksis t-skjorte hver dag.
- Soffe / dans shorts.
- Komfortable sko, som hurrarop sko eller dansesko.
- En sports-BH.
- En tett trukket tilbake hestehale, flette, halvt opp, bun, etc.