Cheerleading er ikke bare om moro, det er ikke et spill, det er en seriøs sport. Å være den beste du kan være, er det svært viktig å være i form. Her er noen trinn for å hjelpe.
Trinn
- 1Få en vannflaske eller to å drikke mens du trener, fordi hydrering er svært viktig mens du trener. Dessuten er det godt å ha på shorts (som gym shorts) og en tank topp mens komme i form for å heie.
- 2Strekk med noen vanlige strekninger som utvider omfanget av bevegelse. Split strekninger er et godt eksempel på dette.
- 3Gjør øvelser som hopping knekt og crunches. Begynn med rimelige mengder, for eksempel 30 hopping knekt og 30 crunches, men hvis du føler at dette er for anstrengende, gjør så mange du kan, og legge til fem hver dag, til du kommer til et godt poeng.
- 4Øvelser som gange, jogging, løping, svømming og sykling er viktig. gå minst en mil hver dag, og en av de andre aktiviteter for minst 2 miles. Prøv å gå videre er videre hver dag.
- 5Spis sunn mat. Grøft chips og brus, eller du vil aldri lykkes. Men ha minst en dag i uken, satt til side med en spesiell godbit for hvor godt du spiser på andre dager.
- 6Prøv noen hurrarop aktiviteter. Ikke begynn med en backflip! Prøv noen cartwheels, og spark på først. Så komme inn backbends, til slutt jobbe opptil flips, som rygg handsprings osv.. Slå opp andre hurrarop beveger seg på internett, og finne de du liker.
Tips
- strekke STRETCH STRETCH det vil hjelpe deg med dine hopp for å komme høyere.
- Prøv å redusere søtsaker, junk food og fast food og brus!
- Utøve!
- Mens du ser på TV sitte på gulvet og gjøre noen strekninger, og i reklamepausene, gjøre et par sit ups og / eller push-ups.
- Gå mye!
- Spis mye grønnsaker og frukt
- Drikke mye og mye vann!
- Vær positiv, og ikke gi opp!
- Hvis du har en trampoline bruk den til å øve handlevogn hjul og hopp!
- Husk at cheer handler ikke om hvor mye du veier, men prøv og hold deg aktiv så mye som mulig.
- Slapp av!
- Prøv å ta Dance Class, gymnastikk, Jazz, Ballett, og svømming!
- Hip flexers hjelpe hopper massevis!
- Øve på bevegelsene dine
- Danse på rommet ditt!
- Få noen til å hjelpe deg å hjelpe deg å komme i form hvis du kan
- Vil Wii Fit
- Gjør opp din egen hurrarop rutiner og praktisere dem.
- Prøv Jump Rope
- Prøv å se mindre på TV!
Advarsler
- Hvis du faller, får rett opp igjen, men ikke presse deg selv for langt.
- Cheerleaders får vondt. Mye. Ikke klag hvis det skjer, når det skjer mest fordi du mister fokus. Så fokus er et sentralt element for å heie.
- Hvis du føler deg syk, eller som du kan besvime, bør du oppsøke lege.
- Hold tillit nivået høyt.
- Hvis du ikke kan ta det alvorlig, så ikke bry.
- Prøv å ikke stress deg ut for mye.
- Ikke over arbeidet. Ta en pause etter hver øvelse
- Drikke vann. Mye av det.
- Ikke sulte deg selv til å bli den stereotype cheerleader.
Ting du trenger
- En positiv holdning.
- Et rolig sted å trene, kanskje med en radio eller stereo.
- God kvalitet tennissko eller hurrarop sko.
- Matte eller mykt underlag
- Musikk (valgfritt)
- Sunn snacks og vann
- t-skjorte og shorts