Hvordan ikke om hva andre synes om deg

Lære å sette pris på deg selv

1. 1
   Bekrefter din verdt. Det er en enkel øvelse du kan gjøre som hjelper deg å bry seg mer om deg selv og bedre sette pris på mulighetene du har som individ. Det tar bare noen få minutter og har vist seg overraskende effektiv i psykologiske studier:
   • Lag en liste. Skriv ned en kort liste over forskjellige temaer av interesse i livet ditt. Ikke skriv detaljert informasjon for nå. Bare lage en liste som dekker generelle områder av livet ditt som inkluderer deg som et viktig element.
     • Et typisk eksempel kan inkludere emner "religion, familie, skolekamerater, venner arbeid, romantiske forhold, kunstnerisk evne, musikalske evne, akademiske prestasjoner, atletisk evne."
     • Prøv å komme opp med kategorier basert på de generelle divisjoner du naturlig ville gjøre i ditt sinn.
   • Finn et poeng av stolthet. Plukk en kategori på listen din som du alltid har vært spesielt stolt av. For eksempel, kanskje du tror du har vært (eller ville gjøre) en fantastisk kjæreste. Kanskje det er et fag i skolen som du alltid har vært spesielt interessert i. Gå med hva som kommer til tankene basert på listen du har gjort.
   • Skrive om det. Skriv din valgte kategori på toppen av et stykke papir, og deretter bruke noen minutter på å skrive om en bestemt tid eller forekomst når det var viktig for deg, og hvorfor det var viktig. Hvis du tror du er en veldig god venn, skrive om en gang du gikk ut av veien for å hjelpe en venn ut, hvis du har alltid elsket å spille gitar, skrive om en gang gitarspill gjort en positiv innvirkning på din dag.
2. 2
   Sentrere deg selv. Mer enn bare en engangs trinn, sentrering selv er en pågående prosess som er konsistent fordeler. Nøyaktig hva det vil si å sentrere deg selv varierer litt avhengig av hvem du spør, men den generelle konsensus er at det betyr refokusert dine prioriteringer å være mer i tråd med dine personlige tro. Prøv disse populære sentrering teknikker:
   • Meditasjon er sannsynligvis den mest vanlige teknikk sentrering, og en av de mest effektive. Bare stå eller sitte komfortabelt på et sted uten distraksjoner, og fokusere på å tømme tankene.
     • Noen mennesker synes det er nyttig å fokusere sine tanker innover på seg selv, mens andre foretrekker å fokusere sine tanker utover i verden for øvrig.
     • Uansett hvilken vei du velger, sette deg i en mental sted hvor du kan se elementene i livet ditt mer tydelig og observere dem uten å bli forvirret eller overveldet.
   • Visualisering går ofte hånd i hånd med meditasjon, men kan også gjøres i omtrent ethvert sted og til omtrent enhver tid. Visualisering er praksisen med å bruke bilder for å hjelpe dine tanker.
     • Åndelighet informerer ofte visualisering, som folk vil se for seg selv blir løftet av engler ut av sine egne kropper, eller vokser dype røtter og bli en del av jorden.
     • Andre vanlige motivene er flytende i verdensrommet, eller reiser gjennom en portal inn i en annen tid eller sted. Gå med hva tiltrekker deg.
     • Tømme tankene for et øyeblikk og visualisere en situasjon som gjør at du føler deg rolig, fri og uten skam, og bruke det scenariet som helst du trenger å visualisere i fremtiden. Det vil bli som en god venn for deg, et trygt sted for ditt sinn å gå når du føler deg overveldet.
3. 3
   Spore dine prestasjoner. Lag en liten dagbok og skrive ned alt du gjorde på slutten av hver dag før du går i dvale, inkludert meditasjoner.
   • Skriv ned alt. Selv dagligdagse ting som "gikk til skolen" og "oppvasken" bør gå inn i dette tidsskriftet - noe som du teknisk sett hadde et valg om å gjøre, og valgte å gjøre uansett.
   • Tar stolthet i dine prestasjoner. Når du gjør noe du er spesielt stolt av, for eksempel bestått en test eller å fullføre et prosjekt, gjerne skrive det inn i dagboken din med noen form for ekstra mark for å vise at du er stolt av det.
   • Lean på dine ord. Hold din journal til deg selv og lese over det på slutten av hver uke. Det vil minne deg om alle de tingene du gjør hver dag for å opprettholde og forbedre livet ditt, og tjene som bevis på at stemmen din fortjener å bli hørt så mye verdt som andres.
4. 4
   Øv å si nei. Nå som du tar skritt for å bekrefte og gi næring til deg selv, er det på tide å oversette disse gode følelsene til handling.
   • Være sivile, men være fast. Neste gang du blir bedt om å gjøre noe du egentlig ikke lyst til å gjøre, høflig avslå forespørselen.
   • Nyte resultatet. Du vil bli gledelig overrasket over å finne at når du stå på bakken i en sivil måte, folk vanligvis respekterer ditt valg og slippe faget.
   • Ikke svette unnskyldninger. Du trenger ikke en unnskyldning for å si nei. Høflig unnskyldninger er vel og bra, men ofte, ikke ønsker å gjøre noe så enkelt som ikke ønsker å gjøre det, og det er greit.
     • Det eneste unntaket er tider når du shirking dine vanlige oppgaver (for eksempel å nekte å utføre en vanlig oppgave på jobb).
   • Føl deg fri til å forklare deg. Hvis du ikke har en konkret grunn for ikke ønsker å gjøre noe, og du kan forklare det raskt på stedet, gå videre og gjøre det. Det er ingen skade i å forklare tankeprosessen. Bare husk at du ikke skylder det til noen som en selvfølge.
5. 5
   Ta med ny holdning i hele ditt liv. Du har gjenoppdaget ting om deg selv som du kan være stolt av, minsket innflytelse som andres meninger har på selvbildet ditt, fant tid til å spore dine prestasjoner og sentrum selv hver dag, og fikk vite at du kan si nei uten dire konsekvenser. Du er klar til å virkelig være deg selv med alle rundt deg.
   • Legemliggjøre den nye selv. Handle ut fra din personlige sentrum når det er mulig, tar tid å sortere ut ting når du blir sint, og la ditt nærvær, i stedet for dine handlinger, kan du menneskene i livet ditt.
   • Arm selv med kunnskap. Les avsnittene nedenfor for nyttige råd om håndtering av ulike sosiale miljøer.

Råd for å håndtere dine jevnaldrende

1. 1
   Ikke vær sjenert til å vise hvem du er. Du kan bli overrasket over den positive reaksjonen du får når du sier hva du har på hjertet og handle i henhold til din tro. Folk liker folk som gjør sine egne ting og gå sin egen vei.
   • Vær deg selv. Du trenger ikke å gjøre en innsats for å skille seg ut - bare slutte å gjøre så mye av et forsøk på å passe inn
   • Ikke ta noen skygge. Det vil ofte være et lite mindretall av folk som vil være kritisk til det nye funnet likevekt og tilstedeværelse. Deres ord kan svi, men du kan håndtere det.
     • Bruk visualisering og meditasjon for å vurdere hva som blir sagt og hvem som sier det. Vanligvis vil du oppdage at det er en liten andel av det samlede elevgruppen, og folk du ikke engang liker eller respekterer veldig mye til å begynne med.
2. 2
   Styr sosialt miljø. Arbeide for å omgi deg med folk som aksepterer deg.
   • La dine dårlige venner går. Siden du har alltid bøyd til ønskene til andre i det siste, kan du oppleve at noen av vennene dine ikke liker at de ikke kan dra nytte av deg lenger. La dem bak og oppsøke folk som liker deg for din personlighet i stedet.
   • Stol på dine gode venner. Med støtte fra de som liker deg for den du er, vil det være mye lettere å håndtere de få menneskene som ikke liker den nye ryggraden med nåde og ro.

Råd for håndtering av pårørende

1. 1
   Støtte deg. Ta ekstra tid til å øve god følelse. Du er den du er og det er greit.
   • Stå på bakken. Familiemedlemmer har en grad av makt over din følelsesmessige tilstand som bare du kan matche, men du kan faktisk matche det hvis du fokuserer og gi deg selv den støtten du trenger.
   • Styr din indre stemme. Slå av stemmen i hodet som sier seg enig med familiær kritikk og legger på til dem.
   • Hold perspektiv. Husk, ingen er perfekt, men du er minst like god som alle andre, og ikke engang medlemmer av familien din har rett til å si noe annet.
2. 2
   Snakk med familien din. Dette er familien din - du kan ikke velge dem, for bedre eller verre. Mens det er tider er det klokt å si noe, vil roten av problemet må tas opp på et tidspunkt.
   • Tegne en linje. Omsorg hva familien tenker på deg er normalt og sunt, men bare til et visst punkt. Hvis du føler at det er for mye press på deg til å gjøre andre medlemmer av familien din glad, snakke opp.
   • Hold deg klar. Vær rolig og metodisk, og spør din familie til å hjelpe deg å være fri til å være deg selv. De kan ikke engang har innsett du følte så mye press.
3. 3
   Praksis diplomati. Når det er ingen andre valg, den fine kunsten å si noe i det hele tatt er ganske nyttig i arbeidet med vurderingene av familiemedlemmer som ikke vil slutte å såre følelsene dine.
   • Henge tøff. Om ikke annet, kan du i det minste lære å bære sårende ord fra dine slektninger stille i varmen for øyeblikket. Arbeide det ut selv senere i meditasjon eller rundt en god venn i stedet.

Råd for arbeidsplassen

1. 1
   Ikke ta "ikke bry seg" for langt. Like det eller ikke, en stor del av å holde jobb og gjøre et godt inntrykk på jobb koker ned til omsorg hva andre - spesielt dine sjefer og dine kunder - tenker på deg. Arbeid er ikke stedet å la freak flagg fly, i de fleste tilfeller.
   • Ta en moderat tilnærming. Prøv å balansere ditt ansvar å jobben med individualitet, slik at du ikke trenger å føle deg som om du blir knust under vekten av forventninger.
2. 2
   Fortsett å sette grenser, men gjør det på riktig måte. Omsorg mindre om hva andre synes om deg ikke alltid oversette til å gjøre og si hva du vil, spesielt på jobb. I stedet kanalisere en del av deg selv som høflig og omtenksomt har ulike ideer og innfallsvinkler.
   • Nyte resultatet. Som med jevnaldrende, vil du sannsynligvis bli gledelig overrasket over endringen i behandling du får når du slutte å være en "ja-mann" (eller kvinne) og begynner å bli en konstruktiv bidragsyter i stedet.
   • Se på solsiden. Med litt flaks, kan det hende at uavhengige ånden selv få deg merke om lønnsforhøyelse eller forfremmelse.
3. 3
   Lære prinsippene for kundeservice. Dette er ikke veldig vanskelig å forstå, men internalisert dem kan ta tid. Prinsippene er ikke bare for strenge kundeservice jobber, de er ganske nyttig i enhver situasjon (for eksempel på arbeidsplassen) hvor det ofte er uforsvarlig å meina, selv høflig. Ved å kroppsliggjøre dem, vil du lære å skille følelser fra det arbeidet du gjør, gjør det enklere å bekymre seg mindre om hva folk rundt deg tenker på deg. De er som følger:
   • Hold ditt personlige liv til deg selv. La ditt private liv hjemme, og du vil ikke bringe noen utryggheten eller sårbarheter med deg til arbeidsplassen.
   • Ikke dvele ved noe folk rundt deg sier eller gjør. Ikke ta noe personlig eller la noe fester. Ikke sladder om du kan muligens hjelpe den. Bli en jevn del av arbeidsplassen maskin, og du vil ikke møte noen motstand.
   • Vær glad for å se hver nye ansiktet hver dag. Smile og si hei hver gang før det blir en vane.
   • Gi folk tilgode. Når en kunde eller kollega vippene ut på deg, vil ikke stiger til agn ofte uskadeliggjøre deres sinne før den har en sjanse til å manifestere en gang.
   • Når du er i tvil, få en leder og la ham eller henne håndtere problemet. Hvis en leder er problemet, får det leders leder.