Hvordan knekke andres tilbake

Lege anbefalte råd

1. 1
   Få en justering fra en kiropraktor. En kiropraktisk manipulerer neuromusculoskeletal system for å bringe eventuelle skjøter eller deler av ryggraden tilbake til justering. Selv om kiropraktisk justering er sett av noen å være en pseudovitenskap, er det nesten helt sikkert tryggere enn å administrere en kiropraktisk justering hjemme, uten tilsyn av en lisensiert profesjonell.
2. 2
   Forstå at sprengning ryggen din ikke kan hjelpe med kroniske ryggsmerter. Mange knekke ryggen for å lindre smerte. Hvis du opplever kroniske ryggsmerter og er cracking ryggen for å lindre smerte, du behandle symptomene, ikke det underliggende problemet.
   • Kiropraktorer, fysioterapeuter, eller orthopedists bruke teknikker som har blitt studert og kopiert med gode resultater. Hvis du eller en annen person hvis ryggstykke du cracking er i kronisk smerte, besøke en lisensiert profesjonell som kan ikke bare behandle smerte, men som også kan diagnostisere den underliggende problemet og arbeide for å fikse det.
3. 3
   Vet risikoen forbundet med rygg og nakke cracking. Selv om de fleste pasienter som gjennomgår spinal manipulasjon rapportere ingen negative helseeffekter, er det risiko forbundet med tilbake sprengning. Leger er spesielt bekymret river i slimhinnen i ryggvirvel arterien i nakken som kan skje når en person får sin hals sprakk. Dette kan føre til hjerneslag.
4. 4
   Vit at ingen av metodene som er beskrevet nedenfor er nødvendigvis medisinsk anbefalt. De nedenstående metoder, selv om ekstremt effektiv, ikke er medisinsk anbefalt. Besøk en lisensiert profesjonell hvis du er i tvil om sprengning noens rygg.

Metode en: bjørn klem

1. 1
   Stå ansikt til ansikt med personen hvis ryggstykke du sprekker. Du ideelt sett ønsker at personen skal være mindre og lettere enn deg, selv om en person av samme størrelse er akseptabelt.
2. 2
   Har den personen ta 10 dype åndedrag. En person som er avslappet tendens til å få en bedre sprekk ved hjelp av denne metoden.
3. 3
   Løft den andre personen ved hjelp av hendene, som er pakket rundt personens tilbake og bet i en stor knyttneve.
4. 4
   Begynn nederst ved midten av personens ryggraden, rett over korsryggen.
5. 5
   Gradvis la personen falle ned mens alternerende press på hver ryggvirvlene som de faller ned. Du skal høre en sprekk i flere forskjellige ryggvirvler som den personen faller ned.
6. 6
   Fortsett å la personen slippe ned sakte, oppmuntre dem til å puste jevnt og langsomt.

Metode to: løfte bakfra

1. 1
   Har den andre personen krysse armene mot brystet sitt. Hendene bør være flatt mot opposisjonelle skulderen.
2. 2
   Be personen til å ta 10 dype åndedrag. En person som er avslappet tendens til å få en bedre crack.
3. 3
   Kom opp bak den andre personen og klem dem, gripe tak i sin øvre del av brystet.
4. 4
   Løft den andre personen opp i en rask bevegelse. Løft tilbake som du løfter dem opp.
5. 5
   Senk forsiktig den andre personen ned igjen.

Metode tre: liggende på gulvet

1. 1
   Spør din venn til å legge ned på magen ned med hendene til siden og hodet vendt. Legg dem på en yoga matte for økt komfort.
2. 2
   Sitte lett på toppen av person og begge hender, med håndflatene vendt ned, på hver side av ryggraden, omtrent to inches hverandre.
3. 3
   Starter på bunnen av ryggsøylen, flytt deg oppover manns rygg. Løft din egen kropp opp om dette hjelper du legger mer vekt i bevegelse.
4. 4
   Påfør akkurat nok press med håndflatene til du føler en smellende lyd. Ikke trykk så hardt at du grave i personens muskler.
5. 5
   Sakte jobbe deg oppover personens tilbake. Har dem snu hodet til motsatt side og gjenta til alle ryggvirvlene er sprukket.