Wkeno

Hvordan komme edru med en 12 trinns program

Enhver oppgave som virker så overveldende som få og bor edru er mye mindre skremmende når de blir brutt ned i skritt. Her er hvordan du får mest mulig ut av en tolv trinn program, og hva du skal gjøre hvis du ikke er umiddelbar suksess i å oppnå edruelighet. Veien til en sunn, oppfylle, og avhengighet-fri liv begynner med den enkleste av trinnene. Den første og ofte det vanskeligste steget er å innrømme for deg selv at du er helt maktesløse til å stoppe å drikke eller medisinere når du har begynt. Pride er din fiende her. Å ha noen sjanse til å lykkes må du overgi deg helt til den oppfatningen at du har ingen kontroll over narkotika eller alkohol inntak når du har begynt.

Trinn

Hvordan komme edru med en 12 trinns program. Se på nettet for en relevant 12-trinns program -. Anonyme Alkoholikere, Anonyme Narkomane, kokain anonym, etc.
Hvordan komme edru med en 12 trinns program. Se på nettet for en relevant 12-trinns program -. Anonyme Alkoholikere, Anonyme Narkomane, kokain anonym, etc.
  1. 1
    Se på nettet for en relevant 12-trinns program -. Anonyme Alkoholikere, Anonyme Narkomane, kokain anonym, etc Nettstedet skal henvise deg til lister fra møter i ditt område. For å holde seg "ren" fra ett humørendrende stoffet, bør du avstå fra all kjemikaliebruk, en dag av gangen.
  2. 2
    Lære at svært få narkomane ikke også drikke alkohol. De narkomane som hengir seg til å drikke alkohol kan finne det vanskelig å holde seg borte fra harde stoffer, for alkohol er en inngangsport stoff for mange. Heldigvis, "det eneste kravet for medlemskap i AA er et ønske om å slutte å drikke" (fra "Anonyme Alkoholikere," the Big Book of AA). Det vil alltid være noen AA-grupper som fraråder diskusjon av andre problemer enn å drikke, som for eksempel narkotika eller sex avhengighet. Bare holde utkikk, vil det være grupper som ønsker deg velkommen, eller vurdere å delta NA, CA, eller CMA møter i stedet.
  3. 3
    Delta på en rekke møter, og planlegger å holde seg edru (fri fra alle humørendrende stoffer) mellom møtene. Noen møter vil tilfredsstille dine behov bedre enn andre. Ta det du trenger og la resten bak.
  4. 4
    Få en sponsor - en person av ditt kjønn med betydelig ren tid. Snakk med ham eller henne hver dag og følge de råd du får. Når du har trang til å drikke eller bruke narkotika, ring din sponsor i stedet.
  5. 5
    Arbeid de 12 trinnene med din sponsor. Trinnene er tilnærmet lik i alle programmene og er en oppskrift for happy living.In tillegg til møtene, kan sponsor be deg om å lese programmet litteratur, be eller meditere.
  6. 6
    Identifisere en "hjem-gruppen" - et spesielt møte hvor du føler deg spesielt behagelig, at du delta uten å lykkes. Medlemmer av denne gruppen vil ønske å sjekke opp på deg hvis du er uventet fraværende.
  7. 7
    Husk at avhengighet er et veldig sosialt ødeleggende sykdom. Du vil mest sannsynlig finne deg selv følelsen veldig ubehagelig i sosiale situasjoner under tidlig nøkternhet. Dette er helt normalt og også ganske midlertidig. En enorm del av helbredelsesprosessen er å gjenvinne evnen til å skape, vedlikeholde og forbedre sunne relasjoner. Dette vil være skremmende i starten, men blir mindre så med hver sunt forhold danne deg og fostre.

Tips

  • Ta det en andre, i ett minutt, en time, en dag av gangen. "Easy gjør det."
  • Hvis du gjør alt dette, og er fortsatt ikke i stand til å holde seg edru, vurdere poliklinisk behandling og rådgivning, eller døgnbehandling. De fleste av disse vil også være 12-trinn-basert, og gi ytterligere typer støtte.
  • Det er greit å endre sponsorer hvis du trenger en annen tilnærming, men ikke gjør det lett.
  • Utvinne alkoholholdige fremmede over hele verden kan være utrolig nyttig for alle som sliter med å holde seg edru. Uansett hvor du er, kan du sannsynligvis finne et møte.
  • Det er også online "møter".
  • Hvis du ikke er umiddelbar suksess, fortsette å prøve. Du kan finne en måte å gjøre dette arbeidet for deg.
  • Støtte for familiemedlemmer er tilgjengelig gjennom rådgivning og / eller Al-Anon og Nar-Anon Familie Grupper.
  • Du vil sannsynligvis trenge å bli kvitt alle de humørendrende stoffer i hjemmet ditt.
  • Hvis standard døgnbehandling ikke er tilstrekkelig, kan du trenge "langsiktig" behandling - opphold i overgangsbolig, eller flere måneder til et år eller mer av døgnbehandling i et boligmiljø.
  • Medlemmer av 12-trinns program vil ofte gi deg en tur hvis du trenger en.
  • Nesten hvor som helst i landet, kan du finne støtte ved å ringe nummeret som er oppført i telefonkatalogen under "Anonyme Alkoholikere", men i mindre byer må du legge igjen en beskjed for noen å ringe deg.
  • Selv om du kanskje ønsker å gå ut og kjøpe alkohol eller andre stoffer, sette en "nei tilbakefall" påminnelse i lommeboken din, så vil du se det når du graver i det å få penger.
  • Din fastlege og selv mange psykiatere vet kanskje ikke mye om avhengighet. Det er MDS som er bord-sertifisert i avhengighet medisin ("addictionists" eller "addictionologists"). Avhengighet leger sier at 10-15% av oss er født med en genetisk predisposisjon for å være narkomane, og at alkoholisme er ikke forskjellig fra enhver annen avhengighet. En vitenskapelig artikkel om genetikk av avhengighet er referert i en diskusjonsside (se nedenfor).
  • Husk at du er i kontroll.
  • Selv om det er "Gud språk" i 12-trinns litteratur, trenger du ikke å være religiøs for å gjenopprette. Din sponsor kan hjelpe deg å identifisere en høyere makt av forståelse.

Advarsler

  • Mens du gjenoppretter fra en avhengighet, pass deg for erstatning avhengighet som kan komme inn ditt liv - shopping, mat, sex, osv. Det er 12-trinns program for disse problemene også.
  • Å ha en affære med noen i din støtte gruppen er så vanlig at det heter "trettende stepping." Ikke gjør det. Det er ikke bra for utvinning din. Folk i tidlig utvinning er følelsesmessig sårbare. Hvis hensikten er å bli edru * og * beholde ditt ekteskap, gjøre det klart til gruppen, og hold deg til målet ditt.
  • AA og andre tolv trinn programmer prøver ofte å distansere deg fra dine venner. De forsøker å overbevise deg om at dette er nødvendig, noen ganger er de riktige, andre ganger disse retningslinjene unødvendig ødelegger sunne relasjoner. Vi er vanligvis fortalt "holde seg borte fra våte steder og våte ansikter". Dette kan til tider bety at vi må distansere oss fra våre nærmeste familiemedlemmer hvis de aktivt bruker.
  • Du kan kreve behandling for sikker avgiftning fra en fysisk avhengighet. Alkohol tilbaketrekking kan forårsake anfall, hallusinasjoner, eller begge deler (dvs. delirium-tremens), og kan være dødelig. Søk medisinsk hjelp, ta kontakt med lege og / eller en pålitelig og kunnskapsrik program medlem.
  • Avhengighet kan være livstruende.
  • AA har mange kritikere. Det er på ingen måte den eneste måten å få og holde seg edru og et annet program kan fungere bedre for deg. Noen mennesker som drikker alcoholically er i stand til å "bare slutte." Hvis en metode ikke fungerer for deg, finne mot til å prøve et annet program eller metode. Behandlinger som kombinerer medisiner og samtaleterapi (f.eks tar antidepressiva og går til gruppe eller individuelle møter) adresse både de fysiske og psykologiske aspekter av avhengighet, og synes å ha gode suksess priser.
  • AA og NA er ikke dating-tjenester. Riktignok har det vært noen vakre relasjoner vokse ut av rommene, men spør en gammel-timer om '13th Step ". En ekte medlem bare praktiserer de første 12.
  • Alkohol er en depressant. Mange mennesker som er diagnostisert som klinisk deprimert eller bipolar er "kurert" av disse lidelsene når de kommer edru. Andre har livslang depressive sykdommer som vil bo hos dem. Gi deg selv en lang periode med ren tid før du prøver å gå av psykiatriske medisiner, og da bare gjøre det i regi av legen din.