Hvordan overleve en hetebølge

Farene ved en hetebølge

1. 1
   Ikke alle forstår fullt ut de vanskelighetene produsert av hetebølger. Hvis du er sprek, sunn, og har tilgang til aircondition frist, kan en hetebølge passerer ganske uneventfully. Men det er en risiko for alle, og det er viktig å være klar over både for deg selv og for andre som du kan ta vare på.
   
2. 2
   Forstå hvorfor sterk varme fører til problemer for oss. Varme skyver menneskekroppen utover sine grenser, og i tilfelle av ekstrem varme og høy fuktighet, vil fordampning bremset og legemet har en ekstra stor innsats for å opprettholde normal temperatur. Problemer oppstår når en person er over-eksponering for varme eller overexert seg. De mest sannsynlig å bli påvirket negativt av overdreven, langvarig varme inkludere eldre, små barn, syke personer, og de som er overvektig og uskikket. Det er viktig å erkjenne at over-eksponering for varme kan være dødelig. Mulige helsemessige problemer:
   
   • Varme kramper - disse er muskulære smerter eller spasmer som oppstår som følge av kraftig anstrengelse. Selv om varme kramper er de minst alvorlige av varme helseproblemer, de er en advarsel tegn på at kroppen din ikke er coping godt med varmen.
   • Heteslag - dette skjer typisk når folk trener tungt eller jobbe i et varmt og fuktig sted der kroppsvæsker er tapt gjennom tunge svette. Blodtilførselen til huden øker, forårsaker blod flyte å redusere til vitale organer. Dette resulterer i en mild form av sjokk. Hvis dette går ubehandlet, vil offerets tilstand forverres, kroppstemperaturen vil fortsette å stige, og heteslag kan oppstå.
   • Heatstroke - offerets temperaturkontrollsystem som produserer svetting å kjøle kroppen bare slutter å virke og kroppstemperatur kan stige høyt nok til å forårsake hjerneskade og død. Et offer i denne situasjon må kjøles raskt. Legg merke til at solen strek er vanligvis brukt som en annen betegnelse for heteslag.
3. 3
   Lær hvordan å gjenkjenne de miljømessige forholdene som forverre farene ved en hetebølge. Hvis du er klar over hva som gjør en hetebølge enda farligere, kan du ta forholdsregler for å begrense eksponeringen til det, samt holde et øye for andre som kan bli berørt av det. Ting å betale spesiell oppmerksomhet til å omfatte:
   
   • Stillestående atmosfæriske forhold og dårlig luftkvalitet (smog, forurensning).
   • Bor i et område som er sterkt asfaltert eller belagt i betong - asfalt og betong lagrer varme lenger og gradvis slipper denne varmen i løpet av natten, produsere høyere nattemperatur kjent som "urban heat island effekten".
   • Et vedvarende sterk varme, spesielt når kombinert med høy fuktighet.
   • Les Heat Index. Dette vil vise et tall i grader Fahrenheit (F) eller grader Celsius (C) og den forteller deg hvor varmt det føles når den relative luftfuktigheten er lagt til lufttemperaturen. Eksponering for fullt solskinn kan øke varmen indeksen med 15 grader!

Gjenlevende en hetebølge

1. 1
   Gjenlevende en hetebølge er en kombinasjon av å erkjenne at du, din familie og samfunnet er i faresonen i en periode med langvarig varme og vite hva de skal gjøre for å redusere risikoen. Som en del av dette, er det viktig å også holde et øye på folk for hvem du er personlig ansvarlig, og for å hjelpe medlemmer av samfunnet der det er mulig.
   
2. 2
   Forberede ditt hjem for arrangementet av en hetebølge. Det er noen enkle, men viktige ting du kan gjøre for å gjøre hjemmet ditt til et tryggere sted å være under heat wave:
   
   • Sjekk at vinduet klimaanlegg er tett montert, hvis ikke isolere rundt dem. Sjekk at ventilene air condition er også skikkelig isolert.
   • Installer midlertidige vindu (reflektorer for bruk mellom vinduene og draperier), slik som aluminiumsfolie-dekket papp. Disse vil reflektere varmen tilbake utenfor.
   • Weather-stripe dører og terskler for å holde kjølig luft i.
   • Dekk vinduene som mottar morgen og ettermiddagssol. Bruk gardiner, nyanser, markiser, eller sjalusi. Utemarkiser og sjalusi kan redusere varmen som kommer inn i hjemmet med inntil 8 prosent.
   • Hold storm vinduer opp.
3. 3
   Kle deg riktig for innendørs. Innendørs, er det viktig å fjerne noen tunge klær og å bruke så lite som beskjedenhet og lover tillatelse! Passende klær inkluderer:
   
   • Løstsittende, lette, lyse klær.
   • Naturlige stoffer (bomull, lin, hamp, etc.)
   • Unngå iført polyester og flanell som disse stoffene vil holde i svette, noe du lapskaus i fuktig luft.
4. 4
   Kle deg riktig for utendørs. Når utendørs, er det viktig å dekke opp. Likevel følger de løstsittende, lette og naturlige klær forslag i forrige trinn, dekke opp så mye hud som mulig for å unngå solbrenthet.
   
   • Beskytte hodet og ansiktet med seg en bredbremmet hatt.
   • Vurder å bruke klær laget av syntetiske sports stoffer som er designet for å transportere bort svette.
   • Unngå mørke farger som disse absorbere varmen, lyse farger gjenspeiler det.
5. 5
   Hold deg innendørs så mye som mulig. Holde ut av solen er den beste måten å redusere eksponering for varmen. I tillegg finner ikke-anstrengende aktiviteter å gjøre inne.
   
   • Hvis din hjemme er ikke aircondition eller kjøles med vann fordampning system, bør du vurdere å bruke den varmeste delen av dagen (eller natten) i offentlige bygg som bibliotek, skoler, kinoer, kjøpesentre og andre felles fasiliteter. Mange av disse er spesielt åpnet av offentlige myndigheter i en tid med en hetebølge, så sjekk for utvidet timer. Det er enda lokale kjøling sentre åpnet noen steder for å hjelpe folk kjøle seg ned.
   • Hvis ditt hus har mer enn en historie, eller du bor i et multi-etasjers bygning, holde på den nederste etasjen ut av solskinnet hvis klimaanlegget ikke er tilgjengelig. Du kan sette provisorisk senger nede under heat wave hvis nødvendig, spør i resepsjonen for å sortere ut noe for beboerne hvis du er en del av et borettslag.
   • Sett på en vifte. Sirkulerende luft kan kjøle ned kroppen ved å øke fordampingen av svette. En vifte kan bidra til å flytte luft rundt huset ditt, og vil være nyttig for å trekke i relativt kjølig luft om natten, men ikke stole på en vifte for å holde kjølig i løpet av dagen. En vifte vil ikke hindre varme-relaterte sykdommer når temperaturen er over 98.6 º C (37 º C). En kald dusj er en mye mer effektiv måte å kjøle seg ned.
6. 6
   Hold deg hydrert. Pass på å drikke mye væske, særlig vann.
   
   • Unngå eller minimere alkoholholdige, kullsyreholdige, og koffeinholdige drikker, da disse kan gjøre deg dehydrert.
   • Drikk mer enn du tror du trenger. Du må etterfylle væske fjernet av svette og svette er en viktig del av å holde deg kjølig.
   • Personer som har epilepsi eller hjerte-, nyre-eller leversykdom, er på væske-spesielle dietter, eller har et problem med væskeretensjon bør konsultere lege før du øker væskeinntak.
   • Hvis du svetter mye, være raske til å erstatte tapte salter og mineraler samt vann. Fruktjuice eller sportsdrikke med elektrolytter er gode valg, men ikke ta salttabletter med mindre du av legen din. Tar kalsiumsupplement, er imidlertid en god idé.
   • Drikke kjølig (men ikke iskaldt) væske til å senke kroppstemperaturen. Prøv å holde vannet nedkjølt før drikking, hvis mulig.
7. 7
   Spis lett. Varm mat og høy-kalori eller høy-protein måltider øke kroppens stoffskifte og dens temperatur, som er det motsatte av hva du trenger for å holde seg frisk i løpet av en hetebølge. Tenk frisk frukt og grønnsaker, kalde salater, etc. og sørg for å spise lette, velbalanserte og regelmessig måltider. Noen gode ting å prøve ville inkludere:
   
   • en fruktsalat
   • en salat
   • en vannmelon, mynte og bringebær salat
   • sunn snacks
   • Spansk gazpacho.
8. 8
   Iverksette tiltak for å øve riktig hetebølge atferd. Når du trener, jobbe, eller utføre utøve aktiviteter, holde disse tingene i tankene:
   
   • Med trening, tempoet selv - dette er ikke tiden for å ta opp med å løpe. Det kan faktisk være på tide å slutte å kjøre for en stund, med mindre du kan gjøre det om natten når temperaturen er avkjølt. Hvis du ønsker å trene utendørs, men er ikke akklimatisert til temperaturen, begynner sakte og plukke opp tempoet gradvis. Følg nøye med hvordan du føler deg. Hvis ditt hjerte er pounding og du er tungpustet, stoppe umiddelbart, gå inn i et kjølig miljø til å hvile, og drikke rikelig med væske.
   • Med arbeid, unngå anstrengende arbeid under den varmeste delen av dagen. Bruk en fadderordning ved arbeid i ekstrem varme, og ta hyppige pauser. Hvis din viktigste arbeidet foregår utenfor, er det sannsynlig at din arbeidsplass skal sørge for å finne ly, alternativt arbeid, eller alternative arbeidstid når varmen er mindre tyngende. Hvis du jobber for deg selv i utendørs, endre arbeidstiden til tidlig morgen der det er mulig, for å unngå dagens varme.
   • Pust gjennom nesen for å unngå vann rømmer gjennom munnen. Det vil bidra til å holde kroppen hydrert lenger.

Ser etter andre

1. 1
   Se opp for tegn på varme stress og utmattelse i alle medlemmer av din familie og andre nær deg. Vær årvåken og forklare dem viktigheten av å ta skritt for å minimalisere virkningene av varme under heat wave.
   
2. 2
   La aldri barn eller kjæledyr i parkerte biler, selv for korte perioder av gangen. Temperaturen inne i bilen kan stige til 120 º F (49 º C) eller mer i løpet av minutter, nok varme til å drepe noen svært raskt.
   
3. 3
   Sjekk på naboer, familie og venner, spesielt de som er eldre, syke, eller ikke er i stand til å ta vare på seg selv uten hjelp, og de ​​som bor alene. Hvis du vet at en nabo bor alene og er i fare for helseproblemer fra varme (spesielt der de ikke har air conditioning), prøve å kontakte familiemedlemmer til å komme og hjelpe. Hvis det ikke er mulig, kan de lokale nødetatene kunne hjelpe, men hvis du kan lette byrden på dem ved å ta vare på en slik person selv, som er det beste alternativet.
   

Førstehjelp for varme sykdommer

1. 1
   Forstå hva varme relaterte sykdommer er og hvordan å identifisere symptomer som varme kramper, som er smertefulle kramper i musklene i armer, ben og mage.
   
   • Heat utmattelse er en alvorlig tilstand og bør behandles så raskt som mulig. Symptomene på heteslag er:
     • Blekhet
     • Cool, klam hud, svette
     • Ekstrem trøtthet, svakhet
     • Kvalme
     • Ørhet
     • Besvimelse
     • Klaget over varmefølelse
     • Thirst
   • Heteslag er et nødstilfelle. Alle som viser tegn og symptomer på heteslag bør oppsøke lege umiddelbart. Symptomer inkluderer:
     • Rød, rød hud - kan bli blek
     • En kroppstemperatur på 106 ° F (41 ° C) eller høyere
     • Beslag
     • Ekstrem hodepine
     • Rask pust
     • Rask puls
     • Svette opphører
     • Forvirring
     • Bevisstløshet.
2. 2
   Sjekk ut følgende artikler for å vite hva de skal gjøre i tilfelle av varme skader:
   
   • Redde livet til en person som lider heteslag
   • Behandle heteslag
   • Gjenkjenne symptomer på heteslag
   • Hold deg hydrert i løpet av sommeren
   • Være kul ved å bruke 'is til håndleddet "-metoden
   • Unn varme sykdommer og varme utslett
   • Behandle solbrenthet ved hjelp av naturlige produkter.