Hvordan redusere hovne fingre

Del 1: Å behandle hovne fingre

1. 1
   Utøve dine hovne fingre. Flytt fingrene rundt pumpe overflødig væske tilbake til hjertet. Motion fører blod strømme til området, som stimulerer press er nødvendig for å pumpe overflødig væske unna. Øvelser kan være så enkelt som å skrive på et tastatur, bøye fingrene eller bruke hendene for å få kledd eller fikse frokost. Enhver bevegelse av fingrene vil redusere hevelse.
   • Hvis du ikke har tid til tradisjonell trening, tenk om en rask 15-minutters spasertur en gang om dagen. Walking bare 10-15 minutter er en fin måte å øke blodsirkulasjonen i hele kroppen din. Svinge eller bevege hendene opp og ned mens du går.
   • Personer som lider av fedme er mer utsatt for ødem fordi lymfesystemet fungerer tregere. Hevelse kan avta hvis lymfesystemet slår inn igjen. Trene oftere, planlegging ut et sunt kosthold med frukt, grønnsaker og protein, og drikker mer vann kan hjelpe kroppen i å få lymfesystemet kjører til sitt fulle potensial.
2. 2
   Heve hendene og fingrene. Hevelse kan være forårsaket av dårlig sirkulasjon eller blod som stagnerer i hendene. Heve hendene vil hjelpe eventuelle akkumulerte blodstrøm tilbake til kroppen.
   • Løft dine hovne fingre over hjertet ditt i 30 minutter minst tre eller fire ganger per dag til behandling av alvorlig ødem. Leger anbefaler også heve hendene over hjertet ditt når du sover.
   • Hold hendene og fingrene forhøyet for en kort periode for å lindre mindre hevelse.
   • Prøv å heve hendene opp over hodet, sikringsanlegg dem, og bringe dem ned bak hodet. Flytt hodet tilbake og lage litt motstand. Etter 30 sekunder, slipper hendene, riste dem ut, og gjenta prosessen flere ganger.
3. 3
   Gni hovne fingre. Massere vevet i de hovne fingre mot ditt hjerte. Bruk sterke, faste rubbing bevegelser. En hånd massasje vil stimulere musklene og blodstrøm til fingrene, som vil hjelpe presse ut overflødig væske som fører fingrene til å svelle.
   • Tenk å få en profesjonell hånd-og fotmassasje. Hånd og fot massasje kan være svært rimelig.
   • Gi deg selv en hånd massasje. Ved hjelp av tommel og pekefinger på en hånd, klemmes lett, men sikkert på den andre hånden. Kjør tommel og pekefinger fra bunnen av håndflaten til slutten av en finger. Gjenta for hver finger, og deretter bytte hender.
4. 4
   Bruk komprimering hansker. Komprimering hansker legge press på dine hender og fingre, noe som avskrekker innsamling av overflødig væske.
5. 5
   Begrense salt i kostholdet ditt. Salt får kroppen til å beholde ekstra vann og væsker, som kan påvirke fingrene. Ved å begrense saltinntaket, reduserer du sjansene for å beholde ekstra væske. Hvis du føler maten er for kjedelig med mindre salt, bruke andre krydder til smaken dine matvarer.
6. 6
   Opprettholde en moderat temperatur i hjemmet eller på kontoret. En moderat temperatur vil oppmuntre til bedre sirkulasjon. Hold temperaturen rundt deg støtt for å redusere finger hevelse som skyldes ekstreme temperaturendringer.
   • Studier viser at varme dusjer, bad og kompresser øke hevelse på berørte kroppsdeler, inkludert fingre.
   • Eksponering for ekstremt kalde temperaturer kan også øke hevelse. Dersom hevelsen i hendene er forårsaket av et blåmerke, vil moderat kulde (for eksempel en ispose innpakket i tøy) redusere hevelse.
7. 7
   Ta medisiner. Diuretika ofte redusere væskeansamling i pasienter som har ødem og hevelse. Med medisiner foreskrevet av legen din, kan hevelse i fingrene bli lettet.

Del 2: diagnostisering hevelse

1. 1
   Forstå at hevelse kan være forårsaket av en rekke scenarier. Kjenne de medisinske årsakene bak hevelsen vil hjelpe deg med å planlegge en behandling for hevelse din.
   • Oppsvulming på grunn av skade. Skade er en av de vanligste syndebukkene. Væsker, slik som blod samler seg i det aktuelle området og forårsaker svelling. Behandle en skade først ved å bruke kaldt (dette vil innsnevre blodårene), deretter ved å bruke varme (dette vil hjelpe skylle ut væske).
   • Hvis blåmerke eller skade varer mer enn to uker, symptomene blir mer alvorlig eller hyppig, eller tegn på hudinfeksjon utvikle, snakk med legen din umiddelbart.
2. 2
   Forstå andre årsaker til hevelse. Disse scenariene er også noe å se opp for.
   • Oppsvulming på grunn av allergisk reaksjon. Når kroppen støter noe at det er allergisk mot, slapp den histaminer i blodet. For å redusere hevelse, kan du ta antihistaminer. Hvis du opplever alvorlige pusteproblemer etter en allergisk reaksjon, bør du oppsøke lege umiddelbart.
   • Oppsvulming på grunn av fedme. Fedme fører til at kroppens lymfesystemet til å avta, noe som resulterer i ødem i hender og føtter. Snakk med en lege eller ernæringsfysiolog for å komme opp med en vekt-tap plan hvis du mener at hevelse kan være et resultat av fedme.
   • Oppsvulming på grunn av infeksjon. Dine hender kanskje opplever carpal tunnel syndrom eller cellulitt, for eksempel. Noen bakterielle infeksjoner som påvirker hendene komme inn i blodstrømmen og lymfeknuter, så det er viktig å snakke med legen din hvis du mistenker noen infeksjon.