Livet blir hardt, og vi gjør alle feil. Men det handler ikke om aldri sviktende eller unngå konsekvensene som gjør oss til en god person. Det er hva vi gjør etter at vi mislykkes.
Trinn
- 1Face dine følelser. Uansett hva du føler når du har rotet deg, la deg selv føle det. Prøv å ikke holde noe i. Si hva du trenger å si, selv om det gjør ting verre. La deg hva du er og ikke undertrykke noe.
- Lag en liste over følelser og følelser du opplever. Noen ganger kan det være vanskelig å gå fremover når du ikke er klar over hva dine følelser er. Ved å opprette en liste over alle de følelsene du føler du kan angripe dem en om gangen og eventuelt erstatte dem med gode følelser uten å etterlate noen strenger.
- Dele dine følelser med noen du stoler på. La noen andre i er uhyre viktig. Innse at uten hjelp fra andre, kan du aldri virkelig akseptere deg selv eller bevege seg fremover.
- Ser tilbake på de valgene du har gjort som du angrer på. Dette kan være den mest smertefulle del av utvinning, men det er også en av de viktigste delene. Walking deg gjennom trinnene du har gjort som førte deg til å gjøre feil valg er ofte nyttig for å hindre deg fra å gjenta denne feilen.
- 2Se på deg selv. Fortell deg selv sannheten, selv om du ikke kan fortelle noen andre. Det verste du kan gjøre er å lyve for deg selv. Så fortell deg selv hva du må gjøre for å endre. Skjønner hva du gjorde og godta det, så arbeide for å forandre de tingene som du trenger å endre.
- Lære å ta ansvar for deg selv og dine valg. Ingen andre er ansvarlig for de valgene du har gjort. I begynnelsen kan det være vanskelig å akseptere at du er på feil og akseptere at du har gjort dårlige valg. Likevel, når du innser at du er ansvarlig for å håndtere konsekvensene av slike valg, gir du deg selv frihet til å bevege seg fremover. I stedet for å kaste bort tid å skylde på andre mennesker, været, hvor du bor, arbeidsmarkedet, og så videre, akseptere ansvaret for å gjøre ditt beste fra dette punktet kan du ta kontroll over din skjebne.
- Bestem kvaliteter eller meninger i deg selv som ofte lede deg til å gjøre det feil valg og gjøre ditt beste for å bryte disse vanene og hindre dem fra å la deg rettferdiggjøre dårlige vaner.
- 3Smile. På et tidspunkt under gjenopprettingen vil du føle at du aldri vil føle nytelse eller glede igjen - når dette skjer, vet du at du har nådd bunnen. Dette er det vanskeligste stedet å være, så skynd deg opp å komme seg ut av situasjonen. Bevise for deg selv at du kan fortsatt le ved å se en elsket morsom film eller bare slå til noen og si noe latterlig, rettet mot å få to av dere til å le.
- Lær å distrahere deg selv fra smerten ved å smile, bor opptatt eller bli lidenskapelig om noe. Men husk at aldri mot det faktum at du har det vondt vil avskrekke helbredelsesprosessen, så ikke la deg bytte ut en dårlig vane (vasse) med en annen (glatter over realitetene).
- 4Se på glade mennesker. Dette er noe folk flest ikke tenker på å gjøre. Alt du trenger å gjøre er å se på noen som har mindre enn deg, men er likevel fornøyd. Sett dine problemer i perspektiv og deretter se på hva de har vært gjennom og se at de er fortsatt ler.
- Sammenligne livene deg og en annen person har, med tanke på at alle sliter med problemer som ingen andre vet om. Tenk på det livet du lever, og det livet de lever og sammenligne slit og velsignelser. Du kan bli overrasket over å se at selv om de har det vondt også, kan de - og gjøre - fortsette å bevege seg fremover.
- 5Finn noen å holde deg. Noen ganger trenger du bare å gråte og føle seg elsket, så gå til noen du kjenner som kan gjøre nettopp det. Din søster, din mor, din far, hvem som helst, og bare klemme denne personen og la det hele ut. La en elv helle fra øynene, la deg selv sverger, og la deg bli helt i andres hender i noen minutter.
- Ikke snakk. Avholde seg fra å snakke om problemet eller noe annet. Denne personen må være der for å støtte deg, ikke bare vekten av dine problemer og forvirring. La alt ut og slipper kontrollen.
- 6Dyrke vaner som holder deg i godt humør. Skifte tristhet med lykke er vanskelig for noen, men å få en ny start vil hjelpe deg på veien. Bryte dårlige vaner og dyrke gode vaner vil vise deg hvor sterk du er, og vil bidra til å hindre deg fra å gjøre de samme dårlige valg igjen. Finne ting å gjøre som holder deg glad og jobbe sammen med dem.
- Lag en god spilleliste for dagen. Finn noen inspirerende sanger som gjør deg smile uansett hva og bare danse rundt til dem for en stund. La disse sangene vise deg veien og bare la deg være helt gratis.
- . Å være aktiv vil i det minste gjøre din "kroppen" føler seg glad og vil distrahere tankene dine fra problemene dine.
- Ta en varm dusj. Bilde alt dårlig vask bort. Sjekk dine problemer og feil virvel gjennom vannet. Se dem forsvinne ned i avløpet alltid.
- Kontakt med gamle venner. Henge med venner eller slektninger du ikke har sett på en stund og fokusere på å lytte til dem og fange opp på "sine" liv. Husk ikke å belaste dem med vekten av dine egne problemer.
- 7Vurdere hva som ikke har fungert for deg i det siste, og gjøre en innsats for å holde deg fra å gjøre det igjen. Selv om det er det vanskeligste i verden å gi opp noe du liker, hvis det er feil for deg, er det på tide å slippe taket. Det er greit å føle smerte når du snu ting rundt for deg selv. Ofte vil du ha et område der du er svak. I stedet for å prøve å unngå å utløse denne svakheten i det hele tatt, kan du prøve å bli sterkere. Men også huske at det er greit å være redd og å kjøre bort noen ganger, bare så lenge du komme tilbake og prøve på nytt.
- Finn bilder av din fortid og din fremtid. Skriv ut eller klippe ut bilder av dine mål i helbredelsesprosessen. Bilder av smilende mennesker, sunne mennesker, selvstendige mennesker, eller andre fordeler som kan komme sammen med din helbredelse. Likeledes, skrive ut bilder av dine tidligere dårlige vaner, piller, mennesker, mat, uansett hva du prøver å endre. Se på de gode bildene når du trenger et utbrudd av motivasjon til å holde fremover og se på de dårlige når du er fristet til å besøke dine tidligere dårlige valg.
- Hold et støttenettverk. Be vennene dine om å bidra til å holde deg fra å gjøre dårlige valg. Be dem om å sjekke inn med deg nå og da og spør deg hvordan du gjør og minne deg om de dårlige konsekvensene av å gjøre usunne valg. Selvfølgelig vil de ikke alltid være i stand til å fortelle når du gjør noe du ikke burde gjøre, men deres sjekker inn med deg kan gjøre at du føler deg skyldig nok til å gå tilbake og spør deg selv hva du gjør. (Og husk å returnere dem favør -. Ikke bare er dette hva venner gjør, men det er bra for deg å fokusere utover deg selv)
- Tenk om de personlige konsekvensene. Få sammen en gruppe av nære venner og familiemedlemmer, og be dem om å dele sine egne synspunkter på hva du gjorde og hvordan de ble negativt påvirket av dine dårlige valg. Du kan gjøre dette så mange ganger du vil, eller selv skrive ned svarene sine og lese dem når du føler deg fristet til å besøke dine tidligere valg.
- Ikke gjør det vanskeligere for deg selv. Hvis du mister noe i ferd med å snu ting rundt, ikke la små ting utløse visse minner om den tingen. Det er greit å gå glipp av det, men ikke dra ut lidelse. Klamrer seg til fortiden vil bare gjøre den nåværende mindre hyggelig - slipp den og sette deg fri.
- 8Husk at uansett hva, du har alltid et valg. Det er alltid noe du kan gjøre for å gjøre ting riktig, og det er alltid kommer til å være mennesker, steder og ting som gjør at du føler deg som gjør gale ting. De vil at du skal føle seg fanget og klemt sammen, men du må huske at uansett hva, det er alltid et valg.
- Saken om et valg er at det er et valg. Så hva du velger er helt opp til deg. Du kan gjøre feil valg, men stikkordet til som er galt.
- Innse at du aldri komme unna med feil ting. Du vil alltid, uansett hva, uten unntak, bli fanget enten av samvittigheten din, eller av andre.
- 9Ta en titt på de små tingene. Selv om dette trinnet virker ganske klisjéaktige, er det også ganske viktig og ofte oversett. Et par små ting som kan hjelpe å fokusere på er ildfluer, månen, gress vaier i luften, en frisk ny maling jobb på et hus, en mann med en morsom lue vandre nedover gaten, en perfekt oransje glass appelsinjuice, et skrivebord med år igjen av navn risset inn overflaten. Mulighetene er uendelige.
- 10
Tips
- Alltid være snill mot folk, spesielt de som ikke er snill mot deg - de trenger det mest.
- Innse at "det beste er ennå ikke kommet" alltid, uansett hvor bra eller dårlig det blir.
- Ikke klamre seg til ting som gjør gjør du feil bare fordi du elsker dem. Kjærlighet eksisterer for å gjøre oss glade, men kunstig lykke, hva du får fra dine dårlige valg, ikke kjærlighet.
- I HBO Film, "Hjemløs til Harvard: The Liz Murry Story," sier hun: "ting snu rundt for meg hadde vært et resultat av mitt fokus på de få områdene i livet jeg kunne endre", og overgi seg til kunnskapen om at det var mange flere ting som jeg bare ikke kunne gjøre annerledes. I hver situasjon, hendelse, vil det være en del jeg kan ikke røre / endre, og det vil være en del som jeg kan. Fokusere på den delen. "Dette er den sanne lærdom av Serenity Prayer" Gud gi meg sinnsro til å godta de tingene jeg ikke kan forandre, mot til å forandre de ting jeg kan, og visdom til å se forskjellen. "Det spiller ' t virke som det, ikke har lyst til det, men de tingene du kan kontrollere er langt kraftigere enn de tingene du ikke kan.
Advarsler
- Hvis du ikke egentlig ønsker å endre så du ikke vil endre seg. Du må være villig til å legge litt arbeid i det, eller vil du egentlig aldri endres.