Wkeno

Hvordan starte Free Running

Free Running er kunsten bevegelse gjennom alle miljøer med flyt og dyktighet. Det er vanligvis gjøres i et miljø fylt med hindringer som en deltaker bruker til å navigere med i en kompleks måte.

Trinn

Hvordan starte Free Running. Du må starte sakte og små.
Hvordan starte Free Running. Du må starte sakte og små.
  1. 1
    Du må starte sakte og små. I løpet av de første månedene er det anbefalt at du tilstanden kroppen din hver dag og praksis små teknikker gjentagelser å bygge muskler koordinering og tillit. Utføre noen form for Calisthenics og en bit av vekttrening går en lang vei.
  2. 2
    Se på nettet for andre freerunners i ditt område for å trene med. Gjør et raskt søk på freerunning i ditt land eller stat. Hvis du trener med en erfaren Freerunner de skal kunne veilede deg og gi sikkerhet råd.
  3. 3
    Se videoer og lære folk flytter. Dette vil mentalt forberede hjernen din for når du går ut og trene. Tenk på de musklene du skal jobbe. (Dette er kjent som muskel-sinn sammenhenger.)
  4. 4
    Repetisjon er nøkkelen! Praksis som hvelv 100 ganger, praksis at wallrun 100 ganger, praksis praksis praksis. Det er hemmeligheten til suksess i freerunning - repetisjon og praksis. Du vil ikke våkne opp en dag og være i stand til å hoppe 12ft. Men hvis du har vært å trene på 6 ft hoppe kontinuerlig vil du finne at i noen uker en 7 ft hopp er innen rekkevidde. Snart 8ft, og så videre og så videre.
  5. 5
    Hold trygg. Sikkerhet er en stor prioritet i. Sjekk alltid dine omgivelser, alltid lytte til kroppen din, og aldri forsøke noe å "vise frem". Freerunning er følge din egen vei - du trenger ikke å behage andre og få deg skadet, er det om å presse deg selv til å være bedre enn hva du var før og lære å bevege seg flytende og grasiøst.
  6. 6
    Hvis du er ung og bare kom inn gratis løping, må du ikke bruke den til å "vise frem" foran vennene dine. Bli skadet er ikke kult. Hva har du tenkt å fortelle moren din da?

Tips

  • Ikke prøv noe du ikke er så sikker på. Når du har fått nok øve og oppleve kroppen din vil være godt informert om hva du kan og ikke kan gjøre. Alltid lytte til kroppen din!
  • Du kan se videoer på nettet gratis løpere tar store dråper og kaster i fantastisk knipser og vendinger - disse gutta er erfarne og har trent veldig hardt i lang tid. IKKE forsøk noen av før du har praktisert og trent, helst med noen som har erfaring med freerunning. Du bør unngå å være på hustak til enhver tid når du gjør gratis kjører, så dette er ikke bare ekstremt farlig, men ikke bra for læring, din øve, og ikke god for bildet av freerunners, da dette er beseiret av prinsippene om fri kjører.
  • Hvis ikke praktisert trygt gratis kjører kan være svært farlig. Pass på å starte med condition øvelser for å styrke kroppen for de første månedene og gjøre små teknikker. Hold deg unna store sprang og fall.

Advarsler

  • Dette er farlig i enkelte situasjoner, og kan muligens være dødelig. Kontroller at du har fullstendig tillit før du gjør noe du tror kan være farlig.

Ting du trenger

  • Joggesko. De bør ha løpebaner og passer ganske tett, så de vil ikke hindre din kjører evne. Prøv å unngå billige plast. Ser for komfort og pute, men ikke for mye fordi du trenger for å føle miljøet under deg.
  • Løse klær. Du bør være i stand til å bevege seg rundt med ubegrenset flexibility.Shorts og en ermeløs topp er strålende valg.
  • Som du eksponere nakne kjøttet for miljøet, kan du få noen kutt og blåmerker så pass på å bære et førstehjelpsskrin (eller i det minste noen sterile kluter) med deg.