Monkey vault en rail er en del av parkour, eller. Massevis av moro, og det ser interessant.
Trinn
- 1Varm opp. Bruke minst 5 - 10 minutter stretching og varmer opp før du gjør parkour. Gjøre alt, men fokusere på ankler, ben, knær, rumpe og leggen.
- 2Velg en skinne eller vegg til ape hvelv over. Du trenger ikke å være i stand til å hoppe over det, men velg et hinder du kan springe over normalt med letthet. Pass også på hva som er på den andre siden - hvelv i en fem meters fall er en oppskrift på katastrofe. Rails er den enkleste hinder for å begynne med. Hindringen må ikke være for lav, heller - det bør ideelt sett være et sted rundt navlen eller litt høyere.
- 3Kjør opp til hindringen med middels hastighet, et sted mellom en joggetur og en joggetur.
- 4Plant med begge føttene fire eller fem meter fra jernbane-og spring opp.
- 5Samtidig av våren, plasserer begge hendene på jernbane, litt bredere enn skulderbredde. Sørg for at det er nok plass for føttene å komme mellom dem, men samtidig sørge for at de ikke er for bred eller bena vil være lavere og føttene vil bli avkuttet.
- 6Under hoppet ditt, og lettvint føttene opp og bringe dem mellom hendene. Pass på ikke å klippe rail med føttene, så brette opp mye! Som du hopper prøve og presse deg selv fremover, vil dette stoppe leggen faller på baren.
- 7Husk å lene seg fremover når du er i luften. Jeg kan ikke understreke dette nok. Den viktigste grunnen til å lene seg fremover er slik at du ikke klippe føttene. Når du lener deg framover, vil føttene bli høyere og vil ikke bli klippet.
- 8Mens du er på toppen av skinnen, se etter landing ditt. Plukk en plass for føttene til land.
- 9Når føttene er gjennom, la gå med hendene og forberede landing ditt. Prøve og lande mykt, minimere virkningen.
- 10Kjøre bort og smiler - Du har bare ape hvelvet. Nå gjør det igjen.
Tips
- Se for klipping føttene. Hvis du er skremt, finne et hinder som har gress på den andre siden.
- I utgangspunktet har du sannsynligvis ikke vil være i stand til å gjøre et hvelv på et blindspor løp. Øv timing oppkjøringen til rekkverket, så til slutt at du ikke trenger å nøle.
- Hvis du gjør klippet føttene, prøve og få dem opp foran deg før landing.
- Vær trygg med hva du gjør ellers vil du ende opp med noen form for skade.
- Forplikte! Den eneste måten å gjøre noen form for hvelv er å forplikte seg til det fullt. Hvis du nøler, er du tapt
Advarsler
- Ikke springe over et hinder som har ukjente landinger. Speide fremover.
- Den beste måten å starte ut i parkour hvis du er en nybegynner er å bli med i en klubb eller gruppe som allerede kjenner det grunnleggende.
- Ikke forsøk å parkour med alvorlige skader.