Wkeno

Hvordan styrke synet

Du ønsker 20/20 vision.You ønsker øye health.Here er noen naturlige og enten kjemiske måter å forbedre synet ditt. Forsiktig: Denne artikkelen kan være veldig sensitive.Before gjøre noe ut av det naturlig at du bør først spørre en øyelege.

Trinn

Hvordan styrke synet. Spis mer gulrøtter, men bare hvis du er kort på vitamin A.
Hvordan styrke synet. Spis mer gulrøtter, men bare hvis du er kort på vitamin A.
  1. 1
    Spis mer gulrøtter, men bare hvis du er kort på vitamin A. Natt blindhet og andre øyet problemer kan være forårsaket av en vitamin A-mangel. Hvis du ikke får nok vitamin A, og deretter spise flere kilder til det (som gulrot) kan hjelpe. Men hvis du allerede får nok vitamin A i kosten, vil det ikke gjøre noen forskjell. Faktisk får for mye av en bestemt type vitamin A (retinoider, som finnes i leveren, fiskeoljer inneholder leveren, og smør) kan være giftig, og kan også føre til kreft.
    • Pass på at du får nok sink og jern, også.
    • Fokuser på å spise karotenoider som kroppen omdanner til vitamin A som trengs: gulrøtter, brokkoli, søtpotet, og mørkegrønne bladgrønnsaker
    • Noen kilder til vitamin A er:
    • leveren (okse, svin, kylling, kalkun, fisk) (6500 mikrogram 722%)
    • gulrøtter (835 mikrogram 93%)
    • Brokkoli blader (800 mikrogram 89%) - Ifølge USDA databasen. Brokkolibuketter angivelig ha mye mindre - se note [10].
    • søtpoteter (709 mikrogram 79%)
    • Kale (681 mikrogram 76%)
    • smør (684 mikrogram 76%)
    • spinat (469 mg 52%)
    • bladrike grønnsaker
    • gresskar (369 mikrogram 41%)
    • Havard (333 mikrogram 37%)
    • cantaloupe melon (169 mikrogram 19%)
    • egg (140 mikrogram 16%)
    • aprikoser (96 mikrogram 11%)
    • papaya (55 mikrogram 6%)
    • mango (38 mikrogram 4%)
    • erter (38 mikrogram 4%)
    • brokkoli (31 mikrogram 3%)
    • vinter squash
  2. 2
    Spille action videospill. En vitenskapelig studie publisert i 2007 viste at folk som har brukt tid på å spille action-spill (f.eks Unreal Tournament) hadde bedre visuelle evner (spesifikt, romlig oppløsning) enn de som ikke gjorde det. Ved å tilbringe noen timer i døgnet i løpet av månedene som spiller Unreal Tournament, forbedret folk sin evne til å identifisere bokstaver i rot (en felles oftalmologisk test) med 20 prosent. Folk som spiller non-action-spill som Tetris ikke skjønner disse fordelene.
  3. 3
    Tilbringer mer tid ute hvis du er et barn. Forskning peker på muligheten for at barn som tilbringer mer tid ute (2-3 timer daglig) har en lavere sannsynlighet for nærsynthet (nærsynthet).
  4. 4
    Få laser øye kirurgi for mer effektive resultater. Som koster over 2000 per øye men resultatene vare evig. Legg merke til at laser kirurgi er usannsynlig å gi deg perfekt syn og kan ikke gi deg varige resultater.
  5. 5
    Får bruk av kosttilskudd som lutein, blåbær, eyebright (en urt), og zeaxanthin. De er perfekte for øye helse.
  6. 6
    Besøk ekspert så ofte du kan. En check-up er alltid bra, og det kan hindre deg fra potensielle allergier eller øye syn problem.
  7. 7
    Ta en kombinasjon av næringsstoffer for å hjelpe visjon helse i et forsøk på å hindre ditt syn blir verre.
  8. 8
    Kontroller at du har en godt balansert kosthold med nok antioksidanter (som vitamin A, C og E blant annet).
  9. 9
    Unngå å bruke for mye tid foran en dataskjerm eller TV. Du kan nyte det, men øynene dine ikke. Dette er fordi øyet linsen blir mer permanent justert til denne brennvidde, noe som gjør det vanskeligere å fokusere på objekter langt unna.
  10. 10
    Gjøre øvelser. Dette kan høres sprøtt, men det er sant!
  11. 11
    Tenk på det! Det er som alle andre muskler i kroppen din, de alle trenger trening for å bo i shape.Just når du får tid (spesielt om morgenen) sitte ned og gjøre litt mosjon. Flytt blikket fra side til side, opp og ned, sikk sakk, sirkel, firkant, alt for ca 5 min. og du er ferdig! Gjør det hver dag!
  12. 12
    Sett en bomull dyppet i vann og deretter presset n sette 5 6 dråper rosevann.
  13. 13
    Ta fem overnattingsgjester dyppet mandler (skallet tatt av) med varm melk hver morgen.

Advarsler

  • Vitamin A er bra for øynene, men du må være ekstremt forsiktig med hvor mye du gir til deg selv fordi det kan være giftig hvis du gir over anbefalte daglige beløpet.
  • Ikke anstrenge øynene for ofte.
  • Laser øye kirurgi kan ikke gi deg 20/20 syn, og mange mennesker som får det tilbakefall innen seks måneder. Det er langt billigere og mer effektive naturlige løsninger for å forbedre øye helse