Sinus hodepine er utløst av flere årsaker, blant annet allergier, trykkforandringer i øret, tann infeksjon, bading i forurenset vann, eller en kald. Bihulebetennelse kan blusse opp når som helst på året, men noen mennesker kan merke et bestemt mønster på visse tider av året som følge av endringer i aktiviteter eller utslipp av pollen osv.
Under en sinus hodepine, blir vevet i nesegangene betent og hindrer drenering av nesesekreter. Mange lomme hodepine viser de samme symptomene som spenningshodepine eller migrene. Mens det er viktig å konsultere legen din for å nøyaktig diagnostisere type hodepine som du lider, kan du bruke disse tipsene for å behandle en sinus hodepine når det har blitt bekreftet.
Trinn
- 1Drikk væske ofte. Holde kroppen hydrert ved å drikke rikelig med væske. Nesegangene blir overbelastet når vevet i passasjene er betent og ikke klarer å drenere og drikking væsker vil bistå med nasal decongestion. De væsker bistå med drenering, og med å få ned betennelsen som fører til sinus hodepine.
- 2Bruk en slimhinneavsvellende nesespray. Væsken i slimhinneavsvellende nesespray vil bidra til å minske smerten av Sinus hodepine ved å holde nede betennelse i nesegangene, og dermed hjelpe dem til å renne.
- Det anbefales at du bruker en saltvann nesespray. Bruk den ikke mer enn seks ganger daglig. Nesespray andre enn saltvann variasjon kan øke lunger eller betennelse. Følg dosering og bruk instruksjonene som følger med nesesprayen.
- 3Ta en slimhinneavsvellende målrettet for å bistå med sinus smertelindring. Slimhinneavsvellende midler som mål å lette Sinus hodepine ved å redusere betennelse og tilrettelegge for drenering i nesegangene.
- Følg dosering og bruk instruksjonene som følger med slimhinneavsvellende.
- Ikke ta medisinen oftere eller for en lengre periode enn anvist.
- Konsultere legen din for å sikre at slimhinneavsvellende ikke vil påvirke noen helsemessige forhold du måtte ha, for eksempel høyt blodtrykk eller hvis du tar foreskrevne medisiner.
- 4Bruk en neti potten. Vann fra neti potten øker drenering og reduserer betennelse i nesegangene som bidrar til sinus hodepine.
- Følg instruksjonene som følger med neti potten for å forberede en saltløsning og vann.
- Fyll neti potten med saltvann og vann.
- Plasser hodet over vasken.
- Bøy hodet til den ene siden. Pannen og haken skal være i tråd.
- Plasser tuten av neti potten i høyere nesebor. Pass på at det ikke er mellomrom mellom tuten og nesebor.
- Løft potten slik at vannet renner inn din hevet neseboret og ut av den nedre neseboret. Puste gjennom munnen din som du la vannet renne.
- Sett neti potten til side når du har brukt alt vannet.
- Bruk en vev å blåse nesen forsiktig. Ikke stenge din nese passasjer som du puster gjennom nesen.
- Tilt hodet til den andre siden og gjenta hele prosessen.
- Rengjør neti potten med oppvaskmiddel og varmt vann.
- 5Bruk en luftfukter. Varm, fuktig luft kan lette nesetetthet og sinus smerte ved å hjelpe nesegangene å drenere og å få ned betennelsen. Følg instruksjonene som følger med luftfukter din.
- Dampende dusj eller dampende inhalasjoner kan også bidra til å avlaste sinus lunger.
- 6Massere sinus områder. Bruk dine egne fingertuppene til å jobbe forsiktig over de områdene hvor du føler smerten, særlig over regionen i pannen og templer. Tenk deg å bidra til å åpne opp plass slik at drenering som du jobber over området. Hvis du ikke merker noen lettelse etter fem minutter, stopp.
- Hvis du kan få en venn til å hjelpe, legge seg ned og ha din venn massasje hodet. Har dem plassere tommelen over øyenbrynene i sentrum av pannen og trekke tommelen opp mot hårfestet, og løft. Gjenta men trekke tommelen til templene, løft ved hårfestet. Gjenta en brøkdel høyere hver gang før hele pannen regionen har blitt massert.
- 7Unngå røyking. Hold deg unna røyk, og fra passiv røyking. Røyking kan bidra til sinus hodepine ved å øke betennelse i nesegangene, og hindre dem fra drenering.
- 8Hold ut av forurenset luft. Miljøgifter og allergener kan utløse sinus hodepine ved inflaming nesegangene og holde dem fra drenering.
- 9Vask hendene regelmessig. Vaske hendene vil hjelpe deg å holde fra å spre bakterier og allergener som bidrar til nasal betennelse i bihulene.
- Unngå å plukke på nesen, og dette kan introdusere flere bakterier.
- 10Avstå fra alkohol. Forbruker alkoholholdige drikker kan føre til hevelse i sinus og nasal vev som bidrar til sinus hodepine.
- 11I fremtiden, hvis du har en streng kulde. Du kan være i stand til å behandle den kalde før en sinus hodepine oppstår.
Tips
- Varme pads plassert over områder av sinus smerte kan bidra til å lindre smerten.
- Unngå sinus triggere som røyk, støv og skitt. Hold sovested godt støvsugd, regelmessig.
- Mens healing, unngå svømming eller andre idretter som kan påvirke bihulene.
Advarsler
- Ikke bruk en neti potten hvis du ikke kan blåse nesen.
- Sinus infeksjon som varer i mer enn tre uker bør undersøkes av en lege.
- Slutt å ta noen sinus medisin når infeksjoner har ryddet opp, med mindre legen din har anbefalt noe annet.
- Hvis du får såre ører samt sinus hodepine, bør du oppsøke lege som de kan trenge medisinsk behandling.
Ting du trenger
- Flytende drikke
- Saltvann nesespray
- Slimhinneavsvellende
- Neti potten
- Luftfukter