Wkeno

Hvordan være energisk når du spiller en sport

Ønsker du å være mer energisk under sport og å spille ditt beste? Les videre.

Trinn

Hvordan være energisk når du spiller en sport. Få en god natts søvn.
Hvordan være energisk når du spiller en sport. Få en god natts søvn.
  1. 1
    Få en god natts søvn. Noen ganger er det vanskelig å gå i dvale når du er nervøs, som om en stor kamp, ​​men prøv å slappe av. Søvn er en nødvendighet for å spille ditt beste.
  2. 2
    Spis godt. Du bør spise et godt balansert måltid 2-4 timer før du starter, og en carb-lastet snack for eksempel en bagel med peanut-butter mindre enn to timer før du begynner. Ikke spis rett før en kamp eller økt, men eller konstant bevegelse vil opprørt magen.
  3. 3
    Drikk mye vann. Det anbefales at utøverne drikke hvert 15-20 minutter under trening, så vel som før og derefter. Sportsdrikke er egentlig ikke noe bedre for deg med mindre du spiller for mer enn 90 minutter eller i veldig varmt vær.
  4. 4
    Tror. Tenker på å spille sporten vil forbedre din selvtillit og spiller evne, fordi du er mentalt klar til å spille, et par timer før spillet setter deg ned i et rolig og avslappende sted og lukket øynene og bare bildet selv spille spillet, pasninger, skyte scoring.
  5. 5
    Slapp helt av. Avslappende før en kamp eller økt vil hjelpe deg å spille ditt beste. Hvis du er anspent vil du miste fokus, noe er aldri bra mens du spiller sport.
  6. 6
    Varm opp og strekke ordentlig. Etter en lett oppvarming varig ca 5-10 minutter, bør du strekke. En strekning bør vare 10-30 sekunder. Strekk på begge sider av kroppen din like.
  7. 7
    Husk, fremfor alt... at du elsker sport som du spiller. Hvis du ikke gjør det, revurdere valget av idrett. Hvis du ikke virkelig elsker det, er det vanskelig å spille ditt beste. Men, også, husk, det er mange idretter som kan passe deg. Alt du trenger å gjøre er å finne den rette for deg.

Tips

  • Smile mye. Det vil gjøre deg gladere, og det er nesten umulig å være energisk når du ikke er fornøyd.
  • Når du ikke spiller, heie de andre lagkamerater på!
  • Ikke ta steroider. De kan føre til psykiske problemer som for eksempel alvorlige humørsvingninger og depresjon.
  • Energi barer og proteintilskudd egentlig ikke hjelpe eller skade. Ikke tro på hypen.
  • Rådfør deg med coach for de beste metodene for stretching og varmer opp.

Advarsler

  • Unngå å bli dehydrert. Drikk vann eller en sportsdrikk ofte.
  • Hvis du begynner å føle deg kvalm eller trøtt, snakk med treneren din.