Når du noen, et kjæledyr eller en drøm som har vært svært verdifulle for deg, det er intens. Smerte, og spørsmålene kan lett hjemsøke deg. Du kan føle at du aldri vil bli den samme igjen, aldri virkelig le, aldri komme seg, aldri bli hel igjen. Du kan føle at livet vil aldri bli det samme fordi dette gapende stort hull der den personen eller å være en gang var vil sluke deg opp og aldri la deg se lykkeligere siden av livet igjen.
Ha tro på løftet om at du vil se solen skinne på livet ditt igjen. Det er mulig å helbrede følelsesmessig og vokse sterkere mentalt, fysisk og i ånden. Du vil bli en medfølende, følelse, ler og håpefull menneske igjen i tide. Slik at smerten til å flyte gjennom og videre er nøkkelen til utvinning og mens det kan føles både vanskelig og selv illojal til minne om det som er gått tapt, er den ultimate lojalitet og ære av det som er tapt i å huske godt, og bygge videre ved ta med deg det beste av dine minner å inspirere deg frem. Husk å leve godt og hedre både deg selv og de som nå passert.
Trinn
- 1Møte tap. Det kan være lett å sedate selv med distraksjoner som narkotika, alkohol, forsove, internett overforbruk, promiskuitet eller annen vane som truer ditt velvære og etterlater deg sårbar for avhengighet og forvirring. Og mens andre mennesker rundt deg kan hjelpe deg midlertidig å glemme smertene dine, vil du aldri virkelig helbrede før du konfronterer tapet og hva det betyr for deg personlig. Ignorerer smerten forårsaket av tapet, sederende følelsene dine slik at de ikke kan bli jobbet gjennom vil bringe mer alvorlige konsekvenser senere, inkludert depresjon, traumer og avhengighet. Tillat deg selv litt tid til å såre dypt, men ikke tillate deg selv å bli sittende fast der, selv når du har det vondt, må du også begynne å jobbe ut hvordan å takle og finne fleksible trasé gjennom smerte og tap.
- Ikke forby vasse helt. Din smerte fortjener oppmerksomhet og beroligende i begynnelsen. Men sørg for å tegne en linje på å forlenge noen stat for vasse fordi slutt det holder deg fast rett i den tiden av tap, ute av stand til å bevege seg fremover, og bare i stand til selvmedlidenhet.
- Husk hele tiden at du ikke er alene i dine følelser. På ett eller annet vi alle forholde seg til tap og smerte, noen ganger bunnløs følelsesmessig smerte. Vi må alle gå gjennom vår syklus av liv, død og følelser. Grieve for så lenge du trenger å uansett hva noen sier. Dette er din tid.
- 2Del din med andre. Du lider, og det er greit, og det er sunt å oppsøke folk som vil ta vare på deg. Hvis du ikke finner en, lene seg på en medfølende fremmed. Holde dine følelser flaske opp inne bærer enorm risiko fordi det vil komme et punkt der du ikke engang kan artikulere de virkelige følelsene for deg selv, enn si til noen andre. Selv om du føler deg som om du er springende, forvirret og usikker, snakke med noen du stoler på er en form for å tillate deg selv plass til å tenke høyt og starte dumping ut noen av smertene du opplever. Se snakke som en sortering handling, ved at det ikke trenger å være sammenhengende eller begrunnet, må det bare for å være uttrykk for hva trenger å komme opp og ut av deg.
- Hvis du er bekymret for andre til deg kan bli forvirret eller opprørt av det du sier, kan en enkel advarsel foran lindre denne bekymringen. Bare la dem vite at du føler deg trist / dårlig / lei / forvirret, etc., og at noen av de ordene du sier er ikke alltid kommer til å gjøre mye fornuftig, men at du setter pris på å ha noen lytter. En god lytter og omsorg venn eller supporter vil ikke tankene i det minste.
- 3Ignorere folk som sier uheldige ting som "komme over det", "slutte å være så følsom", "jeg kom over det raskt når det skjedde med meg", osv.. De uttrykker sin manglende evne til å takle, deres frustrasjon eller skyld, og det har ingenting å gjøre med deg. De er ikke inne i hodet ditt, så ikke gi sine kast linjer enhver troverdighet. Hvis det blir tydelig for deg at de bare ønsker du å ta smerten et annet sted, la dem gå. Fortell dem "Du trenger ikke å være rundt meg mens jeg går gjennom dette hvis det er for mye for deg å bære. Men jeg trenger å gå gjennom det, uavhengig av hvordan du føler deg, så kan du tillate meg denne plassen. " Du kan få kontakt med slike mennesker når du føler deg sterkere, inntil da, trenger du ikke sin utålmodighet dunker mot deg.
- 4La din smerte komme ut. La tårene strømme. Det er greit å selv om du ikke er den type person som viser dine følelser. Videre innser at det er ingen riktig eller gal måte å føle smerte, for å slippe smerte og å fortsette å prøve å jobbe seg gjennom det. Det som er viktig er å gjenkjenne smerte og prøver å jobbe seg gjennom det, hvordan du gjør det er helt opp til deg og følelser inne i deg. Gråtende pummeling puten, går for en lang sikt, sitter et sted spesielle med utsikt og bare vurderer, kaster ting ut, går for en lang kjøretur, skrikende på toppen av lungene i en skog eller et annet øde sted, maling eller tegning minner, skrive dikt, å bli sint med treningsutstyr, ut og danse, og så videre er bare noen av måtene folk finner utsalgssteder for smertene og de er alle like gyldige metoder for å slippe det som bygger opp innvendig. Finn dine beste måtene å slippe smerten ved å lytte til magefølelsen og følge dem.
- Unngå å gjøre noe som kan føre til skade på deg selv eller andre. Tap er ikke om å påføre skade eller gjøre ting verre. Tap er en tid for å lære hvordan å trekke på dine indre reserver og lære å takle bedre med smerter.
- 5Skifte fokus så ofte du kan fra tristhet, skuffelse, sinne og knust hjerte og prøver i stedet å huske de gode tidene og de beste ting. Med fokus på negative aspekter å prøve og øke intensiteten og varigheten av smertene fra tapet vil ikke endre det som har skjedd, men vil føle deg mye verre. Til syvende og sist, må du stille spørsmål til hva nytte, som gjør deg ulykkelig er en oppskrift på lengre sikt helseproblemer og risiko svekkende deg. Og være trygg på at ingen person eller vesen som har gitt deg lykke ville ha noen gang ønsket du å kollapse i en haug. Hver eneste gang du føler deg fristet til å bli enda mer trist, sint, ned, eller ta en dagbok og skrive ned de gode tingene du kan huske om den personen, kjæledyr eller drøm som har gått tapt til deg. Hvis du har mistet noen, husker slike ting som hva en person sa eller gjorde, de små sære manerer være de store generosities, de gangene du brukte ler sammen og de tingene denne personen har lært deg om livet og deg selv. Hvis det er en tapt kjæledyr, husker de vakre ganger du tilbrakte sammen, det lykkelige livet du aktivert for din og de spesielle trekkene kjæledyret hadde. Og hvis det er en tapt drøm eller objekt for begjær, husk det gode som kom for å forfølge eller å ha disse tingene, og tenke på hva du har lært som kan brukes til bedre opplevelser i fremtiden.
- 6Distrahere deg selv. For mange tanker som går rundt hodet i sirkler kan føre til andre å gjette, ønsker du hadde å være mer dette, det eller de andre eller til andre uheldige tankeprosesser. Ved å få opptatt og opptar deg i oppgaver som krever et annet fokus, gir du deg selv en pause fra stadig gruble over tapet. Dette gir deg også plass til å innse at det er gode ting om din verden fortsatt og at livet går videre, så klisjéaktige som det høres ut. Og mens arbeid eller studier kan gi noen lettelse fra den konstante tanker om tap, ikke bare stole på rutinen for å distrahere deg selv eller du risikere å føle at det er bare arbeid og sorg og ingenting i mellom. Hjelp reacquaint selv med lykkeligere sysler ved å gjøre noe som gir deg fred. Det er alle slags muligheter, for eksempel hagearbeid,,, lytte til din favorittmusikk, walking, tegning, maling, osv. Velg hva beroliger deg og gir deg en følelse av frydefull prestasjon (ikke noe arbeid eller studier kan alltid love).
- Det er en rekke terapeutisk god som befinner seg i aktiviteter som art, koking og hagebruk, og mange mennesker med bruke disse som terapi, for eksempel i tilfelle av kunst terapi. Noe der du bruker både sinn og kropp koordinering og hvor du blir både kreativ og engasjert er en viktig måte å hjelpe deg selv gradvis springer fra smerten inni.
- Kanskje involvere deg med sosialt arbeid. Når du involverer deg med andre menneskers liv, får man mange innsikt i hvordan å håndtere bedre. Anser som en mulighet. Hvis du liker barn, hjelpe med unge som viser mye spontanitet og latter kan bidra til å berolige deg.
- 7Lagrer ting som minner deg om din kjære eller din tapt drøm. Bare fordi en person eller et kjæledyr er borte betyr ikke at du ikke bør alltid huske dem. Det kan være en trøst å vite at selv om personen eller kjæledyr er ikke lenger her, jo, kjærlighet og familie / personlige bånd du har med dem fortsatt eksisterer. Ingen vil noen gang være i stand til å ta det fra deg, og forholdet du har med dem vil alltid være en del av deg. Og hvis du har mistet en drøm, det betyr ikke at du må forkaste alle minner fra turen tatt mot det. Noen minner vil alltid være verdt å holde å minne deg om ditt eget mot, utholdenhet og evne til å se for seg en bedre fremtid, og minner om det du har strevet for vil fortsette å eksistere for deg å trekke på med nye drømmer.
- 8Finn glede i vakre dager. Når du har opplevd blues for en tid, og du har vært å holde innendørs eller går med hodet ned og ikke legge merke til verden rundt deg, omfavne sunnier eller mer rettferdig dager når de skjer. Bruk disse dagene til å komme ut og bruke litt tid på å gå, vurderer og bare legge merke til livet og vakre ting rundt deg. Gjør dette regelmessig for å komme tilbake i sving på verden. Ikke prøv for hardt - bare la varmen fra solen skylle over deg, lydene av verden strømme gjennom deg og skjønnheten i trærne, arkitektur, kunst, rutiner og travle aktiviteter minne deg på at verden er stadig til stede og at det er skjønnheten i den. Lytt til fuglesang og lyden av folk går om deres daglige virksomhet. Ja, går livet videre og du fortjener å være en del av det og til slutt vende tilbake til den daglige rutinen.
- 9Sett av tid til å gro. Tiden vil helbrede gjennom slik at du kan huske de gode tingene og starte hedre tapt gjennom en fornyet vilje til å nyte livet mer fullstendig. Du vil aldri glemme de du har elsket. Eller vil du forlegge som drev deg til å søke tapte mål eller prestasjoner. Hva kan endre er hvordan du nærmer deg ditt liv fra dette punktet - det kan være et skjerpet fokus, en ny følelse av verdi eller et totalt forandret perspektiv om visse aspekter av livet ditt. Alt dette er bra fordi det er en del av din vekst og en del av dere lære hvordan tapet kan bli omgjort til en måte å omdirigere livets vei, minner oss om at livet er dyrebart og at du er ansvarlig for å gjøre mest mulig av din tid her.
- Noen ganger kan du bli sittende fast i et bind av å ville sikre at du er riktig, og som sådan kan du finne deg selv å utvide sørgende forbi når du er klar til å gå videre. Det er ingen rett eller galt tidspunkt lengde for sørgende, for hver person er det veldig annerledes og healing har sin egen personlige tempo, inkludert opp-og nedturer i løpet av den sørgende tid. Forvent å være skånsom mot deg selv når som helst, men ikke trekke tidsfrister på sorg eller utsette din lykke heller, lytte til dine følelser og gjøre det som føles riktig inni.
Tips
- Ikke la "hvis-bare" følelser ta over. "Hvis jeg bare hadde vært bedre." "Hvis jeg bare hadde gjort tid til å besøke oftere."
- Musikk kan være en veldig beroligende måte å håndtere når du føler tap og smerte. Prøv å flytte fra trist til mer upbeat sanger selv, eller du kan gi deg selv til å føle seg trist bare ved å lytte til trist musikk i lang tid.
- Hvis noen forteller deg å "komme over det," ikke krangle med dem. Dette vil bare føle deg enda verre, fordi det vil gjøre at du føler deg som om du har et svakere toleranse for følelser enn noen andre. Med andre ord, vil du begynne å tro at det faktisk er et problem med måten du arbeider med sorg, når det egentlig ikke. Dette er bare hvordan du føler deg. Bare ikke hør på dem, fordi de ikke vet hva slags forhold du hadde med den elskede. Du vil gro i din egen måte på din egen tid.
- er vakker - den har mange fantastiske overraskelser i vente for deg. Så gå videre og, besøke nye steder, og møte nye mennesker.
- Sorg fungerer i sin egen unike sykluser, og det varierer fra person til person. Ikke alle vil gro med en gang, og deretter igjen, vil ikke alle bli sykelig lei, heller.
- Du står fritt til å tenke på andre ting. Det er ingenting som sier at du må holde dvele ved tapet å bevise din tristhet eller å vise andre hvor mye tapet betyr for deg. Folk allerede vet at du er ødelagt, du trenger ikke å bevise eller forklare noe.
- . Hvis du faller (og du vil falle), le av deg selv, sparke deg selv i baken og gå videre.
- Husk at hver person føles annerledes. Ikke bli bekymret hvis du finner du har en vanskeligere tid healing enn en annen, selv over samme tap. Dette viser vanligvis hvor nær du og kjære egentlig var. Noen mennesker vil ikke gråte, mens det kan ta andre måneder å stoppe.
- Angrer ikke noe. Ikke legg deg ned fordi du ikke har sjansen til å si at du var lei eller eller "farvel". Du kan fortsatt si det.
Ting du trenger
- Minner (bilder, tidsskrifter, filmer, etc.)
- En journal eller dagbok for deg selv, for å holde styr på følelser, dikt, etc.
- Påminnelser om å holde spise godt, trene og komme seg ut dit for å nyte verden