Wkeno

Hvordan å behandle en rygg belastning

Hvis en plutselig smerte i ryggen følger noen form for bevegelse som bøye eller løfte, er sjansene du lider av en rygg belastning. Ifølge National Institute of nevrologiske lidelser og hjerneslag (NINDS), er ryggsmerter oppført andre bare til hodepine blant de vanligste nevrologiske plager rapportert i Europa. I noen tilfeller kan opprinnelsen til ryggsmerter være en rygg belastning, oftest i korsryggen. Tilbake stammer oppstår når sener, leddbånd og muskler i ryggen er anstrengt på grunn av skade, overforbruk eller løfte feil. Hvis du lider av denne type back sykdom, vil du ønsker å vite hvordan man skal behandle en rygg belastning.

Trinn

Hvordan å behandle en rygg belastning. Ta en anti-inflammatorisk medikament som har vært ansett av FDA for å være et ikke-steroid.
Hvordan å behandle en rygg belastning. Ta en anti-inflammatorisk medikament som har vært ansett av FDA for å være et ikke-steroid.
  1. 1
    Ta en anti-inflammatorisk medikament som har vært ansett av FDA for å være et ikke-steroid. En rygg belastning vanligvis resulterer i betennelse i musklene rundt ryggraden. Ibuprofen eller acetylsalisylsyre er oftest foreskrevet. Smertestillende og muskelavslappende kan også tas ved behov. Aktuelle medisiner, for eksempel sport kremer, kan også være nyttig for å lindre smerter forbundet med en rygg belastning.
  2. 2
    Rest. Mens det er viktig å unngå bevegelser eller aktiviteter som kan forverre en rygg belastning, ikke hviler bety fullstendig immobilitet for en lang tidsperiode. En dag eller to av inaktivitet er vanligvis foreslått. Lys strekke og gå etter en dag eller to med fullstendig hvile er viktig for de som har en rygg belastning å unngå fortsatt muskelstivhet.
  3. 3
    Bruk is. Den vanlige tommelfingerregel er å is en rygg belastning for 12 til 15 minutter, og deretter fjerne isen i 15 til 20 minutter. Dette må gjentas hver 2 til 3 timer. Dette vil bidra til å redusere eventuelle betennelser. Fortsett å bruke isen på denne måten for 3 dager etter utbruddet av rygg belastning.
  4. 4
    Bruk varme terapi etter betennelsen er redusert. Etter 3 dager med ising, begynne å anvende fuktig varme til området av belastningen. Dette vil bidra til å løsne og slappe av ryggmuskulaturen. Tilbringe tid i et boblebad eller badestamp med masserer jetfly kan også være nyttig i behandling av en rygg belastning.
  5. 5
    Gå til en fysioterapeut. Fysioterapeuter vil trolig bruke elektrisk muskelstimulering, ultralyd og massasje for å behandle en rygg belastning. De vil bruke tøyningsøvelser for å bidra til å helbrede og styrke spente muskler og leddbånd. De vil også foreskrive strekke øvelser du kan gjøre hjemme for å fremskynde utvinningen fra en rygg belastning.
  6. 6
    Gå til en lege dyktig i behandling av rygg stammer, for eksempel en kiropraktor eller osteopatisk lege. Disse legene kan tilby andre former for behandling, spesielt for alvorlige rygg stammer, som for eksempel jernbane, biofeedback eller kortison injeksjoner.

Tips

  • Unngå en rygg belastning ved å holde ryggen og magemusklene sterk. For å unngå en rygg belastning, løfte tunge gjenstander ved å bøye i knærne, holde ryggen rett og bruke bena.
  • Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Ekstra vekt kan svekke ryggmuskler og la deg mer mottakelig for rygg stammer.

Advarsler

  • Gjelder ikke is direkte på huden. Alltid plassere et håndkle mellom en ispose og huden din for å unngå å brenne.