Wkeno

Hvordan å få en flatere mage

Noen gang drømme om å ha en flat mage uten sprø dietter? Vel nå kan du!

Trinn

Hvordan å få en flatere mage. Løft poser til å utøve.
Hvordan å få en flatere mage. Løft poser til å utøve.
  1. 1
    Trekk i magen. Hold den inne i 10 sekunder og la den ut og gjenta. Gjør dette så mye som mulig. Når han går, gjør ikke henge slapt. Gå med haken opp og magen i.
  2. 2
    Løft poser til å utøve. Når du ønsker å løfte poser med ting du har kjøpt, må du ikke henge slapt ned. I stedet bøye seg ned, og med ryggen opp, knærne bøyd og magen i plukke dem opp.
  3. 3
    Le. Har du noen gang le så hardt magen vondt? Tro det eller ei, dette er en stor oppgave! Le så mye som mulig, og du vil bli slank på kort tid!
  4. 4
    Når du sitter bak datamaskinen, sitte rett, trekk i magen og hold i fem sekunder. Deretter slentre ned og la ut magen igjen. Gjenta ti eller flere ganger.
  5. 5
    Hvis du spiser grovt brød og drikke 2 liter vann om dagen, vil du bli slankere raskere. Også, spise ute av blå plater fordi det sies at blå undertrykker appetitten.
  6. 6
    Hvis du er en jente, prøv iført høye hæler. Vandre i dem må du stramme magemusklene. Og hvis du setter dine skuldre og hake opp, vil magen ser mindre!
  7. 7
    Knip magen. Ta fettet på magen mellom fingrene, trekke den og så la gå. Hvis du gjør dette minst fem minutter hver dag vil du redusere fett. Dette fungerer for en hvilken som helst del av kroppen.
  8. 8
    Putekrig trening! Dette er den mest morsomme måten å gå ned i vekt. I en 30 minutters putekrig vil du miste nesten 200 kalorier. Og når du kjører rundt mens "slåss" du får abs til å dø for.
  9. 9
    Air sykkel. Mens reklame på TV viser stasjonen luften sykkel mens du ligger på ryggen. Det er en utmerket øvelse for nedre del av magen.
  10. 10
    Ryddig rommet ditt ofte. Kanskje du hater å gjøre dette, men lener seg ned for å plukke opp ting og flytte dem hjelper deg å miste kalorier og få slankere!

Tips

  • Gjøre crunches.
  • Holde fast på det, vil du merke en forskjell i 2-3 uker!
  • Gjøre sit ups.
  • I stedet for brus, bytte den i vann. Det hjelper skylle ut systemet.
  • Hvis du elsker musikk, prøve å kjøre mens du lytter til fengende musikk på iPod.
  • Skipping måltider er ikke bra, men hvis du virkelig ikke er sulten kan du hoppe over lunsj.

Advarsler

  • IKKE slutte å spise. Det er farlig og fører til sykdom og til slutt død.
  • ALDRI hoppe over frokost eller middag.