Wkeno

Hvordan å falle og komme seg fra et fall på isen


Faller på is kan føre til at noen skader og smerter. Hvis du faller riktig kan hindre deg fra å få noen form for skade. Det er noen teknikker du kan følge for å hindre deg fra å bli skadet. Etter å ha falt du har å komme tilbake opp trygt uten å falle igjen.

Trinn

Hvordan å falle og komme seg fra et fall på isen. Bruk hansker, håndleddsbeskyttere, kne eller albue pads.
Hvordan å falle og komme seg fra et fall på isen. Bruk hansker, håndleddsbeskyttere, kne eller albue pads.
  1. 1
    Bruk hansker, håndleddsbeskyttere, kne eller albue pads. Disse vil beskytte deg fra å bli skadet hvis du faller.
  2. 2
    Legg hendene på midjen eller foran deg når du er på skøyter.
  3. 3
    Øv falle. Prøv å falle uten å skade deg selv. Prøv først å falle uten skøyter og deretter gå videre til å falle med skøyter. Prøv faller på ulike hastigheter med skøytene på.
  4. 4
    Bøy knærne og gå inn i en dukkert posisjon. Hvis du vet at du er i ferd med å falle bare gå inn i en dukkert posisjon.
  5. 5
    Falle til siden og lene seg fremover som du faller på isen. Dette vil redusere sjansene for at du bli skadet.
  6. 6
    Gjenopprette fra høsten ditt. Snu på hender og knær.
  7. 7
    Ta den ene foten og plassere den mellom hendene.
  8. 8
    Ta den andre foten og plassere den mellom hendene. Legge press på tærne og bruke tå plukker vil hjelpe deg slik at du ikke vil gli.
  9. 9
    Push deg selv opp og stå opp på isen.

Tips

  • Gjør skøyter trekk du falt på. Dette vil hjelpe deg å få praksis og har mindre frykt for å falle på dette trekket. Vær klar til å falle igjen skjønt.

Ytterligere tips, for nybegynnere: Trinn 4: Hvis du mister balansen, ikke vifter med armene rundt prøver å gjenvinne den. Bøy knærne, og begynne å gå inn i dip stilling. Det hjelper å umiddelbart legge hendene på knærne, som hindrer deg fra å vinke dem rundt og faller bakover på hodet eller ryggen. Det hjelper også hindre deg fra instinktivt fanger deg selv med hånden. Ofte vil denne enkle handlingen være nok stoppe deg fra å falle.


Trinn 5: (A) Når du faller til siden, tenk deg selv landing rett på sidesømmen på buksa, mellom lommene. (Gjør dette selv om du er iført et skjørt.) Den øverste beinet bein er den største bein i kroppen og er veldig sterk, og på siden av leggen er for det meste muskler og bindevev, som er mindre utsatt for skader.

(B) Som du faller (til side, selvfølgelig), heve armen på siden mot isen i en "L" posisjon med albuen over skulderen, flatere hånden din som du gjør det. Praktisere dette flere ganger off-ice for å få følelsen av det.

The 'L "-form lar deg fange din øvre vekt med hele delen av armen fra over albuen ned til fingerspissene. Dette distribuerer virkningen over et stort område, og hindrer skade (spesielt til håndleddet). Enda viktigere, det hindrer absolutt deg fra å treffe hodet på isen. [Igjen, prøv dette flere ganger off-ice for å få følelsen av det, og for å forstå hvordan det hindrer deg fra å treffe hodet.]

  • Hvis andre skatere er rundt, tillate dem å hjelpe i tilfelle du blir skadet.
  • Legger hendene i fanget ditt når du er på bakken. Hvis du legger hendene på isen en annen skater kunne uhell skate over dem.

Advarsler

  • Ikke bruk hendene til å bryte fall. Du kan forårsake skade på hendene.
  • Ikke legg på isen.
  • Ikke len deg tilbake når fallende eller du kan treffe hodet.
  • Husk å alltid sette hendene i fanget. Andre løpere kan ikke se hendene og de kan skate over dem