Wkeno

Hvordan å holde en drøm journal

En drøm journal kan være et minne-jogger og en utrolig kilde til innsikt i din indre verden. Holde en drøm journal krever litt selvdisiplin, men når du er i vane å holde en, er det sannsynlig å være en langsiktig kilde til trygghet og interesse.

En drøm journal er ideelt for deg hvis du ønsker å se tilbakevendende mønstre i drømmer, husker viktige aspekter som trenger tolkning, og for å forbedre din drøm tilbakekalling generelt. Til syvende og sist bør det være en morsom øvelse, og en som hjelper deg å forstå din underbevissthet verden. Her er hvordan å holde en drøm journal, dagboken til din indre sjel.

Trinn

Hvordan å holde en drøm journal. Gjør fysisk plass for drømmen din journal.
Hvordan å holde en drøm journal. Gjør fysisk plass for drømmen din journal.
  1. 1
    Finn et egnet tidsskrift. Naturligvis er det noen pre-laget drøm tidsskrifter der ute, men de er ikke nødvendig, og på mange måter, det er mye mer morsomt og kreativt å lage din egen. De typer ting som er nyttig å ha i bakhodet når du velger en passende journal inkluderer:
    • Lengde: Planlegger du å gjøre dette en årlig tidsskrift, eller en kortere eller lengre journal?
    • Evne til å flytte sidene rundt: Hvis du vil være i stand til å sortere sidene i temaer (for eksempel "Tilbakevendende Dreams", "Dreams om hunder"), osv., så kan det være nyttig å bruke en looseleaf notatblokk som lar deg stokke sidene lett. Bruk en kvalitet bindemiddel for å holde en slik looseleaf journal intakt.
    • : Muligheten til å legge inn jottings at du har skrevet ned andre steder kan også være viktig. Sørg for at tidsskriftet har plass til å legge i papirlapper, osv.
    • Ikke glem å få en passende markør. Hvis du ønsker å skrive i forskjellige farger for bestemte temaer eller tilbakevendende fortolkninger, ha dette i bakhodet når du kjøper markørene.
    • Vurdere å finne en eske, kurv, eller andre lagringsmedier element for drømmen din journal og markører. Dette gjør at du kan holde alle tingene som trengs sitter pent og klart til bruk til enhver tid.
    • Vurdere en reise cover eller beskyttende etui for dagboken din hvis du reiser mye og ønsker å ta drømmen din journal med deg uansett hvor du går.
  2. 2
    Gjør fysisk plass for drømmen din journal. En drøm journal er best skrevet ved å våkne opp, så det beste stedet for å holde det ved siden av sengen din. Problemet med rotet etter noe å skrive om er at du sannsynligvis til å glemme drømmen i mellomtiden, så gjør denne del av å holde en drøm journal så enkelt som mulig!
    • Hvis du har det i en container som en blikkboks eller en kurv, kan den lett flyttes rundt og inn i en skuff eller skap plass ved rengjøring eller for å holde seg borte fra nysgjerrige øyne.
    • En annen god idé er å holde en bok leselampe ved sengen din. Hvis du våkner opp midt på natten og føle seg tvunget til å skrive ned en drøm, å ha lyset lett tilgjengelig vil gjøre deg i stand til å gjøre dette før glemme drømmen.
    • Hvis du foretrekker å snakke inn en skrivbar Mp3-spiller, sørg for å ha den lett tilgjengelig og for å holde drømmen tidsskriftet filer i orden, og å overføre dem regelmessig til en back-up.
  3. 3
    Skriv datoen for neste oppføring i etter hver oppføring er fullført. På den måten trenger du ikke å bruke tid på å bekymre dagens dato når du først våkner opp og kan bare komme ned å skrive drømmen. Liker noen drøm journal forfattere til å skrive neste dags dato i etter bilagsregistreringen for den morgenen er fullført, andre foretrekker å skrive det i natten før som en "klargjøring ritual" av former.
    • Hvis du skriver inn datoen kvelden før, kanskje du også liker å skrive ned hvordan du føler deg. Den som du har på kommer til å være kan ha en viktig innflytelse på drømmer du opplever i løpet av natten, så holder en rask notat av disse kan være en svært nyttig form for veiledning. Det kan være spesielt nyttig som en stemning påminnelse for de humping "a-ha!" eller "pull-the-rug-fra-under deg" type drømmer som kan noen ganger føles som om de dukket opp ut av det blå.
  4. 4
    Ordne tidsskriftet hensiktsmessig for opptak drømmen. Det finnes ingen riktig eller gal måte å forberede drømmen journal eller å ta opp i det, men du kan hjelpe deg selv ved å gjøre sammenhengen mellom drøm og tolkning litt lettere å få øye på.
    • Kolonne metode: Hvis du tegner en kolonne i midten av hver journal side, gjør dette deg til å skrive ned drømmen på den ene siden av arket, og deretter skrive de mulige tolkninger ned på den andre siden av siden, rett overfor hverandre del av drøm blir tolket.
    • Skriv deretter følge opp: Hvis du ikke liker stapper ting inn i kolonner, bare følg en prosess med å skrive ned drømmen først, og deretter følge opp med tolkningen under drømmen skrive opp. Tross alt er det viktigste aspektet for å få drømmen skrevet ned, og hvordan du tolker drømmen etter er mindre presserende.
  5. 5
    Drømme dine drømmer. Bruk din vanlige metoden for å sovne og drømme. Du synes kanskje det hjelper å minne deg selv at du forventer å skrive opp drømmene om morgenen, slik at du har fokus på underbevisstheten din på viktigheten av å huske drømmene dine.
    • Se Googles mange drømmer artikler for ideer om å ha, kontrollere og påvirke din drømmer.
    • Det er en god ide å bruke en pipelyd eller ringing alarm snarere enn en radio eller musikk alarm. Den snakker eller synger kan distrahere deg fra å huske innholdet i drømmen din. Hvis du er fint med å våkne opp uten en alarm, det er enda bedre og mye mer fredelig.
  6. 6
    Skriv ned dine drømmer. Ved oppvåkning, starte innspillingen av dine drømmer. Hvis du kan, hold ut på besøk på badet før de drømmer blir registrert fordi avbrudd mellom å våkne og opptak kan miste drømmen, eller dens viktigste poeng og edginess. Med mer erfaring og praksis, kan du finne dette er ikke et slikt problem og tilbakekalling blir lettere, men for nybegynnere, de mindre distrahert, jo bedre.
    • Ta opp alt som du kan huske med letthet. I begynnelsen kan det være vanskelig å finne ut hva jeg skal skrive ned og hva som kan være snikende inn våken sinnet fra andre tanker. Med praksis skjønt, vil du snart kunne huske de tingene som drømmen har fortalt deg. Inneholde tegn, symboler, farger, teksturer, følelser, handlinger (for eksempel eller svømming), interaksjoner med andre vesener, former og alt annet som drømmen hevet.
    • Tenk på noen adjektiver for å beskrive de mest levende og presserende bilder og følelser at drømmen bringer om i deg. For eksempel, hvis du har drømt om et hus i brann, kan du skrive: "skremmende, spennende, og rødglødende brennende hus", med følelsene dine å være "redd, panikk, nysgjerrige".
    • Noen drøm journal forfattere liker å legge bilder trukket av seg selv eller å bruke forskjellige farger for å uttrykke ulike følelser, farger eller tema i en drøm. (Farger selv er en viktig del av drømmen tolkning.)
  7. 7
    Vit når du skal stoppe. Drømmen journal er ikke et maraton og få mennesker har hele morgenen å ligge rundt å skrive i en journal. Den beste tilnærmingen er å gå med drøm eller to som virkelig synes mektigste eller varig for deg. Etter den første drømmen eller to, er det sannsynlig at du vil få hazier i erindring din uansett, og det er best å skrive ned de mest levende minner fremfor alt fordi de mest sannsynlig vil være de med mest resonans og mening for deg.
  8. 8
    Navngi hver drøm. Det er en god vane å komme inn navngi dine drømmer. I å redusere hver drøm å en tittel, kan du prøve å fange den viktigste følelsen eller tema bak det. Det er en enkel måte for deg å finne den drømmen igjen for fremtidig referanse, og det er også en fin måte å oppsummere din generelle reaksjon på drømmen.
  9. 9
    Se fremgangen din. I utgangspunktet kan det være vanskelig å huske nok en drøm å skrive mer enn noen få linjer. Utholdende fordi med praksis, blir det lettere å huske flere og flere elementer av drømmen før det blir en vane. Derfor er det viktig å fortsette med å skrive i drømmen din journal hver morgen selv om du tror du hadde en blid eller ikke-begivenhetsrik drøm hendelsen. Noen ganger de drømmene forteller i seg selv, og noen ganger i å skrive dem ned, innser du at de ikke var så meningsløst likevel.
  10. 10
    Begynne. Hvis du ikke ønsker å starte tolke i begynnelsen, er det fint. Bare bli vant til opptak drømmer er en ny læringskurve og få drømmer ned er i utgangspunktet den viktige delen. Du kan alltid gå tilbake senere og ta tolkningen, forutsatt at du har lagt til noen viktige følelse ord med drømmen. I tid, er det en god idé å begynne å tolke drømmen hjelp drømmetydning kunnskapen du har lært fra bøker, nettsteder, og din egen. Noen ting vil være mer opplagte enn andre, men gi det en god gå. Noen ganger betydningen av en drøm ikke kan bli klar før du har innsett det er tilbakevendende og at det er noe som skjer i livet ditt som du kanskje trenger å betale nærmere oppmerksomhet til. Faktisk, de mer viktige meldinger har en tendens til å gjenta som en måte å komme gjennom til deg.
  11. 11
    Personliggjøre din drøm journal. Til syvende og sist hvordan du bruker og administrere din drøm journal er en personlig ting, og det er opp til deg å gjøre av det hva du vil. Hvis du finner ut at noen av forslagene som tilbys her ikke fungerer for deg, men andre måter gjør, for all del innlemme dine veier til å holde drømmen journal. Bruk det som gjør mest fornuftig og fungerer best for deg.
  12. 12
    Reis med drømmen din journal. Hold drømmen journal med deg når du reiser, eller ta en ferie. Hvis du ikke ønsker å ta din originale, kompilere en lett reise-versjon som kan settes inn i andre journal når du kommer hjem. Eller, holde elektroniske notater når du er borte, hva som fungerer for deg. Det som er viktig er å holde prosessen i gang, spesielt siden reise kan gnist helt forskjellige typer drømmer og vekke ny inn i deg selv, noe du absolutt ikke ønsker å gå glipp av!
    • Reise eller endring av plassering kan også føre til minner fra drømmer du allerede har hatt, fylle ut hullene så å si. Bruk denne muligheten til å skrive dem ned og legge til tidligere drømmer.

Tips

  • Hvis du beveger deg for mye om morgenen, for eksempel rengjøring tennene, eller forberede frokost først, kan drømmen svekkes på grunn av å våkne opp kroppen for mye.
  • Hold journal og et skriveredskap i rekkevidde av sengen din og på samme sted hver dag.
  • Prøv å avstå fra å dele personlige drømmer. Mens noen mennesker virkelig "få" drømmetydning og hensikten med drømmer, trenger andre mennesker ikke liker tanken i det hele tatt, eller finner ut at dine personlige drømmer er for mye å fordøye. Hold det for deg selv og gi næring til den indre del av deg selv som en del av din egen reise gjennom livet.
  • Kjøp en drøm dekk. Dette er en kortstokk som har symboler og bilder på den og hjelper deg å finne ut hva dine drømmer om. De kan også ha ideer til hvordan du kan roe deg ned i vanskelige situasjoner.

Advarsler

  • Hvis du finner deg selv å gå gjennom en fase der drømmene synes å "tørke opp", holde ut. Noen ganger ytre faktorer som stress, legemidler, alkohol, mangel på søvn, eller andre REM syklus avbrudd er årsaken. Andre ganger kan det være at du trenger å ta en kort pause for å la din kreative selv litt plass til å forynge. Bekymre seg mindre om det og drømmer vil returnere gitt at du fjerner eventuelle eksterne stressfaktorer.
  • Hvis du har en drøm om, for eksempel, å dø, tror ikke det betyr at du kommer til å dø. Det kan bety at du er stresset og bare føle som om du er døende. Dessuten kan dø bety å gi slipp på en del av deg selv eller en del av livet ditt som har vært holdt deg tilbake, og det kan tyde på at du er klar til å flytte til en ny fase i livet ditt.

Ting du trenger

  • En drøm journal
  • Penner eller markører
  • Book lys
  • Noe å hvile på (valgfritt)